1樓：匿名使用者
我認為沒有什麼不好的，我天天都開燈睡覺， 也沒有什麼了。
2樓：科學秀翻天
晚上睡覺時，開著燈好嗎？這幾點不妨瞭解一下。
晚上睡覺開燈有什麼害處？
3樓：我不會玩魚人
1：乳癌。
研究指出，睡眠時臥室的黑暗能夠將女性患乳癌的風險降至最低，因此為了預防乳癌，女性最好在夜間閉燈睡覺。
2：抑鬱症。
根據2023年海外發表的學術報告指出，相比正常人，抑鬱症患者開燈睡眠的傾向更高。
另外，根據奈良縣立醫科大學副教授大林賢史的研究，夜間開燈睡眠容易打亂人體的生物鐘，而預防抑鬱症最有效的方法則是在白天充分享受日光浴。
3：肥胖症。
英國牛津大學曾經分別對習慣開燈睡覺和閉燈睡覺女性的肥胖度進行了調查統計，結果顯示，習慣開燈睡覺的女性的bmi值（表示肥胖程度的數值）相對更高，而且腰圍也相對更大。
另外，奈良縣立醫科大學也發表指出，夜間開燈睡覺會加大患上肥胖症的風險。因此，對於希望**的人來說，一定要引起注意。
4樓：吾駒曹易雲
最大的害處就是會傷害到**，因為**的自動修復就是在夜間，黑暗中進行的，如果開燈睡覺的話，就會影響**的自動修復功能。
再者也會傷害到大腦，如果長期下去的話，會使腦神經受到嚴重的傷害。
晚上開燈睡覺好嗎?
5樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
6樓：昌新月戎泉
不好，有的人因為害怕夜晚所以有開燈的習慣 但不知道開了燈後人的大腦更容易產生幻覺 不僅會感覺到休息不好 還提高了作惡夢的機率 這些都是書上說的 是真的！！！
7樓：逯寒門子琪
入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。開著燈也難以睡著。而且傷害眼睛。
8樓：鈕覺繆水風
人和人不同，沒有絕對的好或者不好，如果只有這樣才能讓你睡得香，那就是好。
9樓：旗能宓安
不好，會破壞人體本身的生理適應。
10樓：濯心厲語夢
能阿如果你開著燈也能睡著的話。
11樓：伊卿惲淑華
傷眼睛，還是關燈好睡！
12樓：科學秀翻天
晚上睡覺時，開著燈好嗎？這幾點不妨瞭解一下。
晚上點燈睡覺對身體健康有危害嗎?
晚上睡覺前運動好嗎?？
13樓：泰開爾御品膏方
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
14樓：儲付友甲燕
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做。
劇烈運動後，身體不應該馬上靜止下來，應該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復正常後，才能準備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。
個人認為解答這個問題並不是對你有什麼太大的幫助。你現在應該調整好自己的作息時間或者重新安排運動計劃。
附：1.清晨運動。
原則：根據個人喜好，可以空腹運動或正常進食，但需在運動前、中、
後補充足夠的水分。
不發胖的選擇：如果有點餓，可以喝些飲品，如牛奶、果汁、豆漿等補充水分，又有。
飽足感；加片含纖維豐富的餅乾或麵包也可以。
2.下午運動。
原則：在運動前3小時完成午餐，並補充水分。
不發胖的選擇：米飯或其他穀物類含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如。
果做的是肌力訓練，則應多吃含蛋白質的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組。
織生長。3.晚間運動。
原則：飯後1小時內運動，容易感到疲勞，因為肌肉活動需要富含氧的血液，而此時。
血液都流往消化道了。晚餐後3小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不。
要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。
不發胖的選擇：晚餐時可以選擇穀物類、新鮮水果、澱粉類蔬菜等能維持體力又不致。
發胖的食物。但飯量應控制，因為晚上新陳代謝率較低，很容易囤積多餘的卡路里。
。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄乾、麥片等，或者是酸奶、一小片。
低脂麵包。
15樓：考涵煦貊珺
做太大量的運動不好，小量的可以。因為我想瘦小腿，所以我睡前都會掂角尖。
16樓：倪燕子蒿夏
睡前鍛鍊是好的~
但是最佳的睡眠時間是10~11點~
所以不要鍛鍊太劇烈（太劇烈的話，細胞太活躍，影響睡眠質量），或者太晚就好~
17樓：伍可欣尋煙
可以，但是強度不要太大，還有就是不要做完就睡，做完運動後人會有一段興奮期，這時睡覺會影響睡眠，適得其反。不過看你的鍛鍊強度也不是很大，應該沒問題。
18樓：匿名使用者
睡前運動會影響睡眠質量，讓大腦過於興奮。
19樓：一個做npc夢
我個人就是晚上運動的，這樣助眠，好睡覺，都一個多星期了沒感覺不舒適。
20樓：檢霽杜鵾
睡前鍛鍊不是好辦法，影響睡眠，最好睡前2小時鍛鍊，當然了，鍛鍊還是比不鍛鍊要好。
夜晚長期開燈睡覺好不好？
21樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
22樓：老賀談視力
「眼媽媽」創始人 大學生創業導師。
23樓：匿名使用者
不好啊！晚上開燈睡覺對人的**及其不好，而且還浪費能源。
24樓：在佛子巖吃大餐的金雀花
開著燈睡覺，會對眼睛不好！
開燈睡覺好嗎，晚上睡覺開燈好不好
人體晚上會分泌一種叫褪黑素的東西幫助睡眠，開燈睡會減少褪黑素的分泌，影響睡眠 開燈睡覺增加患癌機率 經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄 在地上放個小夜燈，影響不大 晚上睡覺開燈好不好 晚上開燈睡覺容易導致近視，而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展。如果是小夜燈 光線不強 問題...
睡覺前喝水好嗎，晚上睡覺前喝水好嗎？
晚上睡覺前一到兩個小時，適當喝些白開水 礦泉水 純淨水，可以提前補充夜間水分的流失，避免血液黏稠度增加，對人體有一定的好處，特別是對老年血液粘稠度高 血脂高的人群效果較好，可以減少心腦血管疾病發病的機率。但是不要在臨睡前一次性大量喝水。以免引起過於頻繁的起夜，導致睡眠質量變差。特別是在寒冷的季節，容...
晚上貼著面膜睡覺好嗎？敷面膜睡覺好嗎？
這樣不好哦，一般敷20 30分鐘就好，很多mm都認為，為了使 更好更多的吸收，就延長敷 時間，1個小時 兩個小時，等到 完全乾透了才取下。這是很不科學的，其實 在20分鐘以後，肌膚已經最大化的吸收了 的有效成分，此時再延長敷 時間已經沒有實際意義。除非你用的是睡眠 晚上12點至凌晨3點是 自行修補受...