1樓：
①早晨跑步的好處：
1. 早晨空腹跑步，由於血糖較低，身體沒有足夠的糖原進行消耗，因此會提前消耗脂肪，但不宜高強度，低血糖容易導致昏厥，最好低強度慢跑30分鐘。
2. 身體會分泌多巴胺和內啡肽，這都是能讓頭腦變得興奮的分泌物，使得你減少生活壓力，讓你在清晨開始就充滿激情的面對一天的生活。
3. 空氣質量較高，對肺部和心血管有健康的作用，讓肺部清新，使心血管通暢無阻
②傍晚跑步的好處：
1. 氧氣濃度最高，溼度較高，人體能夠足夠的吸收氧氣，增強呼吸作用，提高代謝能力。
2. 產生的疲憊感在晚上能夠讓你快速的進入睡眠狀態，提高睡眠質量，對於失眠者來說，這是比晨跑更好的時間了。
③力量訓練後跑步的好處：
力量訓練後，身體的糖原已被消耗殆盡，這個時候進行有氧跑步，會直接消耗脂肪，提高了有氧的效率。在增肌的狀態下很好的抑制了脂肪的過多合成。
需要注意的是:
由於無氧和有氧訓練相結合，在訓練前最好吃點健康的碳水，如香蕉，蛋白棒，燕麥等，提供能量，從而提高訓練強度，不然達不到運動效果，白做功。
2樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
3樓：
因為晨練的話，尤其就是說早晨剛太陽剛出來時候氧氣比較好，空氣比較清醒，晚上跑步的話也有個，但是晚上跑步，嗯吶，早上跑步沒有什麼區別，就是在於空氣的問題。
4樓：無敵穩定
早上不清醒注意力不集中很容易受傷，而晚上精神飽滿熱身完跑比較好。
5樓：仍惠君
單就鍛鍊的話應該沒啥區別,可是空氣質量早上要比晚上好很多
早上跑步和晚上跑步有什麼區別?
6樓：逸點情感
跑步時非常日常非常簡單的一種運動方式，同時也是參與的人最多的一種鍛鍊方式。
現代人的物質生活非常豐富，所以對於身體和身材的鍛鍊也比較重視，而大多數上班族的空閒時間比較少，很多人就會選擇晨跑和夜跑，那麼晨跑和夜跑到底有那些區別呢？什麼時間跑更好一點呢？
先來說一說晨跑，晨跑可以更好的燃燒體內多餘的脂肪，讓能量消耗的更快，非常適合****的人。
而且早上跑步還能喚起自己一天的活力，讓自己身體內的每一個細胞都能徹底被喚醒。
早上跑步，不僅可以讓精神變得更加充沛，同時也能讓自己的心情變得更加暢快。可以讓這一天的學習和工作的更有活力。
但晨跑的壞處就是早晨血液粘稠度比較高，如果跑的太快，會完成血壓升高和一系列心腦血管問題。
夜跑，就是一天結束之後，可以讓自己的身體迅速放鬆一下，並且可以促進血液迴圈，對於新陳代謝也有很大的作用，有效做到排毒和緩解便祕的情況。
並且，在做到排毒的時候，還能夠提高自己的睡眠質量，很多人的睡眠質量差，所以夜跑在一定程度上是有助於睡眠的。
晚上的時候身體狀態還不錯，所以夜跑的壞處就是跑步環境比較差，光鮮暗，容易摔倒。
而且夜跑也不是很安全。
如果選擇晚上跑步，最好有人陪同。
跑步雖好，注意膝蓋。
7樓：90育兒寶典
現在人們對於自身的身體素質及健康情況都非常重視，所以越來越多的人都喜歡上了健身和運動，無論是為了**還是塑形，或者單純為了強身健體，有的人選擇去專業的健身中心，有的人則更願意進行簡單的戶外跑步或騎行。今天單說說關於跑步的時間問題，早上跑步和晚上跑步其實是有區別的，無論是從室外空氣情況還是身體狀態等都是不同的，現在就給大家說說它們的區別。
一、早晚的身體和精神狀態是不同的
我們說多數人選擇跑步運動是為了提高身體素質從而增強免疫力，也有部分人是為了**。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身體規律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利於保持整天的心情舒暢，有些資料顯示還能起到降低血壓的效果。
但是早上跑步也有它的缺點，就是可能會有睡眠不足或是早上肌肉關節不適等問題，這就需要養成良好的早睡早起習慣，以及跑步前做好適當的熱身運動，當然也有說早上心率血壓波動較大，跑步有一定危險性，所以提倡類似走路的小幅度運動，這個需要因人而異，按自身情況選擇。
再來說說晚上跑步，一般來說晚上運動對身體不會產生太大的不良情況，並且晚上由於身體節律指標都處於更好的狀態，更加有利於提高心肺功能。並且晚間跑步還有利於提高睡眠質量，對於有失眠情況的人可以嘗試晚間跑步。當然它也有一些缺點就是在精神上往往是不積極的，一天的工作勞累感令身體也趨於疲憊，這種情況需要克服，可以在跑步的時候聽聽喜歡的歌曲或**，完全放鬆下來，提醒自己享受一個人的悠閒時光，習慣之後你會發現這一段才是最輕鬆自然的時間。
