1樓：一六三我們的
中醫的**方式
從中醫角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要**重點就是讓肌肉放鬆。根據臨床看診經驗，熱敷、按摩、推拿、鍼灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受
一、兩次**，肩膀痠痛的狀況就能獲得大大改善。
不過，大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起，想要從根本解決，對許多人來說有相當的困難度。往往只是需要維修的時間到了，就定期進場來門診保養而已。雖然，有痠痛就找醫師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學會自我保健，起碼工作、學習50分鐘，就要起身動一動，拉拉筋，做做伸展操，不要總是等到肌肉痠痛僵硬了，才到復健科或中醫鍼灸門診補救。
熱敷與冰敷
急性疼痛如扭傷拉傷，有出現紅、腫、熱、痛的情況時，要進行冰敷。一般來說，通常是意外發生24小時內冰敷。冰敷時，將冰塊以毛巾或衣物包覆後再敷在痛處，避免以冰塊直接接觸**，冰敷進行約10至15分鐘即可，以免肌肉凍傷。
慢性疼痛如肌肉僵硬，要進行熱敷，以改善血液迴圈、促進代謝。一般來說，患處灼熱程度已經緩解，且沒有傷口的情況下適合熱敷。若疼痛感很重，可以考慮冰熱敷交替。
熱敷時用熱水浸泡毛巾後擰乾，或者直接使用熱敷袋、電熱毯等，原則就是別燙傷肌膚即可。熱敷時間可以比較長，20至30分鐘或甚至1小時都可。
2樓：西邦車桃蜁扦
上班族改善頸肩痛的3個方法1、時常將頭部轉向不同的方向。2、將兩肩向後打轉，甚至伸個大懶腰3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。 4、肩頸寶寶中藥型別的膏藥。
3樓：匿名使用者
多運動，一定要多運動
多活動一下頸肩部關節
補充氨糖，增加關節潤滑度
工作間隙休息很重要
不要讓頸肩部受寒
4樓：
每天做隔牆看戲，或做游泳運動。早晚各半小時
5樓：侃侃
你這個得去醫院看看，問問醫生唄！
肩頸疼痛有什麼好的**方法嗎？
6樓：匿名使用者
患者平時要注意休息，養成好的生活習慣，可以服用頸復康顆粒和西比靈**觀察看看，必要時到醫院手術**，也可進行牽引和物理**。平時注意不要長時間一個姿勢工作。
7樓：蝦米
1、可以去醫院看中醫，醫生會對你推拿、拔火罐。
2、用熱水洗澡，洗完塗抹紅花油
8樓：桐俊健
可以鍼灸，拔火罐，按摩按摩
肩頸疼痛難受有什麼好的**方法，
9樓：if運動
肩頸疼痛的，每天100秒，瘦背同時緩解肩頸疲勞
10樓：春暖
肩頸痠痛的患者在家裡的時候可以進行一些用溫灸，比如說用熱水袋或者就是鹽包或者是艾條對於痠痛的部位進行一個熱療，然後可以讓家人對自己進行一個區域性的肌肉的一個放鬆。
11樓：伏驪文
物理**比較好。按摩按摩或者拔拔火罐，做做艾灸。可以減輕疼痛，不能太著急，得慢慢調理。
12樓：**的知音
肩頸疼痛的症狀，**方法有很多，比如媽媽貼膏藥或者服用口服藥，還可以進行刮痧拔罐等**方法
13樓：來自洈水虛心的沸羊羊
去理療店看看做個鍼灸會好很多，我腿疼就用鍼灸來解決，不過挺管事的。
14樓：9650李
去美容店做個按摩，拔罐，
15樓：匿名使用者
做引體向上，肩頸疼痛一般多是肩周炎引起的，肩周炎的症狀表現為疼痛難忍，肩部疼痛，以及肩部的活動受限。對於肩周炎您可以先用熱水泡過的溼毛巾熱敷，另外雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞著按摩5分鐘，然後再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放鬆，還有一種就是用手捏，用力，這樣可以緩解一些，主要的還是藉助一些中藥肩輔助**，畢竟肩周炎是關節問題，還是得看中醫的，另外運動也是不可少的，具體運動可以：
手指爬牆：面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。
直臂外展：面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。
