1樓：杭嘉澍鄔鑫
適當鍛鍊保持肌肉力量，用藥酒按摩，用膏藥類藥物使之血液迴圈流暢，溫筋舒絡。這個需要時間，不可能一下就好，中醫講究溫則通
2樓：野小翠史雪
檢驗方法：
平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了
形成原因：
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
**：1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症
2．如果x**反映有半月板撕裂，那需要外科**，即關節鏡外科處理，那包括插入不鏽鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一週內恢復運動能力。
3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩
4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意！
不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。
腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨效能。
怎麼保護膝蓋
3樓：菅懷雨璩畫
●關於膝關節問題的小常識
老年人最容易忽視如何去保護膝蓋。60歲以上百分之九十內的人膝關節有問題。容
膝關節問題的表現：上樓痛
下樓痛關節涼
關節變形
關節炎症
蹺二郎腿易形成下肢血栓，造成心梗和腦梗比例高。
關節在夜間休息時自我修復。
膝關節上長骨刺正常。
●膝關節保健方法
★扎馬步的好處：【關節液會流入關節腔】
1.潤滑關節
2.修復關節，膝關節受傷只會積水，不會淤血，因為膝關節那裡血管很少。
扎馬步時長：3-5分鐘後休息30秒，爭取做30分鐘。
注意：臨睡前扎小馬步最有效！老年不用太低，年輕人可適當地點，使膝關節充分刺激即可。
★拍打的好處：促進淋巴反射，有效提供關節液，相當於給膝關節澆水。
拍打前面，外側，內側，使膝蓋產熱，每個方向分別30下，每天鍛鍊2-3次。
【健康小貼士】臨睡前，先扎馬步30分鐘，再拍打一百下。
注意：快速蹲起毀腿！要慢！
★慢蹲——一分鐘蹲三下【推薦給年輕人】
雙腳自然開啟，雙手平舉。講究慢蹲慢起，大腿與地面平行，蹲到底。
【健康小貼士】膝關節咔咔響或沙沙響，都是膝關節不平滑的表現，要注意多鍛鍊。
讓我們一起堅持趙老師的這些膝蓋保健方法，每天給自己的膝蓋一份呵護，洋洋灑灑地邁出腳下的路！
膝關節怎麼保養？日常需要吃什麼？
4樓：丹西邦揮脕式
你好。這是由於區域性發生無菌性炎症和水腫和區域性代謝受阻所導致的。建議你用中藥外敷試試。
主要採取軟堅通絡的藥物，軟化鈣化的增生部分。使其軟化分解。便於吸收排洩。
同時，還有一些消腫消炎的藥物，使患部消除水腫和炎症，緩解區域性不適。並且以活血化瘀散寒祛溼的藥物改善新陳代謝，更好的將分解軟化的增生物質排除體外。達到**目的。
其主要症狀有關節疼痛、麻木、無力等。長期患者會造成積液,區域性迴圈機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痺症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.
則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行藥物**.)
5樓：玉夜鑲
人的器官會隨著時間也會老化，所以各個器官均需要保養，漆關節平時在鍛鍊的過程中要保養，不能要適度，不能做劇烈的損傷膝關節的動作，走路也要注意，還需要補鈣，飲食上多注意
6樓：愛生活愛拉登
膝關節想要做好保養，日常除了要注意休息、保暖之外，還要堅持運動，每週3~4次左右的頻率最 好，日常可以吃點氨糖軟骨素鈣片補充關節軟骨營養，健力多氨糖軟骨素鈣片
7樓：綜藝全能王
醫生開講：如何保養膝關節，日常生活有誤區，別再傻了！
8樓：匿名使用者
膝關節骨關節病是一種退行性骨關節病，它的發生同人體的衰老有關，患者要了解自我保養和導引鍛鍊的重要性，三分**七分養，只有充分調動起患者的積極性，該病才能較快緩解並維持較長時間不發作。避免關節出現永久性的變形：減輕日常活動時的關節疼痛；提供另一種方法以解決某些日常生活活動的困難；避免病情進一步發展。
保護方法：
1、使用較大和有力的關節：關節發炎時，會變得不穩定，更容易受損傷。用力的時候，細小的關節如手指關節就更易出現變形。
因此，在日常生活中，患者應儘量利用較大和有力的關節，手提重物時，儘量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支援，應以手掌來支撐。
2、避免關節長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。
應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。
3、避免關節處於文治武功位置，保持正確姿勢：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。
坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。
4、留意關節的疼痛。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。
5、減少工作和日常生活的體力消耗：如家裡物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在櫃子的下面。安排好工作的程式。
儘量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節省能量。
6、注意工作與休息的平衡，並根據病情調整，如關節炎加劇時，應增加休息時間。
膝蓋痛怎麼保養
9樓：長髮飄逸
關節炎最重要的還是不要在潮溼和陰暗處睡覺，以免溼寒氣侵蝕身體，溼寒會給身體帶來很多負面的影響，形成一些慢性的疾病，素以應該注意保暖和居住的環境。還有就是不要總是負重上下樓梯，這樣會給膝關節增加重量，同時要多進食一些含鈣高的食物，以確保骨質代謝的正常進行。
如果是用要物臺遼膝關節炎，最基本的還是疏通經絡，因為長期的經絡閉塞必然會引起疼痛，所以在要物上應該選擇選擇通經貫絡的要物，比如： 尋骨風膏``
``玳玳花茶是中國花茶家族中的一枝新秀，由於其香味醇的品質和玳玳花開胃通氣的要理作用，因而深受中國消費者的歡迎，被譽為「花茶小姐」
金華玳玳茶四級外形條索尚緊略扁稍鬆，含有圓頭塊，色澤深綠;內質湯色尚黃，香氣尚鮮較濃，滋味純正平和，葉底黃綠欠明亮稍有攤張。五級外形條索稍粗鬆，帶扁條、圓頭塊，多梗，色澤黃綠稍暗;內質湯色黃綠稍暗，香氣尚高。滋味淡薄，葉底黃綠稍粗老、多梗、多攤張。
蘇州玳玳花茶以一級為例，外形條索細勻有鋒苗;內質香氣鮮爽濃烈，滋味濃醇，湯色黃明，葉底黃綠明亮。理化指標：含水量不大於9.
