1樓：沃凡靈
調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話儘量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳並且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每週保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來後，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在週末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸 黃芪 熟地 ，有很多補氣血的中藥材，找個時間諮詢下中醫；最後，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！
只要你做到以上四點，堅持下去，相信你一定會身體槓槓滴，一起加油吧！
2樓：
**原則
氣血不足治以補氣養血。八珍湯加減。
**方針
補氣養血。主方：八珍湯加減。方藥：熟地、當歸、白芍、川芎、黨蔘、白朮、茯苓、甘草。
藥物**
證型：氣血雙虧。證候：
面色蒼白或萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸怔忡少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細或虛大無力。治則：補氣養血。
主方：八珍湯加減。方藥：
熟地、當歸、白芍、川芎、黨蔘、白朮、茯苓、甘草。
氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水腫者加桂枝、補骨脂。
3樓：
1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。如果沒時間熬製，可以選擇類似滋源春膏等膏方類滋補品
3、運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
4、經絡**：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。
4樓：槿汐
氣血虧虛，在中醫方面應該益氣補血，雙管齊下，同時需要配合身體的運動和生活習慣的調理。中藥可以選擇八珍丸或者八珍湯，其中四物湯主要以補血為主，四君子湯主要是補氣的第一方，氣為血之帥，血為氣之母，二者相互配合，相互依託，氣血雙補，雙管齊下。其次就是身體的運動，光補不動不行，會導致氣滯，通過運動，保持身體氣血的暢通，保持身體陽氣的活躍，陽氣活躍，氣血才生化有力，生化有源，但注意活動要個體化，切不可過勞過累，也不是通過活動向誰去學習，別人走十公里，我們也走十公里，要根據自己的實際狀況。
改善生活習慣，現在很多年輕人都熬夜，並且情志因素比較大，熬夜最耗費心血，最傷及陽氣，心血不足，陽氣不足，就會傷及脾胃和腎臟的功能，即使飲食方面有足夠的營養，脾胃也不能夠將飲食轉化為精微，轉化為氣血濡養臟腑肌肉，四肢百骸。要改善情志，現在生活壓力都比較大，要讓情緒舒暢，肝氣條達，氣血才能暢通。
5樓：列贋菚吭
中醫所說的血虛指血量不足或血質失常或血液功能失常的病理現象。一般認為，引起血虛的**有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。
中醫**血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。在這個方面就有德甫的固雪和茶是調理和改善氣血不足症狀很好的方式。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
(2)益氣生血
血液的物質基礎是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫宗必讀》說：「血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽並需，而養陽在滋陰之上。
」 《溫病條辨》說：「善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。」《景嶽全書》則說：
「有形之血難以速生，無形之氣所當急固。」在臨床用藥時，依據「氣能生血」，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人蔘、黨蔘、白朮、黃精、山藥、大棗等；配以養血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。
(3)補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑後天之精。精能生髓，髓能化血。
同時，腎中之命門為原氣之所繫，十二經之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫有「生血根本在於腎」。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。
常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
6樓：巧梅中醫養生
氣血虛弱、體虛無力，一碗大補「八珍湯」，補中益氣調理氣血
7樓：匿名使用者
吃十全大補丸吧，如果出現虛不受補（就是吃藥後有上火跡象的）的現象，就建議先扶陽補氣吧。食療吃些淮山藥煮的粥，同時保證每天晒1個小時的太陽，要晒後背喲（這是非常有效的昇陽氣的辦法）。
8樓：高明喬橋
看你食補還是藥補了，我就氣血不足，有一段挺嚴重，就喝中藥了，效果就不錯，但是不能總喝藥啊，是藥三分毒，平常得多鍛鍊，還得多吃點補血的，阿膠啊，大棗啊，你也可以熬些紅糖，或者多吃點有營養的東西，要我說，最重要的還是鍛鍊，你鍛鍊完了血液迴圈就好了，你就能吃了，再吃點營養的補氣血的，那你慢慢就身體好了，你就不會虛了
9樓：期刊我有的
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