彎腰甩臂：腰部向前彎60度，患臂前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。
交叉拍肩：雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。
拍肩打背：雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動、拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回。運動一方面得注意堅持原則，另一方面得注意堅持適度原則。
希望對你有幫助。記得點贊！謝謝！
刮痧對肩頸疼痛有多大的作用？
16樓：恰檸檬一號選手
肩頸部刮痧具體操作方法肩頸部是連線頭部與軀幹的一個橋樑，肩頸部承擔著人體頭部血管、神經、經絡與全身的溝通，因此可以說肩頸部的健康直接影響著人體全身的健康。通過刮痧疏通肩頸部的經絡，不僅可以**肩井的疾患，對於人體面部的疾病也有很大的改善。
以下介紹肩頸部的刮痧方法：選擇坐位或俯臥位，暴露頸肩刮拭部位，用熱毛巾擦拭清潔。頸部刮痧，坐位肩頸刮拭方法：
首先，在頸部塗抹均勻刮痧介質（刮痧油），並用刮痧板的平面在**上摩擦到有熱感為度，被刮痧者一定要放鬆。其次，先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴；從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴。刮痧板應以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。
整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到**內部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。然後，再從雙側的風池穴刮至肩井穴，風池穴和肩井穴採用點壓、按揉法。頸部一律採用輕手法刮痧，刮15-30次。
肩頸刮痧的好處主要有以下幾種：1.具有舒筋通絡的作用，可以**肩周炎，腰腿疼痛。
可以消除疼痛，消除肌肉的緊張，有利於病灶的恢復。2.可以促進身體的新陳代謝，使身體中的毒素排出體外。
使身體中的血液更加順暢，恢復自然的活力。3.可以預防心腦血管疾病，緩解失眠的症狀，緩解慢性疲勞，**習慣性便祕。
**痛經的症狀。 進行肩頸刮痧的時候，大家需要注意的就是需要分段進行刮拭，每一次刮的長度應該要控制在三釐米左右。大家在刮痧同時需要對**進行一個更深層次的按壓，如果遇到疼痛或者是肌肉僵硬的時候，就應該重點進行刮拭，已經出現肩頸疼痛的人，每個禮拜需要刮痧一次，再緩解疼痛以後可以兩個禮拜到三個禮拜刮痧一次，這樣可以起到鞏固作用。
17樓：渣黔涼
中國刮痧健康法簡介 中國刮痧健康法是以中醫臟腑經絡學說為理論指導，眾採鍼灸、按摩、點穴、拔罐等中醫非藥物**之所長，所用工具是水牛角為材料製做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡、調整資訊、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可**的一種自然**。它是中醫學的重要組成部分，其內容包括刮痧方法、經絡、腧穴及臨床**等部分。刮痧具有適應證廣、療效明顯、操作方便、經濟安全等優點，深受廣大患者的歡迎。
中國刮痧健康法是在古代傳統刮痧**的基礎上發展衍變而來。傳統的刮痧**主要適應證為痧病，所用工具有瓷器類（碗盤勺杯之邊緣）、金屬類（銅銀鋁幣及金屬板）、生物類（麻毛棉線團、蚌殼）等，刮痧部位為脊背、頸部、胸腹、肘窩、膕窩。所用潤滑劑為植物油類、酒類和水，刮拭**至出現紫黑色瘀點為度的一種民間**。
刮痧**的雛形可追溯到舊石器時代，人們患病時往往會本能地用手或石片撫摩、捶擊體表某一部位，有時竟使疾病獲得緩解。通過長期的發展與積累，逐步形成砭石治病的方法。砭石是針刺術、刮痧法的萌芽階段，刮痧**可以說是砭石**的延續、發展或另一種存在形式。
