1樓：喵喵美食小百科
缺水對我們的身體危害是非常的大的，我們的身體在缺水的時候就會產生心臟跳動比較快，身體無力的狀況。特別是嚴重缺水的就會感覺到視線模糊，大腦不聽使喚的情況，不過在正常的生活中我們只要保持良好的飲水習慣，這些現象也就不會發生。
我們都知道水是我們的生命之源，有水的地方才會有生命的存在，不過由於我們人類的過度砍伐樹木以及對環境的汙染，現在可以食用的純淨水源也是越來越少了。地球的沙漠化也是在不斷的加重，很多原本在沙漠上可以緊靠一點水源就存活的植物也是所剩不多了，所以說水源對我們和大自然是非常的重要的存在。經過研究如果說一個健康的成年人在不喝水的情況下只可以存活3天左右就會缺水死亡。
我們一個健康的成年人一天標準的是要喝8杯水來保持身體的水分需求，當然這也是根據每個人的身體素質來選擇水的飲用量的，尤其是在炎熱的夏季天氣溫度不斷的升高我們的**毛孔也是在不斷的進行排汗，這時候就需要喝大量的水分來補充體液。我們的身體裡面大部分都是水分，如果是水分的過多缺失，對我們的器官也是能產生很大的影響的。
我們缺水的時候也是有很多的表現的，比如我們經常性的噁心嘔吐甚至腹瀉等情況，要考慮最近是不是喝水比較少。或者是脫水嚴重的時候還會出現心跳過快，看東西模糊，渾身無力嚴重的人還會伴有意識模糊的狀態。缺水的時候我們會產生口感舌燥，並且有時候大便也會幹燥，尿液也是會減少的。
所以我們還是要時刻的進行合理的飲水，來保證我們的身體健康狀況。
2樓：ash木子
一般每人一天需要水的量大概是八杯，其中包括飲用的水量和食物中攝取的水量。如果沒有達到，機體可能處於缺水狀態，但是不一定感到口渴。當感到口渴時，說明身體已經極度缺水。
3樓：汲汲可樂
可以根據**紋理判斷**是否缺水。不缺水的**肌理是呈正三角形的，其他形狀則有不同程度的缺水。口乾舌燥也是缺水的表現，而且是缺水比較嚴重了。
4樓：dj林林
想要判斷身體是否缺水，首先要看自己的**是不是特別的水潤光滑，有沒有出現細紋，如果臉上出現細紋了，就說明已經嚴重的缺水，應該補充水分。
人體缺水有什麼後果
5樓：地裡長兔子
我們會經常聽到這樣一句話:「水是生命之源」，身體肯定也不能缺水，缺水就會導致**鬆弛、衰老加快、經常咳嗽，還有自己的各種內臟會受到影響。所以就有了「每天八杯水」之說，每天都要不定時量的喝水，缺水的人會發現自己的頭髮比較乾枯毛躁，所以每天多喝水身體是有好處的。
6樓：o熱心網友
祕攝取食物後，食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮後，移動到大腸。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。
這樣就出現了便祕。
同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
頭痛頭沉
腦細胞在執行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理乾淨。
這也是大腦擁有水分配給優先權的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種訊號。
如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。
頭暈目眩
缺水其中一大關鍵訊號就是快速站起時，突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養攝取得也均衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的94％由水分組成。
水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
無端感到煩躁、焦慮和憂鬱
心煩或焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的訊號。當體內缺水時，由於不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為 抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。
如果你無端感到煩躁或憂鬱，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，並恢復平時的心態。
消化不良
食物進入口腔後，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶於水中，變成易於人體吸收的形態。缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
有體臭清除體內毒素是**的功能之一。**就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
7不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢或做噩夢，身體也會隱隱痠痛。
8記憶力降低
如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和資訊傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液迴圈障礙將導致水分**不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。
身體缺水會出現哪些症狀
7樓：妄與梔枯
1、造成靜脈血栓
人體一旦缺水，血漿容量會下降，血液滲透壓會上升，血液黏度加大，很容易造成靜脈血栓。
2、造成耳中風
運動後不注意喝水或工作時人處於脫水狀態會使血液流動變慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神經系統資訊不暢，後果就是突發性耳聾。
