1樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
2樓：元旻騫遇歡
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
800，祝你**成功！
3樓：姚令怡周義
你可以每天做仰臥起坐，還有平躺抬腿運動。在每日三餐前吃一個西紅柿。
4樓：寶淑蘭竭碧
飯後不要立即飲水，不要立即吃水果，走動半小時。脂肪就不易長肚子上了。
5樓：理耘志潭啟
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭發浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
6樓：上官涵梅洛寄
食譜一：雞蛋牛奶+水果素食美人法。
早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果中餐：一小半碗飯，少量青菜。
晚餐：七點左右吃，與中餐差不多，分量在少點，少吃多餐是很多女生會選擇的。
飲食**方法，其實這個方。
法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛。
總是不停感覺飢餓。如果減少每一餐的。
熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱。
量不超標的情況還能不被飢餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你。
選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會。
增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。
7樓：但晨希善瑤
少吃多運動。
少吃油的甜的。
晚上搖半小時或者200個呼啦圈。
早上起來喝杯鹽開水。
清腸子晚上喝一小勺醋。
燃燒脂肪。晚上9點後不在吃東西了。
少睡覺出去時候能走路。
就走不要老是坐著。
還不**。我是這麼**的。
是健康**法！``
8樓：恭天藍管闌
這個問題我可以回答阿，我就瘦了肚子了，一個月見效首先坐在椅子上(一般的椅子就好)然後兩腿分開超過肩膀一點就可以，然後身體挺直，兩手放於胸前平行一掌距離就好，然後深呼吸腰往左右邊扭動，注意只是上半身移動，就像下半身保持僵硬一樣，這樣左右不要太快中等速度不然肚子會痛哦，早晚各做100次立馬有效，吃早飯後一小時、晚上睡前做，祝你成功哦！
9樓：司空曼華郎霜
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
10樓：封谷蕊繩銀
建議你吃粗糧代餐粉**試試，屬於食品，就是味道不是果味的，屬於原麥香味的，沒那麼容易引起食慾，用來代替早餐和晚餐的主食，不必節食，蔬菜和水裡照常吃就可以，效果很不錯的，我用了2個半月減了25斤呢，腰圍瘦了20幾公分，對減肚子的效果真的是很不錯。
11樓：潘雨竹殳之
1。身體平躺，手找一些可以支撐的地方抓著（最好是手舉過頭抓著某些可支撐的東西），然後利用腹部的力量做抬腿的動作（雙腿必須繃直，併攏，往上抬起與身體成九十度，然後放下，但是不能把腳直接放下，要控制力度，使雙腿緩慢放下，輕輕感覺到腳接觸到平面即可，不能把雙腿的力量壓在平面上），連續反覆做這樣的動作15下為一組，每天連續兩組即可。
2。身體站直，雙手高舉過頭拉伸身體，然後緩慢向前彎曲身體，使雙手盡量放到地面上，而且雙手盡量靠近雙腿的部位，即使身體盡量摺疊。然後站直身體，雙手依然高舉過頭拉伸身體，然後把身體向後盡量彎曲，以達到拉伸腹部的效果。
這樣的動作一般每天持續做10分鐘）。
3。雙腿微曲分開站立，利用腹部的力量帶動胯部向前頂起，不斷反覆。（每天堅持做10分鐘）。
12樓：段吉星柳晤
仰臥起坐。
每天堅持30個。
在控制一下飲食。
不吃太多就行。
但早餐中餐一定要吃。
基本上一個月就減下來了。
13樓：皇甫凌香允晗
每天堅持做仰臥起坐，沒事時候多揉揉肚子。多運動，跑步。跳繩也可以，轉呼啦圈。都可以。最簡單的還是做仰臥起坐哦。
14樓：資依霜宜淼
有將軍肚多轉呼啦圈，轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利，男士搖搖呼啦圈，也可以有效地減掉脾酒肚。人到中年，新陳代謝減緩，男士應酬效多，喝酒，經常食用油脂大的食物，加之又不怎麼運動，久而久之，啤酒肚慢慢隆起，搖呼啦圈是一全身性運動，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力。
充分運動了腰肌，腹肌，側腰肌等部位。每天晚飯後一小時轉聽啦圈，每週運動三次，每次至少三十分鐘，長期堅持對減腹部脂肪有一定功效。
注：搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者，最好不要採取這種方式。
15樓：祁素花鈕卿
7招讓我粗腰月瘦一公分。
由於長時間久坐，緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計畫，也可以相輔相成，並增加效率。
1.控制餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要一個人進食：要和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
16樓：遊建設葉乙
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
怎麼減肚子上的肉，怎樣減肚子上的肉
仰臥起坐，排出腸道的毒素，平時站走的時候用力收腹，鍛鍊腹部，個人經驗。飯後不要久坐，經常做運動。肚子上肉都是脂肪。轉呼啦圈。呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！1.好處 燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，...
怎樣減肚子上的肉
跑步吧，跑步吧，或者是做仰臥起坐，俯臥撐都可以。隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰臥起坐 兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起...
肚子上的肉怎麼減，肚子上的肉怎麼減
直立轉體 直立，雙腳開啟略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。坐式轉體 彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2 3秒，然後反方...