5%，水浸出物不小於36%。具有理氣、寬胸、開胃及防治胸脘脹悶、噁心、食慾不振等功效
二是適量澆水。其平時澆水應注意適量，不能使盆土過幹或過溼，夏天天氣炎熱，應注意適當遮陰，早晚各澆一次水，注意夏天或雨季放在室外受雨淋後要及時排水，不能使花盆內有積水。
三是合理施肥。生長季節，每隔10天施一次腐熟的稀薄肥水，每月施礬肥水一次，花芽分化期，增施一次速效磷肥，以利孕蕾和結果。開花時應停止施肥，以免花葉脫落
10樓：千茉
藥物臺遼，主要是用止痛藥抗炎藥。如：尋丨谷楓 ，對急性發作，有關節積液的病人，可穿刺抽液，並可注射透明質酸鈉以增加滑液的粘稠性。
5、 嚴重的骨性關節炎，已造成肢體殘疾者，可考慮手術檯遼或安裝人工關節。
11樓：你說的韓劇哦
要注意病情嚴重的時候不要大幅度多運動，可以適當的採取休息的辦法來緩解症狀。但是紅腫消失之後，一定要適當鍛鍊一下關節處，這樣可以使關節恢復
嚴重的內風溼性關節炎要好好臺遼，最好先到醫院去檢查，這種病最好的方法是要早發現早臺遼才好，不能拖的，先使用要物臺遼，不過使用要物要多加註意，
可俑 尋孤風丨膏不能有***大的，要以身體的臺遼，緩解關節的疼痛為目的吃要
12樓：節天千娟妍
膝關節勞損或筋傷如果是沒有保養及**，損傷和恢復同時存在，自然就反覆出現症狀。
13樓：祖住琢
平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。
14樓：匿名使用者
因損傷勞損或外感風寒溼邪，合而為病入絡，流注關節阻遏氣血，風邪水溼乘虛而入，侵犯鬱於筋脈，留於關節而成，主要是筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致。 按摩熱敷燙腳是促進血液迴圈的好方法，每天堅持會收到較好的效果，藥物可中醫膏藥外敷，主要是調理微迴圈、擴張血管，促進區域性血液迴圈
15樓：茉莉說生活
膝關節疼痛，可能是這3個原因，教你兩招，緩解疼痛，保護關節。
如何保護膝關節呢，如何保護好膝蓋？
1 不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要注意軟硬交替，儘可能間或選擇軟的地面。不應為別的，只是因為膝關節的脆弱。2 落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。3 下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到衝擊。4 加強股四頭肌 大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同...
哪些跑步祕訣，保護膝蓋關節，一般人直接忽視了
人的膝關節是非常脆弱的，在跑步的時候，不正確的操作方式會導致自己的膝關節很容易受傷。保護自己膝關節的跑步祕訣，主要有以下幾個方面。第一，跑步前熱身。很多人都會認為在跑步之前適當的慢跑，就算是熱身了，但是其實並不是。在跑步之前需要一段時間的專業熱身訓練，活動自己的膝關節，肘關節，來保證自己關節之處的靈...
膝蓋痠痛是怎麼治療，膝蓋疼怎麼治療？
你好，出現膝關節部位疼痛，考慮是膝關節炎引起的。一般長期勞動，肥胖等有關係，主要表現為膝關節部位疼痛，腫脹，伴有活動障礙等。需要區域性制動，抬高患側肢體，區域性熱敷理療，服用非甾體抗炎藥物比如雙氯芬酸鈉緩釋片，緩解疼痛。區域性注射透明質酸等藥物。膝關節疼痛，可能是這3個原因，教你兩招，緩解疼痛，保護...