1樓：匿名使用者
嚴重的失眠應該從改變作息規律，放鬆心態，加強體育鍛煉，調整飲食，從幾個方面進行調理：
1.改變作息規律，增加睡眠時間，恢復正常的睡眠覺醒的生物節律，對於白天貪睡，晚上興奮的生活習慣，要儘量減少。
2.要放鬆心態，減輕對失眠症的恐懼、緊張、焦慮感，從自身心態調節。
3.積極進行體育鍛煉，體育運動以後可以促進睡眠。
4.調整飲食，晚餐吃得清淡些，不要吃得太飽，睡前不要喝濃茶和咖啡。
2樓：謇知
一、養成良好的生活習慣。失眠者應該生活有規律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡;睡前1-2小時，不做容易引起心身興奮的腦力活動;主動調節自己的情緒，創造良好的入睡環境;定時作息時間，下午或者傍晚做中等量的運動，可以有效的改善睡眠。
二、藥物**。藥物是**失眠的常用手段，在使用安眠類藥物之前，要進行細緻的臨床檢查和實驗室檢查;查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選擇安眠藥物。服用不同型別的安眠藥物，可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少，增加睡眠時間。
但是長時間使用安眠藥，對人體不利。
三、心理**。是失眠的重要**方法之一，保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛生，對於失眠者非常重要。失眠者往往對於睡眠過於關心，從而產生不良的自我暗示，加劇緊張、焦慮和不安的情緒，使自己處於慢性情緒喚醒狀態，越害怕睡不好，就越容易緊張、焦慮，結果越難以入睡或更容易覺醒。
因此，**的關鍵是促使患者擺脫不良的自我暗示的束縛，使其認識到自我暗示的危害，並鼓勵患者採取自我放鬆的訓練，同時解釋做夢是正常的生理活動。
3樓：來自飛水寨優雅的北極熊
嚴重睡眠不好首先要明確患者的診斷型別，根據診斷型別來決定具體的調理方法。一般來講，調理可以分為改善生活方式、有氧運動、藥物**，具體如下：
第一、改善生活方式：生活方式的調理包括晚上睡覺不要過晚，一般在晚上11點鐘以前睡覺，睡前可以泡熱水澡，另外可以練正念深呼吸，所謂正念深呼吸，就是在睡前花10-15分鐘的時間把注意力集中在自己的呼吸上，通過這樣的過程可以放鬆人的大腦。
第二、有氧運動：可以每天晚上6-8點進行一些有氧運動，最好持續30-40分鐘，要有一定的強度，研究證實，睡前進行有氧運動可以促進肌肉內產生一種物質，叫做腺苷，這種物質可以促進晚上睡意的到來。
第三、藥物**：對於嚴重的失眠，並且通過上述生活方式的調理仍然無效的患者，可以服用右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦片類的藥物，這類藥物副反應比較小，而且效果也不錯。
4樓：匿名使用者
存在嚴重的失眠障礙，首先應該儘可能的緩解內心的壓力和焦慮情緒，另一方面，要養成早睡早起的習慣，儘可能保證充足的睡眠時間
5樓：匿名使用者
嚴重長期失眠建議到醫院進行一個全面的診治明確具體的**然後對症**。
6樓：我來也
嚴重的失眠障礙怎麼調理？嚴重的失眠障礙必須得用中藥調理。多鍛鍊身體，早睡早起一定一定要注意身心安健康。主要就是你如果是女的45歲以後，你考慮是不是更年期的症狀。
7樓：凌醉波
如果病人現在感覺到自己有嚴重的睡眠障礙，建議病人可以先去做一下心理量表測評，這可以幫助病人瞭解自己是否患有抑鬱症或者是焦慮症，也可以瞭解自己是否存在有嚴重的心理障礙疾病。一般來說，如果病人患有焦慮症，就會有難以入睡的表現，若病人患有抑鬱症，則可能會表現出易醒以及情緒低落的現象，此時病人就要進行抗焦慮或者是抗抑鬱的**。
8樓：和顏坤泰膠囊
導致失眠的原因有很多，經常失眠的人，症狀表現為白天容易出現精神不振、疲乏、易激惹、睏倦和情緒不佳等表現。如果是由環境因素、不良生活習慣等導致的失眠，可以通過自身調節改善，不需要**；如果是疾**素導致的失眠，比如更年期、卵巢早衰等，則需要用藥**來改善卵巢功能，從而緩解失眠的症狀；如果是心理因素導致的失眠，要及時調整心理狀態，釋放情緒，必須的情況進行干預**。
9樓：匿名使用者
如果長期嚴重失眠，可能會導致神經衰弱以及內分泌紊亂等，一定要及時的進行糾正，雖然過程比較長，但是效果也比較好，再加上平時養成良好的生活習慣，每天早睡早起可以適當的進行體育鍛煉，儘量減少白天睡眠的時間，症狀很快就會有所緩解。
10樓：瀟灑陸陸
失眠在人群中比較常見。失眠程度隨著時間延長而逐漸嚴重，一部分人越著急越睡不好，每天都緊張睡眠，睡不好以後病人就非常痛苦，覺得失眠太嚴重了。如果睡眠不好比較嚴重了，應該儘早找專科醫生進行中西藥物**，不要拖太長時間。
如果除了入睡困難，還出現的症狀是早醒，睡一覺醒了就無法再睡了，越睡時間越短，最後徹夜不眠，失眠嚴重，那這種狀況提示患者可能還存在心理問題，一定要及時到專科醫院心理科及時診治，防止發展成為更嚴重的焦慮抑鬱症等。
11樓：磚家**答疑
你好，失眠調理方法有：酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2靜心湯：
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
12樓：牛一種態度
嚴重失眠首先應該選擇到專業的醫院去就診，而不是自行調理。
嚴重的失眠對白天工作、學習、生活以及人際交往、互動都會帶來不利的影響，而且嚴重的失眠還有可能會合並焦慮、抑鬱等心理疾病。
此時如果只是做一些自我調整，比如放鬆的訓練，效果往往是有限的或者是短暫的，甚至感受不到效果，還有可能耽誤對併發的疾病，比如焦慮、抑鬱的發現和**。所以，嚴重的失眠應該到專業的醫療衛生機構去就診。
