都很實用，糖尿病人想控制血糖，有哪些方法呢

1樓：涵妞無敵

適量運動

對那些成年的糖尿病患者來說，每週的運動時間至少要在150分鐘，也就是說每天最好也要鍛鍊半個小時。鍛鍊的時候不需要進行什麼強烈的運動，只需要是中等的有氧運動就可以了。平日裡也應該增加一些身體活動的時間，不要經常性的坐著。

戒菸戒酒

對於很多疾病來說，菸酒都應該是要避免接觸的東西，因為在抽菸喝酒之後，對於病情的恢復會帶來不利影響，甚至還會導致病情的加重。而對於糖尿病患者來說，應該要做到戒菸，飲酒的話也應該要適量或者不喝。除了要自己戒菸之外，也應該要避免被動吸菸。

如果要喝酒，男性不得超過25克，女性不得超過15克，而且每週不能夠超過兩次。所以為了避免控制不住自己飲酒，最好還是做到戒酒。

控制鹽的攝入量

經常吃那些過鹹的食物，不僅會對肝臟造成負擔，同時對糖尿病患者來說，恢復也是非常不利的，經常吃過鹹的食物，不利於血糖的控制。對於糖尿病患者來說，每天鹽的攝入量應該要限制在6克以內，每天鈉的攝入量也不應該超過2000mg。

減輕心理壓力

有很多糖尿病患者心理壓力是比較大的，主要還是因為對疾病的承受能力不夠足大，或者是身邊的一些糖尿病患者情況加重，給自己心理造成了負擔。其實心裡壓力過重對於血糖的控制也是非常不利的。因此患者平日裡應該要學會減輕精神方面的壓力，保持心情愉悅。

多到戶外進行運動，呼吸新鮮的空氣，開拓自己的視野。

對於那些比較嚴重的糖尿病人，在外出的時候也應該要隨身攜帶一張糖尿病自我保健卡片，以便在發生低血糖昏迷或者是其他緊急情況的時候能夠應急。

2樓：哈哈兒哈

想控制血糖呢，就不要吃得太飽，另外每天都要進行這個運動。

3樓：女未啦啦啦

糖尿病病人想要更好的控制血糖最好的就是從飲食上面來控制，還有就是要多運動。

4樓：時光匆匆

糖尿病控制血糖的話，一般可以從飲食入手，然後加強鍛鍊。

5樓：念思久久你

可以適量運動，不要吃含糖量很高的食物，打胰島素。

6樓：生活達人小盧

就是有很多可以控制血糖的，比如說不要吃太多油膩的食物，每天都要運動。

7樓：珍簡單

平常不要吃含糖量高的食物，多吃粗糧，吃gi值低的食物。

8樓：匿名使用者

改掉稀飯麵條習慣，改用饅頭米飯，餐後血糖控制早餐後是一天血糖最高點，午餐麵條改用米飯加梅乾菜馬齒莧加排骨蒸做菜，加餐後3000-5000步後正常7左右，能很好控制到飯後兩小時9，沒改變至少午餐後食用麵條，餐後兩小時血糖能飆到13-14

9樓：人間月天

少吃甜食再就是多運動多喝水，都是對控制血糖有幫助的。

10樓：魁囖牟

控制自己的飲食，清淡為主，不要喝那些亂七八糟的飲料，早睡早起。

11樓：詩筱沫

不要吃甜食，還有就是堅持身體鍛鍊。