1樓：餘生忘了你
補充優質蛋白質
熬夜之後很多人可能會出現食慾不振的情況，時間長了很容易導致身體營養供給異常。所以保證足夠的優質蛋白、無機鹽、維生素的攝入能夠有效保證身體有充足的營養供給。適當的攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，少吃純糖和高脂肪的食物。
補充維生素a
熬夜很容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調節視網膜感光的視紫紅質合成所需要的重要成分。熬夜後補充維生素a能夠幫助預防眼睛因為昏暗光線導致的疲勞、視力下降等問題。
補充維生素c
長時間熬夜會導致**出現乾燥、缺乏彈性、失去光澤，有的甚至會長粉刺黑斑等等。經常熬夜的人多補充維生素c或者是富含膠原蛋白的食物，能夠有效保護**。
補充水分
經常熬夜的人在熬夜的過程中要注意補充水分。熬夜導致身體正常的新陳代謝出現異常，身體出現上火症狀。在熬夜中補充水分能夠幫助抑制身體上火。
另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜進食，會加重上火症狀。
2樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
3樓：容靖普春燕
熬夜應該注意排毒，適當的正常飲食就可以，注意保護肝臟。。
4樓：健十**官方客服
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。會影響身體的。
多菜少肉七分飽，保持營養均衡，多吃些優質蛋白及維生素a、b、c豐富食物如魚類、蛋類、動物肝臟、動物血、胡蘿蔔、西紅柿、鮮棗、青椒、獼猴桃、複合穀物營養等食物。
5樓：醬詩歌頻
熬夜喝酒承受最大的還是肝，市面上的護肝片主要成分都是薑黃。但是薑黃無法在水裡溶解。neo-cure薑黃素還新增了葵花籽磷脂，幫助人體更好的吸收營養物質
6樓：萬彩力靜秀
多喝點牛奶，多吃點水果，多喝水，那樣會對**好，黑眼圈不至於那麼厲害
7樓：路峰拜念夢
有時工作得熬夜時,我覺得最好是選擇有營養的食物比較好一點,例如是:維生素c,蛋白質（微量),或者是綠色的食物,還有魚類和豆類,,最重要的還是要有足夠的開水喝.
8樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
經常熬夜工作的人應該補充什麼營養 30
9樓：七十先生
現如今，朝九晚五的工作越來越難以見到，取而代之的是「996」工作制和無止境的加班。而長期的熬夜加班對我們的身體是十分不利的，那麼長期熬夜加班的人應該補充些什麼營養呢？我認為是蛋白質，維生素，水等這些熬夜加班容易損耗的營養物質。
因為熬夜加班會使身體消耗很多營養，所以需要補充相應的營養。
所以在我們熬夜加班之後要適當地進行營養的補充。雖然熬夜加班危害非常大，但是很多時候我們無法避免。那麼在這裡我就給大家提供這些止損的方法吧。
首先多喝水，熬夜加班，你的生物鐘被打亂，新陳代謝加快，多喝水能及時補充身體的水分。接著就是補充維生素，維生素a能夠調節眼睛裡視網膜的相關感光物質的合成，防止視覺疲勞，維生素c能減少黑眼圈的行成，讓你的免疫系統不被破壞。
這些方法都是治標不治本，為了自己的身體著想，能不熬夜加班就還是儘量不要熬夜加班。所以不管是家人的期盼還是為了自己的身體，我們在日常的工作中一定要提高我們的工作效率，從而增加工作產出，就會從根本上，解決我們的熬夜加班的問題。
10樓：仙女在凡塵
熬夜對肝臟有損傷，吃和護肝的食物。
平常可以泡葛根茶喝，對肝臟有好處。
葛根作用功效：
1．提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。
2．促進新陳代謝，加強肝臟解毒功能，防止酒精對肝臟的損傷。
3．對高血脂形成的冠狀動脈硬化，通過改善心肌缺血狀態，防治冠心病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
4．對高血脂形成的腦動脈硬化，通過改善腦缺血狀態，防治腦梗塞、偏癱、血管性痴呆等腦血管疾病。
5．強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵。6. 改善微迴圈促進尿酸結晶溶解，提高腎血流量，促進多排尿酸。
11樓：漠然
只要每天晚上喝一杯牛奶，吃一些水果，偶爾吃飯的時候多吃一些蔬菜就可以補充很多營養了，只要每天都這麼做就可以了。要麼你也可以吃一些保健品維生素b族（b1，b2，b3，b5,b6，b7,b12,b9,)
給你參考：
維生素b族的食物**
維生素b1 廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素b2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素b3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果
維生素b5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物
維生素b6 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類
維生素b7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米
維生素b12 **於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量
維生素b9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果
