1樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我
2樓：爵爺
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝以達到燃脂**的功效，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再衝掉。
膝蓋上的肉怎麼減下去？
3樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我
膝蓋上的肉怎麼減？？
4樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我
5樓：然冰趙
呵呵，睡前躺在床上，用臀部抵住牆，腿貼在牆壁上，伸直，堅持到腿麻即可．
6樓：
我就是希望膝蓋長點肉，因為膝蓋沒有肉，所以腿看起來更加不直！
7樓：邗譽是寶
每天睡覺之間做運動我覺得是最有效果的，下蹲多做，一組20個做3組就可以了，堅持就是勝利
8樓：巧峰霜簫
你好，這個膝蓋上的肉要減掉，我的建議還是要採用健康的方式進行，不要貪圖速成。
你好，我的建議就是少吃多運動，尤其是進行跑步訓練是非常有效果的，不要太心急了。
怎麼減掉膝蓋上的肉肉？
9樓：雷用利飛光
減膝蓋周圍肉肉簡單啊只要每天有機會做腿部伸直彎曲伸直彎曲....樣直做還有經常踢踢腿捏捏膝蓋周圍柔柔都幫助吧柔柔消滅掉哦~過要堅持啊~經常做才會有奇效哦
膝蓋上很多肉怎麼減？
10樓：還是醬紫吧
1、多參加活動膝部的運動：如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的使用者不妨每天爬山登高：循序漸進，由每天十幾分鍾增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩：跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
11樓：匿名使用者
總的說來其實就是減大腿前側的肉啦，如果大腿前側的肉不多，那膝蓋上是不會多到不協調的。
1.平時站著的時候可以有意識地收縮大腿，可以感覺到大腿前側的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向彎曲將腳跟收攏到臀部緊靠，兩腳微分開，手臂放在身體兩側，吸氣臀部收緊向上抬高，以腳和肩部為著點，保持均勻的呼吸。如果還可以繼續，可以抬起腳後跟以腳掌著地。
呼氣放下臀部與地面保持平行而不著地，重複做這樣的運動10組。做此動作的時候，手臂只是放在身體兩邊而不用使力。這個動作還可以提臀，嘿嘿。
3.跪立在墊子上，腳揹著地，雙膝分開同肩寬，身體向後彎腰，雙手先後抓住腳後跟，雙臂保持直立，吸氣胯部向前頂；保持兩個呼吸，呼氣收回胯部微頷胸，調整呼吸，再次吸氣胯部向前頂。重複做10組。
注意，每次做完一個動作，要輕拍大腿和臀部哦，這樣可以有效地放鬆肌肉。
12樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我
13樓：海的清晨
每天一次的敲打膽經,時間最好在20分鐘左右.這個樣子的話,堅持下來效果會特別的明顯哦.膽經的不通暢才會造成下身的脂肪堆積.
或者是有時間的話經常做一些通經絡的推拿也不錯.會改善下半身的水分與脂肪的堆積
14樓：匿名使用者
最簡單的辦法：雙手抱腦後，然後做起蹲動作。蹲時一定要蹲到底，起時要挺胸並把腳後跟抬起來。蹲下時，讓整個腿部充分承擔力量；挺胸抬腳後跟時，要讓臀部和腰部配合用力。
不但能練習你的腿部，而且能讓心肺功能增強。
循序漸進，逐漸增加起蹲次數。每次以不感到特別累度。
15樓：木木亞子
我和你一樣，也是大腿和膝蓋很多肉。
做下蹲運動嘛 不管怎麼蹲，只要感覺到大腿痠痛就行了。每天堅持，長期下去退步肌肉會勻稱分佈的。 我高中一個女同學就是很胖，但是經常下蹲，整個腿超級漂亮，穿牛仔庫很**！
16樓：jaychou國際倫
我也想問這個問題。你現在瘦了嗎
膝蓋上有許多肉怎麼減？
17樓：sasha健身醬
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我
18樓：匿名使用者
教你一個簡單的方法，懶人**法哦，不用運動，輕鬆瘦！！哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水衝或泡腿，促進血液迴圈，再用浴鹽搓，促進淋巴迴圈，迴圈好了自然變瘦拉
這個方法一禮拜三四次就行，大約一個月就會見效的！！
試一試吧，很管用的，我朋友就是這麼瘦的！！
19樓：匿名使用者
打籃球 可以減。。。每天去運動運動 即鍛鍊身體有**
20樓：
動手術最快
採納我的吧。。
21樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎麼減掉膝蓋上多餘的肥肉??
22樓：每日健康薈
怎樣減掉腿上的肥肉，很困擾？看完輕鬆跟肥肉說拜拜
**:如何減掉膝蓋上的肉?
23樓：黃曉徭奧
打醬油lou
,你說如何減掉膝蓋上的肉？
最近和男友吵架，幾天沒怎麼吃飯，而且睡眠特差`，一個星期多一點就瘦了10斤``呵呵！我的意思是注意飲食，體重會下來的
否則，你試試我閨蜜自己用的芬蘭艾森**產品，效果也不錯的
24樓：酒窩菲菲
我是膝蓋內側有很多贅肉無法減,最後抽脂,效果很好!
25樓：
我的經驗：
第一 人瘦了膝蓋也就瘦了
第二 多做跑步或散步的鍛鍊
膝蓋上面有一塊肉疼怎麼回事,膝蓋上面一點，肉都會痛，應該不是骨頭痛，不知道什麼
我建議你去看下醫生吧 可能是骨膜炎 不過不要擔心，沒事的 你要注意減少一些猛烈的運動 也不要吃什麼回發的東西,海鮮什麼的 骨膜炎是你看得出來的？不知道你痛前做過什麼運動，破壞了神經末梢肯定，你還是去骨科看下，說不準開幾片狗皮膏藥就好了勒。股四頭肌肌腱損傷，或無菌性炎症！可能區域性有炎症或損傷所引發的...
撞車了，膝蓋上那塊骨頭腫了，而且摸上去硬硬的，拍片後說沒事，但快兩個星期了還是行動不便一瘸一拐的
應該是髕骨骨膜損傷，主要靠休息，做做理療烤電也可以幫助消腫的，防止創傷性髕上滑囊炎發生 沒事，那是因為你的毛細血管破裂所造成，裡面有膿水，不要緊的，我是骨折病人。之前出車禍左腿受傷了，膝蓋有輕微碰撞擦傷，現在膝蓋有一塊骨頭突出來，到醫院拍 說沒事，但敲一下會 請問你去磁共振檢查了嗎？我兩個月前也是車...
肚子上的肉怎麼減，肚子上的肉怎麼減
直立轉體 直立，雙腳開啟略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。坐式轉體 彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2 3秒，然後反方...