1樓：金***團隊
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
2樓：匿名使用者
運動+適量飲食+少吃
3樓：稚萌
用goddess植物瘦
人身上的20斤肥肉有多大 謝謝
4樓：匿名使用者
一隻成年山羊大概35-40斤，半隻羊的重量
5樓：鑫隆
去買二十斤豬肉就知道了
6樓：幸福mg小女人
自己買二十斤豬油提下捏下便知
7樓：小◎魚ˇ兒
買20斤豬肉 不就知道了嗎
有什麼方法能在月內減掉50斤，有什麼方法能在三個月內減掉50斤
可能2月中開始。248斤，到6月5號196，開始每天十幾公里慢跑。適當控制飲食後面跑樓梯都要做，飲食量減少一半。後面再加個測速3公里跑。別的什的。我的目標170 好，如果不是太胖 最好不要超過總重量百分之十五左右，太多對身體不好 還是蠻有難度的。這樣，每天早中餐什麼都吃，吃五分飽 正常六七分飽的 晚...
十天瘦20斤有什麼好方法，10天減肥20斤的方法
一下子瘦太多對身體很不好的，可能會有很多後遺症的，現在冬天其實不是特別適合 最好還是等到暑假期間那段時間 和你分享一下一些 的經驗，供你參考 首先 比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，欲速則不達，還是細水長流 循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有就是，...
有什麼方法一個月之內從130斤減到90斤左右
一個月之內要減40斤麼？似乎有些不健康哦 其實按理說，這樣的 減的只是體重，而並沒有真正減到脂肪。而且減下來後的身體是皮鬆松的像沙皮狗狗一樣 真的是這樣，雖然形容的不恰當啦。即便你真的一月之內減到90斤了，等你高興地手舞足蹈的時候，一激動，一放縱，一猛吃，體重直接飆升 因為你在這一月之內減的都是水分...