12樓：如夢似幻卻是風
抵抗病毒入侵。6.改善微迴圈促進尿酸結晶溶解，5．強化肝膽細胞自身免疫功能。提高腎血流量，促進多排尿酸。
吃和護肝的食物。熬夜對肝臟有損傷。
對肝臟有好處。平常可以泡葛根茶喝。
葛根作用功效：
恢復正常肝臟機能，1．提高肝細胞的再生能力。促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。
加強肝臟解毒功能，2．促進新陳代謝。防止酒精對肝臟的損傷。
通過改善心肌缺血狀態，3．對高血脂形成的冠狀動脈硬化。防治冠心病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
通過改善腦缺血狀態，4．對高血脂形成的腦動脈硬化。防治腦梗塞、偏癱、血管性聰慧等腦血管疾病。
13樓：健十**官方客服
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。
指導意見：熬夜前，吃複合穀物營養富含豐富維生素b族營養，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！
還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！
14樓：彬彬
如果熬夜要超過1點就多喝綠豆湯，
經常熬夜要吃什麼補營養?
15樓：廈門沃鴻資訊科技****
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
16樓：女神影視圈
我們都知道不管是通宵玩耍，還是通宵加班，熬夜都是對身體不好的，熬夜後我們的身體會容易出現上火，疲勞，想要降低熬夜帶來的危害，也要注意熬夜的飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？
17樓：速熠示旎旎
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
18樓：匿名使用者
我也經常熬夜，一般就是要多喝水、多吃水果，另外每天早上吃一個煮雞蛋即可
19樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
20樓：麼芷珍
我吃方便
方便長痘痘
不信試試
經常熬夜加班的人應該補充哪些營養?
21樓：從山中來呦
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素a和維生素b。維生素a可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素b是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的**，維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量**之一。
動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
22樓：次次次蛋黃米亞
1、熬夜族多吃營養食物
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
2、熬夜族多吃維生素
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素a和維生素b。維生素a可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素b是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
3、維生素c豐富的水果要多吃
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的**，維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
4、少吃提神食物
熬夜一族，十個有九個愛喝咖啡，其實，這種提神食物還是儘量少吃為好。咖啡和濃茶雖然提神，也會傷及神經、肌肉，如果在比較累的情況下酗茶、酗咖啡，更加會傷害身體。
5、優質蛋白—保持敏銳度
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
經常吃素的人應該怎麼補充身體所需的營養
你好！在回答你的問題前，先跟你分享一下對素食的認知。自然界的動物中，分為二大分支，一支為肉食 雜食 動物，一支為食草 素食 動物。像羊，馬，牛，豬，大象等等，食草動物，反應慢，沒有戰鬥力，不夠團結，遇到對手，危險只有逃跑求生。一隻狼就可以把成百上千只羊，牛，嚇著滿山坡走。照理那麼多羊，牛，調頭都可以...
經常熬夜要如何護膚，經常熬夜要怎麼護膚
長期熬夜的人 受損也會非常嚴重，休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加 的負擔，引起一系列的 問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。的作息時間是在晚上10 00 11 0...
人經常熬夜，會有怎樣的事情出現，一個人經常熬夜，會有怎樣的事情出現？
第一天，你的頭就會變成國寶。第二天，你整個人就會變成考拉。經常熬夜會對身體很不好，會引起頭疼，會有黑眼圈，會內分泌失調。會超級想找一個男朋友，因為一到晚上就會顯得特別寂寞。深有體會，生物鐘顛倒，晚上不困，白天睡不醒。熬夜對身體的危害是很大的，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 ...