1樓：避雷櫃
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
2樓：a拉絲是我
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。
3樓：亦生健康
這些水果雖然吃著甜，但是含糖量低，**群體又可以開動了！
4樓：但寧洛雨
答：①糖量最低在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。②
含糖量中等4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。③
含糖量高8%-13%的水果有：檸檬8.5%、鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.3%、桃子。
哪些常吃水果含糖量很低?
5樓：艾小呆的我
檸檬、木瓜、番石榴、櫻桃、雪蓮果。
1、檸檬。
檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為「檸檬酸倉庫」。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。
2、木瓜。
習見栽培供觀賞，果實味澀，水煮或浸漬糖液中供食用，入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。果皮乾燥後仍光滑，不皺縮，故有光皮木瓜之稱。木材堅硬可作床柱用。
3、番石榴。
原產南美洲。中國華南各地栽培，常見有逸為野生種，北達四川西南部的安寧河谷，生於荒地或低丘陵上；果供食用；葉含揮發油及鞣質等，供藥用，有止痢、止血、健胃等功效；葉經煮沸去掉鞣質，晒乾作茶葉用，味甘，有清熱作用。
4、櫻桃。
果實可以作為水果食用，外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
5、雪蓮果。
雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。
6樓：小熙猶如花美
① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5％、石榴1.68％、西紅柿2.1％等。
② 含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、櫻桃7.9％等。
③ 含糖量8％-13％的水果有：檸檬8.5％、鮮葡萄8.
2％、李子8.8％、梨9.0％、菠蘿9.
3％、桃子10.7%、鮮柿子10.8％、杏兒11.
3％、柚子12.2％、橙子12.2％、蘋果12.
3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％等。
④ 含糖量在20％左右的水果有：香蕉19.5％、鮮山楂22.
1％、海棠22.4％、鮮棗23.2％等 獼猴桃最好，含葉酸最多，糖份不高。
還有木瓜，因為糖份也不高。
糖吸收多了會引起糖尿病。小蘋果每頓吃1個，大蘋果每頓半個。香蕉每天最多1根。
7樓：糖寶
高糖：荔枝
每杯荔枝的含
糖量是29克，算是一個小小的「糖包」。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣（人體每天需攝入75毫克鈣），因此不要因為高糖而「歧視」它。
低糖： 鱷梨
鱷梨既是蔬菜又是水果，一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是**者的福音。
高糖： 無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的「能量棒」。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋。
低糖：蔓越莓
一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖，且富含抗氧化劑，**和抗皺都能靠它！
高糖： 芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素a，所以，常吃芒果有益視力。
低糖： 覆盆子
酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是**的首選。
高糖： 櫻桃
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜裡睡得更好。
低糖： 藍莓
每杯藍莓含有7克糖，是能讓你大快朵頤而無後顧之憂的水果。
高糖： 葡萄
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是為何喝紅酒有益健康。
低糖： 草莓
8樓：匿名使用者
拉都很適合。接下來是青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。 低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100
9樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1、含糖量在2%左右的
水果蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、櫻桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：檸檬8.5%、鮮葡萄8.
2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.
3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.
1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.
3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、儘量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、儘量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
10樓：來自喵星的貓
含糖分最低的是檸檬，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的群體，他們對於食物的攝取有著嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。
對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
11樓：雪之彌
獼猴桃，有甜味，含有豐富維生素c.
李子，有點酸，能增強人的食慾。
枇杷，有甜味，營養豐富。
火龍果，營養豐富，含有花青素。
黃瓜，葫蘆科植物，有解毒功效。
草莓，多年生草本植物，營養豐富，富含維生素c.
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12樓：匿名使用者
含糖量由低到高以此是：西瓜，獼猴桃，柚子，第一類；然後是蘋果，梨；火龍果含糖量高，雖然不甜，糖尿病患者最好不吃，葡萄香蕉含糖量幾乎最高。
含糖量較低的水果有哪些
13樓：有禎張廖芃芃
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
14樓：來自喵星的貓
含糖分最低的是檸檬，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的群體，他們對於食物的攝取有著嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。
對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
15樓：紙醉金迷
含糖量低的水果主要有石榴，草莓，桃子，獼猴桃等
16樓：匿名使用者
① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5％、石榴1.
68％、西紅柿2.1％等。 ② 含糖量4％-8％的水果有：
西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.
2％、櫻桃7.9％等。 ③ 含糖量8％-13％的水果有：
檸檬8.5％、鮮葡萄8.2％、李子8.
8％、梨9.0％、菠蘿9.3％、桃子10.
7%、鮮柿子10.8％、杏兒11.3％、柚子12.
