1樓：匿名使用者
你好!以下是我自己編寫的一些有關400米跑的技巧,你賽前參照著多練習幾次,慢慢掌握就好了.
400米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.起跑彎道跑90%力量，重心向裡整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。
第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了. 採納 謝謝！
2樓：匿名使用者
一般情況下四百米是比較難跑的，說長不長，說短也不短，主要考的就是自己的耐力，你可以在發令後的五十米衝刺，搶佔前三名，那樣對你的信心有幫助，五十米後中上速度勻速跑，到最後的100米的時候就是你玩命的時候了，一定要堅持住，祝你能拿個好名次，
3樓：匿名使用者
400米不歸為長跑運動 所以開始比賽就要速跑 最後100米左右提速 開始衝刺 還有熱身時除了轉動腳腕之類 重點要拉伸腿部肌肉 擺臂速度 盡力就好了 不要受傷 不然對你之後的影響很重要的
新手校運動會400米跑步技巧
4樓：丿深邃的灬夜時
一開始用70%速度，後面慢慢加速。注意呼吸，兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼。最後衝刺。
5樓：平淡_寧靜
400還好跑啦，前面跑慢一點，中間勻速，最後衝刺~
校運會1500米女子，校運會1500米女子要多少分鐘才行？
你好 你需要每天跑5000米.前3 5天用25分鐘跑完.逐漸提高跑的速度.最後2 3天可以跑2000 3000米,關鍵要有強度,應該在8 10分鐘跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名.一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好.除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。勻速跑的節奏...
求 女子400米跑步技巧，求 女子400米跑步技巧
如果最近你就要跑的話不如多練練加速跑和嘗試體驗一下極限的感覺 極限是一個很有挑戰的很有樂趣的一件事哦，但一般不要試 前提是你經常活動的情況下，要不你跑完會在床上躺好幾天。跑四百時前半程根據自己身體素質選定比自己跑的稍快點選手，然後二百到三百之間除錯自己步伐和呼吸，最後咬住 牙關 衝刺，如果可以的話可...
奧運會田徑400米應該怎麼跑，田徑400米有什麼技巧 怎麼分配體力
400米最重要的技術是體力分配。前300米伸大步，80 體力。後100米猛衝。前100米用百分之80的力量，中間200米用百分之六十 七十的力量，最後100米擺臂要大，因為你沒有力氣，用上肢來帶動下肢，僅限於57秒以後的，因為我就跑了27秒，我就這樣跑的 奧運會是專業運動員，所以不要和人家學了。咱們...