1樓：米粒
●調整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
●適時休息
如果你連續在電腦前工作6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
●調整電腦螢幕的亮度
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。
●讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打**，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
●練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
●用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
●用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
●經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
●危險訊譬
*當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫師。
眼睛疲勞可能來自心理壓力
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。建議吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。多吃含鈣質高的食品，如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強抵抗力：
多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。
注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、等富含維生素a、c和蛋白質的食物。
2樓：福鑫堂養生
眼睛，它可以幫我們接收世界的新訊息；
它可以使一個人看起來特別的有精神；它可以給生活和工作帶來便利。保護眼睛，讓眼睛保持健康是我們每個人的職責。可現在，巨大的工作壓力，不良的用眼習慣，毀了太多人的眼睛，我們不能再這樣下去，要抓緊時間，行動起來。
愛眼常識
1、熬夜的時候，記得喝普洱茶
學生的話，因為老師留的作業太多，所以常需要晚上熬夜；上班族呢，也是由於就業難，工作不好找，大量的任務只能自己扛，晚上加班熬夜；還有一部分是沉迷於晚上的球賽，需要熬夜。專家指出，不管是什麼原因導致的熬夜，最好能喝上幾杯普洱茶，緩解一下視疲勞，避免近視。
2、經常性的活動頸椎
經常活動頸椎，讓流向腦部的血液跟著迴圈起來，同時眼睛也會跟著舒服起來。這樣可避免很多的視力問題，還可以避免更為嚴重的眼部疾病。這一方法，對保護眼睛健康很重要。
3樓：小雨莫莫
病情分析：
你好，眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
指導意見：
維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
還要遵循20/20/20規則：每隔20分鐘，花20秒鐘的時間，將注意力集中於至少20英尺以外的東西。
在顯示屏旁邊貼一張紙，寫著「眨眼睛！」來提醒自己。研究表明，當我們盯著電腦的時候，我們眨眼睛的次數太少了。這是引起視疲勞的主要原因。
4樓：我的有機工坊
多吃富含維生素a的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質；
如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱感症狀，甚至感覺眼球脹痛或頭痛，應用溼熱毛巾敷雙眼緩解疲勞。
藍莓營養豐富，保健作用多，營養豐富，有助於眼睛健康，緩解眼疲勞，還能夠有效抗氧化，防衰老，花青素的自由基能力是維生素e的50倍也是維生素c的20倍。
【愛晰藍莓益視咀嚼片】能夠有效清除眼部垃圾，緩解眼疲勞，增強視力，提高人體免疫力。
5樓：愛笑的眼鏡磚家
維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。（51眼鏡網）
6樓：屹傲天
買瓶眼藥水，注意休息
經常熬夜的人怎樣保護視力？
7樓：健十**官方客服
1､熬夜前吃維生素護眼
經常熬夜的人要在平時多注意維生素的攝取，多吃蔬菜和水果，及時為身體補充維生素等營養物質。在熬夜前可以先來2粒維生素：維生素b能夠解除疲勞，護肝臟解毒，並且有提神的功效；維生素a或者胡蘿蔔素可以保護眼睛，減少熬夜刺激及預防近視的度數增加。
2､熬夜中喝點綠茶、枸杞子
在熬夜的時候，飲料的選擇最好以綠茶為主，這樣既可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽；但是注意如果合適胃腸不好的人，最好可以改為枸杞子泡水代茶飲用，枸杞子可以養肝明目，緩解用眼疲勞。
3､熬夜中時吃葉黃素酯：主要由大豆分離蛋白、玉米低聚肽、 葉黃素酯(10%)等組成
每日1袋，溫開水沖服：用約150毫升50度溫開水衝調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
熬夜後怎麼保護眼睛？
8樓：樹夕青霜
熬夜後最好先敷眼貼膜，緩解眼周圍的疲勞！同時可以減少黑眼圈~平時即使熬夜也應注意每十秒眨眼一次（這樣是最科學的）。沒事時多做眼保健操（這是最有益的）但手法一定要輕。
9樓：漆雕運旺多午
●用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
●用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
●經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
晚上熬夜困怎麼辦，晚上熬夜困了怎麼辦
如果萬不得已，需要晚上熬夜，大家不妨參考以下幾個方法，提提神 儘量保持清醒，建議不要過度熬夜 影響健康，懸樑刺股啥的就算了吧。熬夜前準備 晚飯別吃太多 少吃米飯和麵類 吃熱點 容易消化的食物 準備一些零食 牛奶 最好是熱的，餓了可以來兩口 口香糖 困了就嚼 精油 薰香 風油精 清涼油 可聞 可抹，抹...
晚上熬夜犯困怎麼辦，晚上熬夜白天困怎麼辦
困得睜不開眼，滴上一兩滴眼藥水，閉眼按摩眼周，讓眼睛放鬆，變明亮。緩解一下眼部的疲勞，雖說不能徹底解困，但起碼看上去是精神奕奕。清涼油，風油精，花露水。犯困時的非常好用的物品，擦在人中或太陽穴，不僅可以消暑解乏，還能緩解疲勞。可以含顆薄荷糖，嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不僅可以驅趕你的睏意，...
晚上熬夜要注意什麼，晚上經常熬夜的人應該注意什麼
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做...