二、早晚空氣質量不同
關於早上跑步和晚上跑步還有一個很大的爭議就是空氣質量的問題。有人說早上空氣清新更適合運動，也有人說晚上才是一天空氣質量最好的時候，那麼到底什麼時候才是最好呢？其實從自然環境來看，早上的空氣確實不是最好的時候，因為空氣中的二氧化碳含量較高，而且汽車尾氣在夜裡不易擴散，尤其是太陽升起之前，這個時候的空氣質量較差。
我們之所以覺得早上空氣清新舒適，是因為夜晚溫度低早上溼度較大，所以是空氣溼潤的一種感覺，並不是含氧高。
而到了晚間的時候，植物經過一整天的光合作用，空氣中含氧量相對高一些，所以就空氣質量來說晚間比早上更適合跑步。當然這也要看你本身所處的環境，是城市還是鄉村，是工廠附近還是公園附近等等，並且跟季節、氣候和地域等也都有關係，所以不能一概而論，因地而異，按情況自己選擇。
以上簡單介紹了早上跑步和晚上跑步，根據身體精神狀態的不同以及空氣質量的不同表現出來的區別，相對來說個人提倡晚間跑步，但是大家也可以根據自身情況和所處的環境來自行選擇跑步時間。
8樓：匿名使用者
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是**的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。
其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。
在高氧的環境下跑步，自然是不錯的。但是幾乎沒有人會選擇在這個時間段去跑步，因為中午是一天當中太陽最大，最熱的時候。紫外線過高，對於現在的人來說是致命的一點，因為會變黑。
早上跑步的話，其實可以使你的生活變得規律。一旦你堅持之後，你就必須保持早起早睡。而且在早上跑步能夠使你一天的精神抖擻，隨之而來的就是你的體重的下降。
不過在早上跑步也有許多的壞處，比如說它會使你早餐吃飯的量變少，還有就是如果在吃早飯之前跑步的話，有可能會發生低血糖的症狀。
而相對晚上跑步的話，雖然看似是在工作一天之後又進行劇烈的運動，但其實它在某種程度上也稍微地疏解了一天工作的疲勞。同時和早晨一樣的點是，在跑步之後吃晚飯的話會控制你的食量。
並且晚上跑步之後，它會使你這一整個晚上的睡眠質量得以提升，因為人在比較疲乏的時候是非常容易入睡的。跑步時能夠緩解人緊張，疲勞的情緒。
9樓：匿名使用者
跑步的話，早晨或者晚上有各自不同的特點。
但摟主說是因為覺得自己瘦小想練壯
建議摟主還是晚上跑步
每晚慢跑5公里左右（開始可以少一點）
堅持跑2個月
然後你就可以感覺到自己的身體素質有顯著提高同時，你的心肺功能、腸胃功能、精力等方面都會有不同程度的提高之後，如果你想把瘦小的身體練壯的話
建議你做重量訓練
因為跑步屬於有氧運動
只能達到強身健體的目的
而且有氧運動理論上是**的
要想練壯就要做重量訓練（無氧）
長期堅持下來
身體就會強壯
祝摟主有個強健的身體！
10樓：匿名使用者
早上跑和晚上跑的區別是早上太陽在東邊,晚上太陽在西邊,這個東邊和西邊就有很大的區別了,搞不好會出人命呀~
11樓：匿名使用者
早上跑步空氣好,但晚上跑步對身體好
12樓：非臺明鏡
沒什麼區別，早上空氣質量要比晚上好些，僅此而已
13樓：chara固力果
養生書說,白天累了一天,晚上再鍛鍊
容易傷元氣,傷身
我也不知道真的假的
我是白天工作完,晚上去健身房
感覺還不錯
14樓：包包e菲
早上跑步主要是為了鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，有助於增大肺活量，有益身心健康
晚上跑步，是為了更好的休息。我曾經諮詢過醫院的醫生，對於睡眠質量不好的人來說，晚上跑步可以消耗過剩的精力，可以讓人因為疲憊而更快進入睡眠，不會躺在床上怎麼也不想睡。
當然我說的不很完整，謝謝。
15樓：手機使用者
早上跑步鍛鍊身體，晚上跑步**
16樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
早上跑步和晚上跑步有什麼區別？
17樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
