1樓：小初教育財經小集
我覺得在一般覺得自己像感冒或者有些感冒症狀的前期，可以適當的補充一下維生素c，因為維生素c好於略微多補充一些也沒什麼問題吧？
2樓：匿名使用者
維生素可以適當的補充，但是不要常年不停的吃，間隔的吃是可以的，因為人類從食物中是可以獲取維生素的。
3樓：在壽縣古城跳桑巴的梅花鹿
平時免疫力低的情況下，當然是可以吃維生素c的，另外，吃降壓藥也需要服務維生素c，有一些重大疾病在吃藥的時候都需要補充維生素
4樓：匿名使用者
維生素c（vitamin c ，ascorbic acid）又叫l-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。正常情況下，維生素c絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出體外。
5樓：暢遊在知識的海洋
維生素c在體內參與多種反應，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素c的主要作用是與細胞間質的合成有關。包括膠原，牙和骨的基質，以及毛細血管內皮細胞間的接合物。
因此，當維生素c缺乏所引起的壞血病時，伴有膠原合成缺陷，表現為創傷通難以癒合，牙齒形成障礙和毛細血管破損引起大量瘀血點，瘀血點融合形成瘀斑。
什麼情況下需要補充維生素c？吃點什麼可以補充？
6樓：甘家焮
維生素c是水溶性維生素，又叫做抗壞血酸，也叫做維他命c。維生素c具有較強的還原性，可以對抗身體內的氧化性物質，促進人體膠原形成，對受損組織進行修補，促進人體的脂肪、蛋白質合成，促進葡萄糖的利用。
此外，維生素c還可以促進人們對鐵的吸收以**貧血，加速血液凝固、防止出血。促進人體血脂下降，增強機體免疫力以對抗感染，還能阻止亞硝胺等致癌性物質的生成
7樓：涵涵
首先維生素的定義是人體生命必須的元素。維生素有分維生素abcdehk等很多種，每一種都有不同的作用，維生素c被稱為天然的抗生素，首先它理由抗氧化作用，對我們來說就是抗衰老，有消炎的作用，熬夜、壓力大、抽菸 、喝酒等都會消耗大量的維生素c，缺乏維生素c會有口腔潰瘍、牙齦出血、嚴重的會出現壞血癥，所以維生素c又叫抗壞血酸。
8樓：劍幻露
免疫系統差補維c，提高免疫力！食補的話，可以多吃些胡蘿蔔，菠菜，西紅柿，瘦肉，豬肝，雞肝之類的！食補見效慢，不傷身！藥補見效快，但傷身！
9樓：懂你的槐樹學長
維生素c具有美容養顏、降血脂等多種功效，一般來說如果環境汙染、霧霾嚴重、免疫力差、肉食多、抽菸、酗酒、熬夜或吃醃漬燒臘食物較多，還需要攝入更多的維生素c。
什麼情況下需要補充維生素c?
10樓：
下列七種情況的人需要補充維生素c：
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者。
2、免疫力低下，易感冒者。
3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、**藥的人群。
4、牙齦經常發炎出血者。
5、精神壓力過大者，經常吸菸飲酒者，剛熬完夜後。
6、常吃快餐，醃製、熏製食物，碳酸飲料等人群。
擴充套件資料
補充維生素c注意事項：
1、和豬肝同時，失效
維生素c很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素c與豬肝同時，會使維生素c生成其它物質，而失效。
2、不可與雞蛋
牛奶等富含維生素b2放入食物同時食用。維生素b2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素c失效，而且還會影響維生素b2在體內發揮的作用，可以說是「兩敗俱傷」。
3、服用維生素c的同時不要大量進食黃瓜，胡蘿蔔等蔬菜
因為這些蔬菜中含有維生素c分解酶，此種酶可以促使維生素c分解，進而起不到作用。
4、吸菸時少用維生素c
雖然在吸菸者的體內維生素c的含量要低於不吸菸者，他們需要補充，但是有研究表明，吸菸會使唾液中的維生素c改變性質，轉化為對人體有害的物質。
參考資料：人民網—哪些人需要補充維生素c？補充維c的注意事項
11樓：思念浪漫的歌
哪些人最需要補充維生素c
臉上有色斑的人
維生素c具有抗氧化作用。補充維生素c的目的是抑制色素斑的生成，勸其早下「斑」。
體內缺鐵的人
從表面上看，體內缺鐵是由於對鐵元素的吸收不夠，可是在其背後，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素c的目的，就是要增強這種吸收能力。
研究表明，維生素c可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍。
經常抽菸的人
吸菸對維生素c的消耗很大。研究表明，經常吸菸的人對維生素c的需求量，比不吸菸者要提高40%以上。
經常抽菸的人多吃維生素c含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。
白內障患者
維生素c是眼睛內晶狀體的營養要素，而白內障發病的原因之一就是維生素c攝入量不足。多多補充維生素c，對白內障患者十分有利。
長期服藥的人
許多藥物都會降低人體內的維生素c含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣製品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素c.
工作、學習緊張的人
在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素c以增強抵抗力。
從事劇烈運動的人
從事劇烈運動的人以及高強度勞動的人，最顯著的外表特徵是出汗多。由於出汗過多，會有大量的維生素c遭到流失，所以需要及時補充維生素c.
在汙染環境下工作的人
這些人補充維生素c的理由在於，人體內的維生素c含量提高以後，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，並不容易遭受有毒氣體的危害。
利群藥店藥師薦藥：由哈藥集團生產的維生素c咀嚼片用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助**。
壞血病患者
維生素c又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素c.
究其原因就在於，壞血病是由於食物中缺乏維生素c從而使結締組織造成不良、毛細血管壁脆性增加所造成的。
孕婦和乳母
這時候婦女機體內的維生素c水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。
12樓：匿名使用者
人體必需從食物中攝取六大營養要素，即糖、蛋白質、脂肪、鹽類（包括微量元素）、維生素和水。維生素是其中之一，除少數幾種維生素可在體內合成或由腸內細菌產生外，絕大多數都必須通過食物獲得。在一般情況下，人體需要維生素的量比較少，由普通食物供給已經足夠，不必額外補充，如果把維生素當成營養品濫用，反而有害無益。
只有在某些特殊情況下，才會發生維生素不足，這時才可適當補充。維生素不足主要有以下幾種情況：
（1）食物**不足或食物中的維生素含量過少，如食譜不合理、偏食、厭食或老年人吞嚥困難，長期食慾不振等。
（2）吸收障礙或慢性消耗性疾病，如肝臟疾患、胃大部切除術後、胃酸分泌不足或胃酸缺乏。胃腸功能紊亂、腸疹、慢性腹瀉等。
（3）食物烹調方法不當，維生素流失，如淘米過度，煮粥加鹼，長期過量食用油炸煎炒食品等。
（4）機體處於特殊狀態時，如生長發育期的兒童、孕產婦、哺乳期婦女以及某些特殊工種的工人。某些慢性消耗性疾病，如肝腎功能不良者易出現維生素口的缺乏。嚴重肝臟疾患時易出現維生素k的合成障礙。
（5）長期服用廣譜抗生素可使腸道細菌受抑制而不能為人體提供維生素。結核病患者長期服用異煙肼，易出現維生素b6缺乏。慢性便祕患者，久服液體石蠟時，可引起脂溶性維生素缺乏。
（6）某些疾病的輔助**，如**神經系統疾病時，常服維生素b1作為輔助**。缺鐵性貧血、過敏性疾病、心血管疾病也常用維生素c作為輔助**。
