1樓：李龍煉戀練
生活中的袁姍姍當然總是會健身的，自己的曲線的感覺明顯的腹部就是最好的證據。我們作為普通的大眾為了增加自己的魅力，就要改變身材，改變自己的生活更要學會健身。這裡就有著幾個瑜伽動作，讓我們在下班回家後也可以追逐自己的目標。
一、蓮花式
瑜伽訓練不僅僅是可以幫助我們改變自己的身形，鍛鍊我們的身材，在我們訓練的過程之中還會幫助我們凝聚自己的內心，放鬆自己的心情，生活中的一些難題在我們做瑜伽的時候反而可以得到解決。
這一個動作是我們放鬆自己的一個很好的動作，蓮花式這個動作訓練的難度也並不是很困難，同時我們做動作的時候可以加入一些冥想的訓練過程。我們的雙腿要彎曲相互交叉的坐臥在一起，身體要直立挺直。
二、虎式變式
沒有我們沒有辦法所不能克服的事情，我們的健身訓練也是一樣的，訓練動作有困難但是我們慢慢的仍然也是可以精通的。健身訓練也並不像是我們的上學工作，有著嚴格的管理，我們在健身上面也全是憑藉我們的自我管理能力。
我們要四肢跪立的姿勢在地面的上方，我們的小腿要貼靠住地面，然後我們雙臂一定要伸直。我們的一條腿向上方抬起，同時異側的手臂也要向上方抬起，腰背位置要彎曲儘量的拉伸。
三、弓式
我們好的身材的訓練也並不是一件說到就做到的事情，我們要付出自己很多的時間還有努力，所以我們在家裡面做做瑜伽會幫助我們節省很多的時間還有金錢。
我們開始訓練的時候身體一定要俯身於地面準備開始，然後我們的雙腿以及我們的胸部等位置都要儘自己的可能向上方所彎曲伸展，讓我們的脊柱得到很好的扭轉作用，我們的雙手則要儘自己的能力去抓住我們的雙腳。
2樓：陽光明媚老師
每天早上練一組拉伸的動作。一組30個。這樣長期堅持下來，就會練出馬甲線。
3樓：情談學長
袁姍姍的腹肌馬甲線在訓練的過程中，它是通過食用蛋白粉，還有做大量的健身運動，做仰臥起坐，還有推拉等運動之後才能夠練出如此美好的馬甲線。
4樓：情感**系小企鵝老師
他是經常泡在健身房進行鍛鍊的，通過跑步還有通過平板支撐以及卷腹這些運動，還有一些其他的機械運動堅持練很長時間才出現的馬甲線。
大多女性羨慕馬甲線女王袁姍姍，為了練出相同美麗線條，我們可以做哪些努力
提到馬甲線就會想到那個以馬甲線出名的女明星袁姍姍 一個月練出馬甲線逆襲 成為運動達人追捧的健身女神 這就是健身給人帶來的魅力 一種陽光健康的自信美麗 分享幾個明星也在做的健身動作 1.仰臥卷腹 準備一個軟墊放在地面上身體放鬆 雙手叉腰 手肘貼地雙腿併攏向腹部提舉 頭部抬起下顎收至鎖骨位 頭部與地面呈...
哪些腹肌訓練法有助練出令人羨慕的腹肌
自袁姍姍通過晒腹肌照洗白，一陣腹肌風刮過來，大家都很趨之若鶩的運用任何的方法鍛煉出 的搓衣板狀的腹肌，有腹肌的人機會不動站在 都是一道美景。在這條道路上，有很多人中途掉隊，也有的一些人是沒有系統的鍛鍊腹肌的方式，因此，今天小編就為大家介紹一組鍛鍊腹肌的動作。這套動作分為熱身與鍛鍊兩個部分。良好的熱身...
如何評價袁姍姍在《國民大生活》裡的演技
演技非常好，袁姍姍飾演的編劇讓人瞭解了當編劇有多辛苦。她在裡面沒有配音，聲音是自己的。情節既不枯燥，又十分有趣，許多人為此喜歡她。有很多人說陸露很作，這也是劇情需要。我希望每一個人都能感受到做演員的辛苦，不要因為覺得演員在戲裡有哪些方面不好而隨意去評價他們。袁姍姍 mabel yuan 1987年2...