1樓：謝蔚竹惠麗
正確的做法是適當地控制飲食的量（每天要比年輕時少攝入200大卡左右），更重要的是飲食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶製品、瘦肉、魚、雞蛋、堅果為主，避免飽和脂肪、反式脂肪、含糖飲料。「啤酒肚」不是因為喝啤酒引起的，但是不管喝什麼酒，酒精攝入過多，都能增加脂肪。
有人試圖通過做仰臥起坐、揉捏腹部等所謂「腹部**操」定點減少腹部脂肪，這是不可能的。鍛鍊腹部只會讓腹部的肌肉變得更發達，卻不能特定地消除那裡的脂肪。腹部脂肪沒有消除，腹部肌肉發達了反而顯得更胖。
能否消除脂肪，取決於運動量的多少，和鍛鍊的部位沒有關係。市場上有一些號稱專門用於消除小肚子的產品，全都是騙人的。
要消除小肚子其實也沒有那麼難。一旦身體消耗的能量超過了攝入的能量，開始燃燒脂肪時，最活躍的內臟脂肪就會被最早燃燒掉。
誰都知道要**就要少吃多運動，管住嘴邁開腿。說起來容易，做起來也容易，就看你能不能堅持。
2樓：沃山巧
人到中年，隨著身體代謝減慢，很多女性身體漸漸發福。容顏的衰老加之身材走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內堆積過多的脂肪，不僅影響體型，還會導致高血脂、動脈硬化等各種病症。
中年人保持標準體重也不是件難事，只要飲食上把握四少五多，四少指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖。五多是多優質蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維。
此外，多吃一些能改善血液迴圈、提高排尿能力、消除浮腫的食物
，不但有助於**，還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皁甙，卵磷脂能減少壞膽固醇，防止動脈硬化，而皁甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。
更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的症狀。
另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可製成營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以達到控制食慾、調節食量的目的。
女性到中年為什麼會「發福」，如何預防和控制？
3樓：莫殤
女性之所以到中年的時候會發福主要是因為這個時候的家庭及生活都比較穩定了，所以自然而然的可能會吃得多一點，這樣的話不經意之間就會讓自己變得越來越胖。所以如果是這個原因的話就一定要特別注意，在平常的飲食生活中注意不要暴食暴飲，而且要多吃一些清淡之類的食物，不要整天大魚大肉的，這樣的話不僅僅會發胖，而且會導致自己產生各種各樣的富貴病。
另外一方面是女性隨著年齡的增長，這個時候體內的激素平衡就會紊亂，所以後面即使有的時候吃不太多的東西，但是體內的脂肪也會大量的堆積，這樣的話就需要平時加強身體鍛鍊了，由於中年的女性這個時候普遍的工作都比較輕鬆，所以有時間的話可以在家裡面跳跳舞，或者是做做瑜伽之類的，都對肥胖有很好的效果。
4樓：蛋蛋打呆九
人到中年，就會疲於為了生活而奔波。因為生計，常常就忽略了自己的身體，也忽略了運動。所以很多人都會出現發福的現象。
另外，女人為了生孩子，不免會出現身材走樣的現象。把走樣的身材想要恢復卻很難了。而且因為生孩子坐月子，進食太補和吃太多的原因，往往胃都已經被撐大了，想要恢復以前的食量已經很難了。
所以就一直處於胖的階段，甚至越來越胖。
當然，人到中年，新陳代謝也會變緩慢。人也比較容易慵懶。所以很難有恆心和毅力去運動**，即使運動**了，成效也比較緩慢，這更加打擊了運動**的信心。
惡性迴圈，所以人就很難瘦下去了。
為了預防人到中年發福的現象，我們可以趁著年輕多多運動**，養成良好的運動習慣和飲食習慣。這樣中年之後就能夠輕輕鬆鬆的保持曼妙的身材。如果已經人到中年，那就只能管住嘴，邁開腿。
拿出自己的恆心和毅力，為了能夠穿上美美的衣服，活出自己的風采，必須好好運動**，科學健康的飲食。
5樓：居延漢簡
女人中年發福，一個原因是身體素質不如從前，一個就是對身材的管束鬆懈了。
有的女人，人到中年，兒女長大自力更生，自己和老公安穩退休，退休金可觀，生活樂悠悠，一時間所有閒愁都消失了，暫時不必為家事操勞，一下子心寬了。俗話說心寬體胖，自然而然就發福了。
有的女人，到中年，兒女老公非但不省心，還一個個就會找麻煩，學業事業愛情不順牽著做母親的心，小三上陣考驗著夫妻間的福分。這就是屬於女人的中年危機。在長期心情煩悶之下，暴飲暴食借酒消愁者大有人在，久之，也發福了。
想要預防控制，首先要在大腦裡樹立一個保持基本身材的信念，信念一旦丟失，發福就沒有所謂，不值擔憂了。
第二，要有一顆年輕的心，年輕時保持身材的好習慣，丟棄了的要重新拾起。
第三，設法保持平穩心態。心態不穩，人對事物判斷會有偏差，心態平穩了，對身材的維持有很大幫助。
中年女性也可以是女孩子，只要是女孩子就有愛美的權利。努力維持身材，找回年輕的自己吧！
6樓：匿名使用者
不僅是女性到中年的時候容易發福，男人也是這樣的，那麼該怎麼來預防和控制呢？
首先，現在女性在中年的時候大多數都已經開始生孩子了，所以在生孩子的過程中自己就會給自己補好多的東西，而且這個食物多以肉食為主，所以在生完孩子之後就很容易胖，為了防止這個現象，我們可以可以進行產後的恢復，在坐完月子之後我們要開始自己身材的恢復，要開始**或者是自己肚子的保養和護理。另外，對於有些生孩子早的人當他們中年時孩子也已經長大了，在孩子小的時候他們已經操了太多的心了，所以在孩子大了之後，家長就什麼也不想管了，這個時候女性就應該找點興趣，比如:跳廣場舞、去跑步、騎自行車之類的事情，這都是可以控制發福的。
最後，在這個年齡段可以晚上吃少些飯，不要吃的太多，最好的辦法是做做瑜伽或者是跑步。
人到中年，身體開始發福，如何才能避免呢？
7樓：廢七茶
平時可以多運動運動，吃飯的時候儘量少量多餐，不要一次性吃太多，八點以後就不要吃宵夜了，有條件的話還可以多吃水果和蔬菜。
8樓：匿名使用者
中年人可以加強身體的鍛鍊，多進行一些有氧運動和健身，從而來避免自己發福。在運動之餘，也要配合自己的日常飲食，要合理搭配每天的食物。
9樓：淘氣的大象寶寶
人到中年，身體開始發福，要保持每週都去運動的習慣，同時飲食上要節制，不能大吃大喝，生活要有規律，不能經常通宵熬夜，良好生活作息習慣才能保持身材。
10樓：王利陽
要注意飲食結構的合理，同時要不斷的加強身體鍛鍊，不要經常熬夜，要注意休息等等，同時還要避免吃高熱量的食物。
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