1樓：網友
仰臥起坐，排出腸道的毒素，平時站走的時候用力收腹，鍛鍊腹部，個人經驗。
2樓：匿名使用者
飯後不要久坐，經常做運動。
3樓：起什麼名至好呢
肚子上肉都是脂肪。
4樓：那偉曄章湉
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
5樓：公元凱燕祺
壁生源不行，裡面含洩藥成分，還是做些有氧運動比較好，跑步之後做仰臥起坐然後再跑，跑完再做，…如果你是男生可以天天打沙袋，即可以瘦肚子又可以練腹肌…
6樓：那拉凝潔魏言
可以自己做一些腹部的運動，比如仰臥起坐，或者轉呼啦圈，如果自己懶得運動的話，可以到專門的**機構做區域性**，一般肚子上的肉以脂肪居多，減起來比較容易，如果您在上海，推薦您來我們家試試爆脂**，這種**方式既不需要節食，也不會有什麼疼痛感，並且不容易**哦！
7樓：苦作橋琛
最簡單的方法，但是要堅持，持之以恆。
每天吸著肚子，持續三個月，肚子就會沒的。另外再鍛鍊下，轉轉呼啦圈。
肚子上的肉食很難減的，吃任何的**藥都是沒用的，還要擔心**的問題。
運動**才是最安全的。
8樓：盧初南滿閎
每個人的身體體質不同，適合的**產品也是不同的，適合才會有更好的**效果哦。我**成功後總結的經驗。呵呵。
我肚子上好多脂肪。用的是那個「咖啡**」是一款**飲品，效果挺好的。就用了三盒。
減了28斤，效果特別好。你也可以試試哦。。【q號是 793
306414）】預祝lz早日**成功！
9樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
怎樣減肚子上的肉
10樓：邴蕊汝賦
運動開始。
步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3.將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4.深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。
讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
讓腹部縮緊。
步驟1.維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
步驟2.將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站著，姿勢好像是要觸及天空一般)。這樣能增加加諸於腹部肌肉的"重量"。換另一個手臂重複做5-10次。
進食**法。
早食**，正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
食醋**，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜**，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
11樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
12樓：匿名使用者
若是單純性腹部肥胖，可採用以下方法：
一、管住嘴，邁開腿。
二、看中醫脾胃科，用點健脾的藥。中醫講脾主運化，脾虛則失健運，不能很好的將水溼和吸收的營養物質運送到全身，漸漸堆集在腹部，所以肚子會越來越大。
三、飲食調理：
1、平時生活別吃太油；
2、多喝牛奶（牛奶中含有豐富的鈣質，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。）；
3、多吃蔬菜；
5、少喝或不喝碳酸飲料（即使是**可樂，所含的熱量也很高。）；
6、薏米赤小豆粥具有良好的**功效，既能**，又不傷身體。
13樓：匿名使用者
以肚臍為中心按摩肚子每日睡前後按摩順時針300,逆時針300.堅持三個月。
14樓：網友
可以喝三里青汁，排毒**，
肚子上的肉怎麼減，肚子上的肉怎麼減
直立轉體 直立，雙腳開啟略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。坐式轉體 彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2 3秒，然後反方...
怎樣減肚子上的肉
跑步吧，跑步吧，或者是做仰臥起坐，俯臥撐都可以。隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰臥起坐 兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起...
怎樣減肚子上的肉？
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。不要亂 多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且 更是快。跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了 我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲...