1樓：
長期的失眠成因有很多，如果長期失眠對身體和情緒的影響非常的大，最好儘早找到解決的辦法，早日擺脫痛苦提高生活質量
睡眠的成因有以下幾種：
有精神性的疾病
建議儘早的就醫干預
**於工作生活的壓力
舒緩情緒，找到合理的排洩壓力方式，可以質詢心理師。增加運動量，和適當的朋友進行溝通。
有身體器質性的疾病
長期的失眠最好做一個全方面的體檢，查詢一下是否有身體情況上的病變，及早排查及早的干預
營養性的缺失
飲食的不平衡，導致的營養隱性的缺失，特別是其中腦部營養元素w-3脂肪酸、dha、維生素b6、鈣等營養
睡眠節律錯亂
倒夜班、經常性的熬夜、作息不規律等使得作息紊亂，褪黑素分泌異常
失眠的成因複雜多樣，但總的來說都是可以調整改善的，需要的做的就是以正視的心態對待，發現原因綜合睡眠環境、飲食營養、情緒、運動、醫生醫藥干預等多方面來改善，最快脫離，實現良好睡眠。
2樓：
可以**的 用不對方法是沒有問題的
3樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼能治好
4樓：柯夢月京驕
依夢睡安康失眠**儀：7天恢復自然睡眠，30分鐘自然入睡，30天徹底**失眠
智慧操作：強度值可以隨意調節，根據自己的情況選擇適合自己的**強度。
使用方便：操作步驟簡單，人人會用，啟動——設定時間和強度——**——停機。
使用安全：恆定的電流，放心使用，讓您使用更安全。
效果顯著：目前多家醫療機構臨床使用人群上萬，有效率可達95%以上。
科技含量高：採用「電刺激小腦頂核啟動中樞神經源性神經保護（fns）」這一國際先進技術。
第一、注意工作和休息的節奏，儘量不要長期伏案工作，需要進行合理的運動和休息
第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調理自己的情志，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，儘量多想一些愉快的事情，剋制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕鬆的電視劇或者小故事、笑話什麼的
第三、注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕**，保持臥室的光線不要太強
5樓：齋秋珊植彭
失眠的原因都為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節等，引起陰陽失交，陽不入陰而形成失眠。
病理變化為思慮勞倦太過，傷及心脾，陰血黯耗，營血虧虛，上不奉心，以致心神不安；或素體虛弱、久病之人，腎陰耗傷，水不濟火，心陽獨亢及五志過極，心火內熾，不能下交於腎，心腎失交，心火亢盛，均可擾亂神明而致心神不寧；或為情志所傷，氣鬱化火及陰虛陽亢，擾動心神，神不安寧；尚有宿食釀痰，胃氣不和，痰熱上擾，而致失眠。
【中成藥】
1.柏子養心丸
每次12粒每日3次，吞服。
2.棗仁安神膠囊
每次2粒，每日1次，吞服。
睡前服用。
3.珍合靈片
每次4片，每日3次，吞服。
【簡便方】
1.合歡花10克、棗仁10克、遠志3克、五味子9克，水煎服，每日2次。
2.黃連
3克、梔子
6克、靈磁石
30克、百合
12克，水煎服，每日2次。適用於失眠兼見急躁易怒者.
以上所有的藥都可以**失眠。你覺的哪種適合算哪種，希望能幫到你/
6樓：圭方方鬱方
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使
大腦皮質
抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的
色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。
失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因
過度疲勞
而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞
，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**
7樓：裘芙伊溪
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
長期失眠吃什麼食物可以調節治好失眠吃什麼食物最有效？
一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二 牛奶 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催...
長期失眠了咋辦，長期失眠要怎麼辦？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠的滋味是很難受的應該提早的預防才是正確的做法，我就後悔啊要是早預防就不會得失眠了，好在我還算幸運用上 失眠比較有效的好藥舒眠解鬱組合了，現在的失眠好了我開始天天做運動鍛煉出好的身體遠離失眠。我失眠用的是爸媽福 康平枕...
長期失眠是為什麼呢，長期失眠為什麼？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。首先要明確失眠的原因，再對症 原因不同，方法也不一樣。建議到睡眠障礙科就診，一般通過藥物 心理 物理等 是可以 的。你是不是想得太多了，或者太焦慮了 長期失眠為什麼？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。白天多...