有人經常不活動，突然大量運動，不注意及時補水，還有人在高溫環境下工作，大量出汗而忘記補水，這都是「耳中風」的高危群體。
3、造成背痛、關節痛
丟失2％體重的水分時人才會感到口渴，而此時已經影響到生理功能的正常發揮。對於脫水易感人群，嬰兒、老人和上班族來說，缺水時更容易出現背痛，慢性疲勞綜合徵、頭痛、偏頭痛、類風溼性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等。
4、加速老化
體內含水量減少，容易造成體內水分失衡，這是導致衰老的一個重要原因。
喝水的建議
1、及時喝
別根據「渴不渴」來判斷「喝不喝」。
當體內水的丟失量為體重的1%時，沒有明顯地感到口渴，但身體的機能已受到影響。尤其是老年人，口渴中樞沒有那麼敏感，自己感到口渴時，機體已經嚴重缺水了。所以，建議在手邊隨時放個水杯，隨時喝，不渴也要喝點兒。
2、小口喝
「咕咚咕咚」一次喝個飽，這種豪爽的一次性大量飲水會加重胃腸負擔，妨礙對食物的消化。空腹飲水，水在胃內只停留2~3分鐘，很快進入小腸，再被吸收入血，1小時左右就可以補充給全身的血液。
總之，喝水記住：隨時飲水、少量多次，準備一個喜歡的小杯子，督促自己喝水。外出時也要隨身攜帶瓶瓶裝水，隨走隨飲。
8樓：仙麗女性網
一、身體缺水現象四大展現
1. 最顯著的展示莫過於嘴部的更改了，具體體現即是口腔內枯燥，舌頭微腫、嘴脣乾裂，嚴重的話還會起皮。
2. 咱們還能夠從**外觀來考查，缺水的**會失掉彈性、還大約會發紅。更老火的梗概會湧現水腫的徵兆，咱們能夠經由按壓**來分辨，正常**按壓上來立刻**，而缺水的**則不然。
3. 假如你創造自己陡然會感覺疲鈍不堪，很有大概就是缺水的展示了。這是由於缺水導致血壓降落，身體各有部分效率削弱，從而發作疲憊的覺得。
4. 分泌頻率減慢。我們常常創造本人很長歲月沒上茅廁了，實在這些是身體缺水的透露表現之一，起因是由於腸道與其它器官因為缺水而吸收少量水分，所以會造成排洩頻率飛揚。
別的，持久缺水還會形成便祕、小便顏色深等徵象。
二、管教「喝水」祕籍，學會給肌膚補水
1. 喝水最好少量頻繁，不要一次來個牛飲水，對吸引晦氣。
2. 別比及口渴難耐再喝水，發現口渴時，肌膚水分已經被收幹，無利於肌膚安康。
3. 要大多數在食物中排匯水份，並不單是水和飲料，確實食物中所含的水份也很可觀。
9樓：敏芳潤徐溥
1、口渴。這是缺水提示給人們最顯著的訊號，尤其在夏季，人們出汗多，代謝的快，因此，很容易缺水，所以，夏季一定要及時的補充水分，不要等到口渴了再喝水。
2、尿液深黃色。當人缺水的時候，排尿會減少，而且，尿液的顏色會比較深，正常的尿液的顏色很淡，但是如果出現缺水的現象，尿液就會呈現深黃色。所以，平時多觀察尿液的顏色，如果發現尿液顏色很深，就要提醒趕快補水。
3、大便乾結。如果缺水，大便也會不順暢，會出現乾結甚至便祕的情況。當然，如果只是補水可能很難改善便祕，這個時候的補水最好是從水果和蔬菜當中補。
4、**缺乏彈性。一個水分充足的人**的彈性是非常好的，所以人才是水靈靈的，如果人在缺水的狀態，**的彈性就會下降。如果感覺自己的**彈性沒那麼好了，就需要趕快給身體補水了。
5、感覺很熱、出汗少。水是可以調節身體的溫度的，如果感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。如果缺水就會停止出汗並出現身體過熱現象。
以上是一般缺水的表現，接下來如果缺水再嚴重的話，就會導致下面這些症狀。
1、心悸。也就是心慌，心臟肌肉和身體其他部位一樣，如果缺水就會導致心肌的功能受損，出現心慌的症狀。
2、肌肉出現痙攣。如果長時間的缺水，就會造成身體電解質紊亂，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。長期在沙漠裡跋涉而缺水的人最後可能會因為肌肉的痙攣出現一系列健康的危機。
3、血液下降，頭暈目眩。身體缺水就會導致體液減少，體液減少就沒有辦法維持正常的血壓，就會出現血壓降低，而一旦血壓降低，身體的供血就會不足，供血不足就會導致大腦缺血缺氧，出現頭暈目眩的症狀，這是連帶的反應。
4、極度疲憊。長期缺水的情況下還有一個特點，就是極度的疲憊，連走路的力氣都沒有，因為身體的攜氧量也在下降，所以整個身體供氧也嚴重不足，就會感覺非常的疲憊。而很多人也會被疲憊擊倒。
10樓：煙雅美奇原
一、口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一訊號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
三、便祕
當腸道吸收過量水分時，就會發生便祕。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
四、**缺乏彈性
脫水會降低**彈性。醫生通過「擠捏試驗」快速檢查**彈性，判斷病人是否脫水。
五、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵訊號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
六、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
七、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
八、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
九、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
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