刮痧**發展到現在，以嶄新的面貌出現在社會的面前，中國刮痧健康法是在傳統刮痧**的基礎上的繼承發展，現代科技的發展使刮拭工具外部構造，表面光潔等方面更加適合人體各部位刮痧的需要，而且以水牛角為材料的刮痧板更加體現了刮痧自然之法的特點，而且亦避免了金屬類器械所造成的疼痛、易傷**、產生靜電等不良反應，亦避免了瓷器類、生物類器械易碎、不易攜帶等因素，還避免了現代化學用品如塑料品給人體**上造成的危害。中國刮痧健康法不僅在刮痧工具上選擇更為合理，而且更在刮痧手法上結合按摩、點穴、杵針等手法，使刮痧成為不直接用手的按摩、點穴**，不用針刺入肉的類杵針樣的鍼灸**，不用拔罐器的拔罐**，用刮痧板的疏經通絡的氣功導引方法，由於以上特點中國刮痧健康法的**範圍在傳統刮痧**主要**痧病的基礎上大大的擴大，已能**內科、**、**、兒科、外科、**科、傷科、眼科等十一大類400種病症。在理論方面中國刮痧健康法是以中醫臟腑經絡學說為理論指導，在理論方面較傳統刮痧**之經驗方法亦有系統提高。
刮痧**經過漫長的歷史發展，已由原來粗淺直觀單一經驗的**方法發展到今天有系統中醫理論指導，有完整手法和改良工具，適應病種廣泛既可保健又可**的一種自然**。中國刮痧健康法以其易學、易會、簡便易行、療效明顯的特點必將為人類健康事業做出貢獻。 刮痧給生命帶來活力--有效改善亞健康狀態 底蘊深厚、歷史悠久的民間刮痧**廣為人知，但是很多人只知道刮痧**對頭痛、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、心腦血管病、腸胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常見病療效顯著，卻不知道正確的刮痧方法還可以促進新陳代謝，給細胞補氧祛瘀，增加活力，是改善亞健康狀態既簡便，又有效的好方法。
18樓：大長腿黑
通過肩頸刮痧，可以通經絡，排除肩頸部位淤滯的毒素，加速肩頸區域血液迴圈，起到美容養顏，防病祛病的作用！2.改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。
19樓：豬寶安以沫
肩頸刮痧的好處主要有以下幾種：1.具有舒筋通絡的作用，可以**肩周炎，腰腿疼痛。
可以消除疼痛，消除肌肉的緊張，有利於病灶的恢復。2.可以促進身體的新陳代謝，使身體中的毒素排出體外。
使身體中的血液更加順暢，恢復自然的活力。3.可以預防心腦血管疾病，緩解失眠的症狀，緩解慢性疲勞，**習慣性便祕。
**痛經的症狀
20樓：輪迴者
刮痧對肩頸疼痛有很大的作用，刮痧痧**具有活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡，排除毒素等作用，對肩頸痛有**效果的。但刮痧**對**有一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間，一般為五至七天左右，再進行第二次刮。但是還是得諮詢醫生。
21樓：這很撩妹
肩頸上抄連頭部，肩頸於堵第一襲個就會反映在bai面部，阻礙面部血液du迴圈，毒素垃圾
zhi代謝緩慢，接著就會dao讓面部看著沒有光澤，膚色不勻，也會影響護膚品的吸收狀況。
會造成頭部供血不足，出現頭痛、頭暈、失眠多夢等情況。
最直接的影響就是肩頸很痛，肩膀無法抬起，肩膀肌肉很硬，手按上去有硬塊。
如何解決肩頸膊痛 如何緩解肩頸疼痛？
我爸爸就是肩頸病的患者，什麼按摩呀，推拿呀，全部都試過額，完全是沒有效果呀，去醫院檢查給開的藥肩頸寶寶，還在用當中，有緩解，你可以去試試，但是還是建議你去醫院看看，畢竟是個影響人一生的病，而且每個人的體質，病狀都不一樣！如何緩解肩頸疼痛？你的情況估計是頸肩痛吧，也就是說的頸肩綜合症，頸肩痛的情況，需...
後背肩頸處有痣靠右一點,左肩頸交界處長痣什麼講究
這個沒有什麼大驚小怪的,很多人後背都有痣,只要是不竄的就行。痣是人類bai最常見的良性 腫瘤,以下du幾點痣可zhi能變惡性黑色素瘤。1體dao積突然 回增大 2顏色變黑或呈 答斑駁樣,3表面出現糜爛 潰瘍 出血或腫脹,4自覺疼痛或瘙癢,5周圍出現衛星病灶。可到醫院手術切除亦可鐳射 是苦情痣來的,前...
如何放鬆肩部肌肉有哪些瑜伽方法放鬆肩頸
超簡單的瑜伽動作，每天10分鐘，緩解頸肩疼痛 盤腿坐在墊子上，雙手自然放鬆在體旁兩側，腰背挺直，閉上你的雙眼，保持自然呼吸，然後慢慢抬起你的右手扶住你的頭部左邊，感受肩膀的伸展。動作保持10個呼吸左右，然後把你的右手方法，再慢慢抬起你的左手扶住頭部的右邊。盤腿坐在墊子上，雙手掌心向上交疊放在雙腳腳掌...