並且嚴重失眠很可能還需要藥物干預，藥物應該在醫生的指導下使用，而不應該自行隨意服用。去醫院就診是處理嚴重失眠較為穩妥和有效的辦法。
嚴重長期失眠如何調理？
13樓：蘋果綠養生網
龍眼雞蛋湯龍眼是我們生活中常見的滋補佳品，它可以和不同的食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然後放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。
龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們**失眠的症狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用龍眼雞蛋湯，因為經常食用這款湯可以幫助我們美容養顏和延緩衰老的速度。對於經常失眠啊或者是神經衰弱等人群來說是不錯的選擇，不僅可以緩解其症狀，而且還可以有增強免疫力和抵抗力的功效哦。
龍眼泡酒我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以後再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助我們緩解失眠的症狀。
龍眼泡酒不僅可以強身健體，而且還可以有緩解失眠和多夢等情況，對於中老年人，更年期等人群來說是不錯的選擇。
14樓：搞笑遊戲君
除此之外，假如你需要一些輔助工具，不妨自己去找尋一些利於安神的**，或者一些薰香，有些東西總歸是有作用的。
15樓：博涵永超
人生1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠不僅對身體健康很重要，對精神心理健康也很重要。但是很多人沒有良好的睡眠，中國睡眠研究會2023年調查顯示：
中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億人失眠。偶爾失眠，對健康沒有太大影響。
而長期失眠，可能誘發多種軀體疾病，還會造成精神損害，導致注意力不集中、記憶力下降，令人心情煩躁等。
失眠真的是一件很可怕的事情。一個晚上失眠，第二天起來就什麼事情都幹不了。這個只是說偶爾的失眠而已，如果長期都失眠的人，那是有多崩潰呀！
除了下面的方法，可以用中藥調節調節失眠，飴鬱安茶可以安神補腦，改善睡眠。
失眠最好的**方法
失眠的方法我們都應該瞭解過不少，但是有的人相信一些偏方，所以一直**也沒有見到效果。其實失眠還是要根據科學去**的，下面我們就來看看失眠的**方法到底有哪些吧！
1、心理**。失眠的人也許是心理壓力太大了，整天都處於很多事情想的狀態，所以很容易引起晚上失眠。這種情況下，我們就需要家人多點開導，多與朋友聊天。
患者也要對睡眠的基本知識瞭解，減少自己的焦慮。
2、磁療**。磁療治失眠是個不錯的方法，其實這個方法在古代的時候就已經出現了。現代人就將其更進一步發展，使得技術成熟。
也許很多人都不瞭解什麼是磁療。其實磁療就是利用磁場的作用，給人體**疾病。磁療對人會產生鎮痛以及消腫的作用，可以增強人體經絡，推動經氣執行。
3、催眠**。催眠也是**失眠的一種方法。但是由於催眠存在一定的危險性，所以我們不能依賴這一種方法去解決自己的失眠問題。
催眠**就是將患者進入催眠的狀態，然後積極的暗示控制病人心身狀態和行為，傳遞患者一個正能量，讓其從困境中走出，一旦患者的內心安寧了，睡眠就自然會好了。
4、行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠按摩小妙招
按摩對於什麼都很有效，不管是疾病還是一些疼痛，只要我們按照正確的穴位，正確的方法來按摩的話，那麼不適的症狀就會有所緩解。下面我們來看看緩解失眠的按摩小妙招吧！
1、上肢按摩法。按摩上肢起到**失眠的作用？上肢的按摩部位，與我們的臟腑有很重要的關聯，所以每天按揉上肢的部位，從內到外，再從側到肩部，有助於和血氣，減少患者的焦慮抑鬱以及心煩不安。
2、腹部按摩法。用手掌心在腹部不停地按摩，從順時針到逆時針來按摩。腹部的按摩有助於促進我們的血液迴圈，促進胃腸的蠕動，從而使得我們人體變得更加的健康以及養生哦。
3、頭皮按摩法。按摩頭皮有助於使得腎充盈，而且還起到護髮健腦的作用。十指梳頭的頭皮按摩方法，就是用木質的梳子梳頭，邊梳邊按摩，起到疏通氣血、散風明目、促進睡眠的作用。
4、耳廓按摩法。在耳廓的部位不斷地搓揉，有助於開腎竅。 不要小看耳廓，以為其不起眼的，就一個簡單的耳廓就包括有300個穴位，要學會按摩這個部位，還是需要花點時間的哦。
我們在搓揉耳廓的時候，大約搓揉十分鐘，直至其發熱就可以了，每天三次。有利於**失眠，耳聾、耳鳴等疾病哦。
16樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
如何改善長期失眠症狀，嚴重長期失眠如何調理？
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長期嚴重性失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥 中藥沒有什麼 你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。病情分析 失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀...
長期嚴重失眠吃什麼藥，長期嚴重失眠吃什麼中成藥好
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能...