1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：瘋子瘋
失眠的滋味是很難受的應該提早的預防才是正確的做法，我就後悔啊要是早預防就不會得失眠了，好在我還算幸運用上**失眠比較有效的好藥舒眠解鬱組合了，現在的失眠好了我開始天天做運動鍛煉出好的身體遠離失眠。
4樓：笑子一直很酷
我失眠用的是爸媽福 康平枕 你可以試試 內含香薰精華利於睡眠
長期失眠要怎麼辦？？？
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
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長期失眠怎麼辦？
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：
看醫生、調整作息、充實自己
失眠幾乎成為現代人的一種通病，偶爾的失眠是正常現象，但是長期的失眠，就必須要進行干預了。
第一個要看醫生，長期的失眠非常容易引起精神萎靡，並且心血管疾病的突發率會直線提升，所以需要去醫院看醫生，檢查一下是否是神經或內分泌出現了問題，確定自己失眠的**，切記不要私自服用安眠藥，就算需要服用，也要在醫生的指導下服用。
第二要調整自己的作息，保證睡眠時間，每個人每天所需要的睡眠時間是不相同的，但是也需要維持在一個健康的睡眠時間上，所以要調整自己的作息，保證睡眠超過六個小時以上，這一點非常的重要，但是說的是連續睡眠時間。
第三點充實自己，失眠很大一部分都是因為腦子裡胡思亂想導致的，所以我們要給身體加入一個強心劑，就是運動，把身體的能量拿去進行消耗，並充實自己的腦袋，多看書多運動，多出去戶外看看大自然的風景，這樣就非常容易入眠。
其實睡眠也是需要有條件的，我們也需要做好外部條件比如燈光呀、安靜的環境等等，所以以後睡覺也要有點儀式感的睡哦！
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：c春夏學姐
我覺得長期失眠的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶也是可以幫助你睡眠的，然後也可以進行一些適量的運動，但是要切記在睡前一小時或者兩小時進行，否則你就會因為神經肌肉特別緊張，然後更加睡不著覺，如果實在不行的話，我建議你去看看醫生吧，給你開一點藥。
11樓：ono佔用
現在人壓力大，很容易晚上睡覺之前想很多事情包括對未來生活的一些構想什麼的，這種最容易失眠了。時間長了的話就會形成固定的失眠時間，嚴重的話你就要去醫院看下，因為太影響睡眠對身體不好，去醫院醫生會有更專業的解決方法的。
長時間失眠了，怎麼辦？有什麼好的方法可以**嗎？ 5
12樓：仉漠
改善失眠的方法有：
戒用或減少應知用咖啡、酒精或尼古丁。
睡前避免飲水過多。
睡前避免過分飢餓或進食過多。
避免白天瞌睡。
養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
儘量多睡，直到感覺已經不再疲憊。
13樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
14樓：e健康聯盟
1、青少年生長髮育受損：青少年失眠會影響正常的生長髮育，除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。
2、**呈現亞健康：長期失眠的人**會比較黑暗，依靠肌膚血液迴圈通暢，依靠皮下組織毛細血管提供充足營養。失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，**毛細血管瘀滯，肌膚血液迴圈不暢，**水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。
3、大腦思維活躍度下降：如果長期失眠得不到及時有效的**，就會導致患者大腦思維活躍度下降。人類所有的活動都是經過大腦支配所產生的有意識活動，大腦會傳達指令，大腦的思維是人類選擇活動的關鍵。
失眠嚴重的人，記憶力會下降，思維混亂，思維活躍度相對減緩，從而使使人過早衰老。尤其是當注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，在很大程度上引起機體過早衰老。因為人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
15樓：有才哥
建議改善生活習慣，平時多注意體質鍛鍊。夜間睡眠的時候選擇安靜的場所，期間可以配合口服安神補腦液和夢安舒！有輔助改善失眠症狀。
長期失眠怎麼辦啊
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
經常失眠怎麼辦?
18樓：
慢性長期失眠患者首先應當查清**，一般來說，失眠只是一個症狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行****，只有**去除，才談得上對失眠的**。
其次要調整環境因素，如臥室環境的佈局，強光和噪音的隔離，臥具的挑選等，還有工作環境的調整，如變三班倒為正常班，常年夜班為白班等等。
至於臨時出差、出國，因為畢竟是短時間的、一過性的失眠，吃幾天安眠藥可以解決問題。
這裡最要提醒讀者注意的是精神心理因素，許多患者正是患有焦慮症和抑鬱症才引起慢性長期失眠，但是患者或者不自覺，或者自覺而不願談及，或者知道情況而不願意服藥，結果是利用失眠這一症狀長期服安眠藥，造成安眠藥成癮，其後果十分可悲。我們曾診治過為數不少的慢性長期失眠患者，實際上是抑鬱症，但轉診去精神病院患者嫌「名聲不好聽」不肯去，結果就在門診拿大量的安眠藥，一吃就是幾年、十幾年，最終成為藥物依賴，還得住進精神病院去「戒毒」!還有些患者也不願承認自己有抑鬱症，長期吃點安眠藥，最終因抑鬱症狀加重而自殺死亡，令人婉惜!
另外有些患者明明知道自己是抑鬱症，但看到醫師開的抗抑鬱藥說明書上寫著不少***，認為藥物不好還不如不吃，結果又是症狀惡化而自殺死亡。像這些例子使我們當醫師的感到痛心萬分，能治的病偏偏不肯治、不願治，結果以悲慘告終，真是太無謂了，太沒有必要了
19樓：毛毛線
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法，也可以選擇德甫宜鬱咹茶幫助改善緩解失眠。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、殭蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
20樓：
經常失眠的話對人體造成的危害是比較大的，他會大大提高健忘症、老年痴呆的發病率。因此大家在日常生活中一定要養成良好的睡眠習慣。為了避免失眠的發生，大家不妨放鬆心情，不要讓自己過度的緊張。
21樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
22樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
23樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
25樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
26樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
27樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：感性的初見晴天
經常失眠有很多原因，有時候想事想多了就容易失眠，不要熬夜，養成良好的作息習慣有所改善，或是看下醫生把把脈，調理一些藥，平時不要多愁善感多運動。
30樓：裴彥偉
經常失眠，肯定跟你的休息情況有關，經常熬夜，作息不規律，你可以去醫院諮詢一下醫生，讓他給你一些建議，飲食最好清淡一些，白天適當的運動一下，晚上睡前喝一杯熱牛奶，這樣會更促進你睡眠
長期嚴重性失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥 中藥沒有什麼 你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。病情分析 失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀...
失眠了咋辦，失眠了怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還...
經常失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
睡覺環境 在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,儘量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床 水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。睡眠...