針對好的調理——固雪禾茶——將阿膠、枸杞、人蔘等天然草本藥材按照一定的比例做袋泡茶形式。有補血益氣功效，達到氣血調和，主治氣血不足，氣血兩虛。
氣血不足的表現
1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。
2、**：**有彈性，這氣血充足。**粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭髮乾枯掉髮發黃，開叉。都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的症狀就是氣血不足，如果運動後精力很充沛，渾身輕鬆的人就氣血很足。
10樓：潭代玉
氣血不足**1.經絡**經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。另外配合飲用德甫的固雪和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理氣血不足的目的。
2.食療（1）氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：
蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。（2）血虛①補益食品：
烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。便祕**1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。
全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
11樓：旗黃尚品
氣血虛弱會導致患者全身乏力，面色蒼白，甚至會出現暈倒的可能，建議患者平時可以多做一些體育鍛煉，增強身體的免疫力，一些補氣血的食物，，比如說豬肉，狗肉，紅棗，阿膠，枸杞動物肝臟之類的食物，也要多吃一些穀類，比如說大米，小米，糯米，黃米之類的食物。飲食要清淡。
12樓：中醫養生鄭芝環
【氣血虧虛的原因，以及解決方法】
為什麼現如今還有很多人會出現氣血虧虛的現象？按說現在生活條件好，營養充足，不應該出現氣血虧虛不足的問題。
一般出現面色蒼白、萎黃，皺紋增多、體力下降、少氣懶言、心悸、頭昏目眩、女性月經量少等症狀，多跟氣血不足有關係。
導致氣血不足，可與以下因素有關。
1、壓力過大、工作操勞形成肝鬱的現象，思傷脾胃，熬夜勞累耗傷氣血。
2、常飲食過多、暴飲暴食，反而不利於脾胃的健康，脾胃功能差，氣血的生源不足，所以會出現氣血不足的現象。
3、運動不足，人體有適當的運動，使氣血周流，氣血流暢，有利於氣血的生成，生生不息。
4、傷精過度，尤其是一些男性的性生活過度，導致腎精虧損，腎精是化生人體的元氣、氣血的物質基礎，腎精不足會導致氣血虧虛。
因此，碰到一些氣血虧虛的患者，在應用補氣血的方藥如八珍湯之基礎上，也要適當的兼顧解除引起氣血虧虛的原因，如適當的配合疏肝理氣、調和脾胃或者補腎精的藥物，能夠更好的養好氣血，這是治病求本的方法，當然也需要改變自己的飲食生活狀態，解除耗傷氣血的不良生活習慣。
氣血虛弱怎麼調理?
13樓：匿名使用者
氣血虛怎麼補
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果**血證就需要重視調理脾胃！
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認為「肝鬱則脾虛」，肝藏血，主疏洩，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且「久視傷血」，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食「四君子湯」，取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。
）例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！
四、遠寒邪
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處！
五、多運動
運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！
氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關重要！
氣血虛吃什麼補氣血
1、紅棗
紅棗是補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
氣血兩虛怎麼辦呢？文中已經給大家整理出了補氣血的方法以及能起到補氣血作用的食物，如果你屬於氣血兩虛的人群，那麼不妨按照文中的方法來補補氣血吧。
脾胃氣血虛弱怎麼調理，脾胃虛弱怎麼調理？
氣血不足是會出現手腳麻木的症狀的，脾胃又是氣血生化之源，要想氣血充足，首先要調理脾胃。可以吃點人蔘健脾丸 歸脾丸 補中益氣丸等健脾益氣補血的中藥或中成藥，或者熬粥時加點紅棗 山藥 黃芪 阿膠等補氣血的食材或藥材。平時忌食生冷辛辣油膩食物，多運動，少熬夜，養成良好生活習慣。根據身體出現氣血不足，脾胃功...
氣血兩虛該怎樣調理，氣血虛怎麼調理最快
氣血兩虛主要表現 月經量少色淡或經後淋漓日久，面色萎黃無華，少氣無力，精神怠倦，頭昏，心悸，脈細，舌淡苔白等。中成藥 八珍顆粒 十全大補丸 氣血不好怎麼調理啊？補氣藥 人蔘 獨蔘湯 人蔘 克，切成薄片，隔水燉 分鐘取汁服用。適用於氣虛乏力 倦怠食少 氣短喘促 心悸失眠 年老體弱，或身體虛弱者。高血壓...
氣血兩虛如何調理，氣血虛怎麼調理最快
一種表現，可以通過人的面色看出，通常是面色比較蒼白的。血兩虛的調理方法很多，運動很重要。1.氣血兩虛要調脾胃。中醫認為脾胃是氣血的生化之源，因此補氣血就要注意脾胃的調理。胃調理可以從飲食入手，多吃南瓜 山藥 蓮子 扁豆 薏米等對健脾開胃有益的食物。外還可以喝參芪術茶，具體制作方式為 黨參 黃芪 白朮...