2％、橙子12.2％、蘋果12.3％、甘蔗12.
4％、桔子12.8％等。 ④ 含糖量在20％左右的水果有：
香蕉19.5％、鮮山楂22.1％、海棠22.
4％、鮮棗23.2％等 獼猴桃最好，含葉酸最多，糖份不高。還有木瓜，因為糖份也不高。
糖吸收多了會引起糖尿病。小蘋果每頓吃1個，大蘋果每頓半個。香蕉每天最多1根。
反正不能吃糖份高的水果。 糖尿病患者在哪些情況下可以吃水果？專家說，空腹血糖在7．8毫摩爾／升以下，餐後兩小時血糖在10毫摩爾／升以下，以及糖化血紅蛋白在7．5％以下，病情穩定，不常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養師指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。
血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，比如草莓、西紅柿、黃瓜等。另外，西瓜、橙子、柚子、檸檬、蘋果、桃、杏、枇杷、菠蘿、櫻桃等水果含糖量也較低，每100克含糖量均少於10克，可以適當選擇。 專家提醒說，為了避免一次性攝入過多的碳水化合物而導致血糖過高，不提倡糖尿病患者餐前或飯後立即吃水果，吃水果的時間最好選在兩餐之間、飢餓時或者體力活動之後。
每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。 蔬菜南瓜挺適合的 楊桃最適合糖尿病人吃了 營養豐富不含糖 另外火龍果也很好 忌食：
白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。 少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、 葵花子、蛋黃、肝腎、腦。
宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麵、大豆及豆製品、蔬菜。 糖尿病科學合理飲食是控制糖尿病的基礎，但有不少糖尿病患者對飲食**有以下誤解：
用過度節食或全素食甚至「辟穀」方法**糖尿病 開始時因熱量攝入減少，使血糖、尿糖暫下降，但隨後由於營養素攝入不足，人體活動的能量只能由身體的脂肪分解而供給，其中的產物為酮體，故會引起酮酸中毒症，嚴重者可危及生命。此法不可取。 限制飲水 有些患者因發病初期有多飲、多尿症狀，就限制飲水，這是不妥的。
口喝是因為葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分，所以，渴就應飲水，不必限制；否則，會引起脫水或高粘血癥。 多吃堅果類食物飽腹 患者花生、瓜子不離口，認為這樣可減輕飢餓感。殊不知，這些堅果類食物除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量花生、瓜子、杏仁的食人，不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。
一部分血脂可通過異生作用轉化為葡萄糖，不利於病情的控制。所以，吃花生、瓜子要計算量，要減少油的攝入。 少吃糧食多吃魚 糖尿病飲食**提倡平衡蛋白質，多食用食物纖維，低糖、低脂、低鹽，過多的進食肉類會使總熱量增加。
另外，過多的蛋白質攝入會使腎小球過濾率增加，加重腎臟負擔，並可引起高尿酸血癥。 得了糖尿病，不敢再吃水果 糖尿病應當合理 平衡的飲食。水果中含有很多微量元素，如鉻、錳，對提高體內胰島素活性有很好的幫助作用。
在血糖得到控制的情況下，適當進食各種水果對人體是很有碑益的。 糖尿病患者在**過程中容易引起低血糖症，當血糖降低的太快便發生了低血糖症。**型糖尿病患者通常因省略正餐或延遲用餐時間或激烈運動而引發低血糖症。
輕微低血糖症的症狀包括嘴巴麻痺、**溼冷、胸部有顫動的感覺和飢餓。如何**？你只須服用現成的糖類。
喝甜的飲料，例如，澄汁或汽水，或吃一塊糖，並隨身攜帶糖果，以防萬一。
含糖度低的水果有哪些，含糖量較低的水果有哪些
夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人因為吃不下東西，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，就往往步入看似有理的飲食誤區，像以下這四種常見做法是應該糾正的。夏季飲食講究 1.鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養...
哪些食物含糖量比較高，低糖食物有哪些，含糖量低的食物
含糖量極高的食物有哪些呢 低糖食物有哪些，含糖量低的食物 低糖食物 1 櫻桃 櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。2 蘋果 適當...
柿餅子含糖量是不是很高，柿子含糖量高嗎？
柿子這種水果大家在平時是食用比較多的，特別是在夏天的時候，這時候柿子的含糖量是比較高的，主要是蔗糖跟果糖，不適合給糖尿患者食用，而且柿子含有維生素c，可以緩解 衰老以及通便潤腸等。柿子這種水果的營養價值是比較高的，大家可以來了解食用柿子有哪些好處。柿子含糖量高。柿子中因含10.8 的糖類，且大多是簡...