（7）由於維生素缺乏引起的疾病，應根據缺什麼補什麼的原則及時給予相應的補充。如腳氣病給予維生素民；糙皮病給予煙酞胺；壞血病給予維生素c；夜盲症給予維生素a；佝僂病給予維生素d。開始可給予較大劑量（口服或注射），以期迅速補充，以後可根據日需要量口服維持**。
13樓：匿名使用者
維生素c含量高的水果類，比如獼猴桃，其實還有比獼猴桃含量更高的就是新鮮的棗，號稱「維c王中王」。當然吃太多對牙齒不好。
含維生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山鮮棗、柑橘、雪裡蕻、辣椒、青蒜、大棗、橘子、蒜苗、油菜、野莧菜等新鮮蔬菜和水果。
14樓：匿名使用者
維生素（vitamin）是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，只需少量即能滿足機體的生理需要。人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。
它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在於天然的食物中。
造成維生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。可因貧困、膳食單調、偏食等使攝入膳食中維生素的量不能滿足機體的需求；②體內吸收障礙。
如腸蠕動加快，吸收面積減少，長期腹瀉等使維生素的吸收、儲存減少；③排出增多。可因授乳、大量出汗、長期大量使用利尿劑等使之排出增多；④因藥物等作用使維生素在體內加速破壞；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹調不合理使維生素大量破壞或丟失。
補充維生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根據人體的生理、病理情況及時調整維生素供給量；③及時**影響維生素吸收的腸道疾病；④食物加工烹調要合理，儘量減少維生素的損失。
在什麼情況下需要補充維生素c
15樓：麥小粒
遇到以下四種情況，需要額外的補充維生素c。
情況一：感冒
如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的朋友，攝取適量的維生素c有助於提升免疫力、舒緩感冒症狀。同時要多補充水分，也有助於感冒恢復。
情況二：高壓、緊張
人在高壓、緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在製造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素c。
當缺乏維生素c時，動物的腎上腺素就會萎縮，導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素c，就能有足夠的抗壓性，此時建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素c，協助身體對抗壓力。
情況三：pm2.5汙染嚴重
近期各大城市pm2.5懸浮微粒汙染狀況嚴重，中研院研究已經證實，pm2.5不只引發心血管疾病、肺病，更會導致肝臟發炎，建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素c，可以協助肝臟解毒作用。
情況四：吸菸
若是有吸菸習慣的民眾，要特別注意，抽一根菸約會消耗35毫克的維生素c，若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的維生素c。
由於體內許多功能皆需要維生素c協助維持正常運作，加上原本中國營養學會制定的膳食參考攝入量建議的100毫克，此時就必須要攝取大於800毫克的維生素c，才能維持生理機能運作。
在什麼情況下需要吃維生素E，人在什麼情況下需要吃維生素E？
1 衰老 維生素e能夠幫助機體清除自由基，保護細胞膜，起到抗氧化作用，延緩衰老的作用。同時維生素e對於維持細胞活性，維護細胞膜結構有重要作用。2 機體免疫力不足 維生素e對於免疫細胞的細胞膜結構維持有重要作用，能夠提高免疫細胞的活性，保護白細胞和巨噬細胞，提高吞噬細胞的吞噬能力，並且維生素e能夠促使...
哪些人需要補充維生素？什麼人需要補充維生素片
臉上有色斑的人。維生素c具有抗氧化作用。補充維生素c的目的是抑制色素斑的生成，勸其早下 斑 體內缺鐵的人。從表面上看，體內缺鐵是由於對鐵元素的吸收不夠，可是在其背後，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素c的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維生素c可以幫助人體從非...
兒童吃什麼補充維生素C，吃什麼可以補充維生素c
兒童吃新鮮的水果蔬菜，野生果蔬，動物肝臟等都可以補充維生素c，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素c,可以補充兒童所需維生素c，另外一些動物肝臟也含有少量維生素c，也可以補充兒童的維生素。維生素c又叫抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。維生素c的主要 是新鮮果蔬，比如綠色 紅色和黃色的辣椒...