18樓：匿名使用者
早上跑步好處：
1、早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時
早上跑步不僅可以燃脂，而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
2、早晨跑步將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感
早晨鍛鍊會成為一種愉悅的經歷，它會帶給您許多挑戰，當您戰勝挑戰時，訓練將變得極具樂趣。
同樣，訓練使您的身體釋放內啡肽，內啡肽所產生的自然“high”感讓您積極而欣快，同時降低心理壓力，調整心情，增強血液迴圈。早早起床，完成您訓練的初級目標，這將給您帶來滿足感及成就感。
一旦您擁有了這種“感覺”，您將沉醉於訓練所帶來的那種快感。只要您堅持清晨的跑步鍛鍊，把它變成習慣，您的新陳代謝就會加快，您將一整天都充滿自信。
早上跑步的壞處：
1、環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高、空氣浮塵量最大的時候，在這期間進行長時間的跑步容易引起呼吸系統疾病。
2、早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大，更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
夜間跑步的好處：
從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合
晚上雖然相對而言，空氣也不怎麼好，但氧氣充足、溼潤，對於失眠人群來說，夜跑是福音。適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，而跑步後再用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。
夜間跑步的壞處：
1、晚上的不安全因素會更多（夜間視野不足，交通，社群安全等），所以出現意外的概率也相對較大。
2、夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你著涼生病。
3、夜跑如果進行得太晚太長，身體處於過於興奮的狀態，可能導致失眠。
夜間跑步小貼士
1、夜跑前要吃東西，但只能吃半飽。如果一下班空腹就去運動的話，可能會因為血糖過低沒有力氣跑，甚至暈倒。如果吃得太飽的話，會增加身體負擔引起不適。
最好在晚餐一小時後進行，最好放在22點之前。
2、夜跑前，選擇吃些魚肉等高蛋白質、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供運動時需要的能量，運動時會出汗，所以在運動前也要注意液體的補充，白開水、湯、果汁均可。
夜跑後喝一些電解質飲料補充流失的水分和礦物質，可以適量進食容易消化的食物，但切記不可過量以免影響睡眠。
3、運動的時間最好是在30分鐘到60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，甚至第二天的工作。
(具體多長時間為宜，可以說是因人而異的。最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。)
5、注意氣溫變化。夜跑時氣溫往往比較低，風較涼。尤其在秋冬季節，建議熱身前穿一件輕便的風衣用以保暖，熱身後脫下風衣收納好繼續跑步；對於體弱者出汗後吹涼風易埋下健康隱患。
最好帶上擦汗毛巾，跑步結束後及時把身體表面的汗液擦乾，並穿回風衣或換下汗溼的衣服以免著涼。
不管是晨跑與夜跑，都各有利弊，所以還請各位跑友根據年齡、身體狀況、作息時間究竟適合選擇跑步，而如何讓利大於弊才是熱愛跑步和生活的人真正該做的。
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當然是環境上的不同。其實這兩種跑步方式的本質是一樣的，對我們身體的鍛鍊效果相同。自己也都嘗試過這兩種跑步方式，最大的感受就是我如果長期在室內的跑步機上跑步會有一種說不出的壓抑感，感到渾身不舒服，但是在室外的時候心情就會舒暢很多。所以一般只要在下雨天的時候才會用到跑步。我覺得在跑步機上跑步會感覺更加省...