1樓：聽風之小豬
花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的比較抗餓。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等。
並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
每天吃紅薯會不會長胖啊？
2樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
3樓：匿名使用者
不會吃紅薯不會讓人變胖，一是因為紅薯的熱量低，每100克紅薯，所含熱量僅為106大卡，而100克米飯的熱量大約為116大卡；二是因為紅薯膳食纖維豐富，紅薯的膳食纖維含量大概是0.5%-1%，而大米麵食的膳食纖維含量不足0.5%，豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，從而起到一定的**作用。
紅薯中還含有豐富的抗性澱粉，這種澱粉較其他澱粉相比難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都非常緩慢，其性質類似膳食纖維，具有一定的**效果，另外紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬於低脂肪食品，隨意紅薯近年來開始受到愛美人士的青睞。
人們之所以認為吃紅薯會增肥，一是因為在食物匱乏的年代，紅薯是作為主食，雖然那個年代沒有多少胖子，但是也沒有因為吃紅薯而出現消瘦的現象；二是有人在嘗試吃紅薯**，結果發現不僅沒有變瘦，還胖了，這是因為食用方法不對。
我們不能將紅薯當成蔬菜食用，吃了很多紅薯，還吃了很多米麵，這樣就導致熱量攝取過多。另外如油燜紅薯、油炸紅薯等，雖然這樣吃很美味，但是這樣的做法紅薯所附帶的油脂熱量遠遠高出紅薯本身的熱量，自然會讓人增肥。
要想通過吃紅薯**，我們還可以把紅薯代替主食或摻入主食中，如可以食用蒸紅薯、紅薯飯等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，並且能夠充分的吸收紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉，這樣就有助於**。
吃生花生米是不是容易發胖?
4樓：職場巫山短笛
是的，吃花生米多了就會造成身體的發胖。
一，正常情況下食用花生米是不會引起肥胖的：
根據相關文獻資料顯示， 花生不是人體肥胖的因子，如果適量食用，（指每天食用花生米50到100克左右，）還能起到一定的**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效 果。
二，過量食用花生米是有負面作用的。
但是，飲食要求有度，如果把花生米當做飯吃，每天食用花生米100克以上，顯然，是會引起肥胖的，雖然說，花生米可以增加飽腹感，但是在攝入過多的情況下，花生中的油脂會被吸收，在人體缺少運動的情況下，就會變成脂肪而沉澱在小腸上面，肝臟之中。如此許久，就會引起人體的肥胖。甚至引起脂肪肝，在民間，有貪婪吃花生米引起鼻子出血的現象，所以說，吃花生米需要有一個量的控制。
否則對於身體健康的不利的，更不用說想達到**的目的了。很多人把花生米當做零食來吃，吃起來還沒完沒了，吃正餐的時候還攝入大量的脂肪性食物，這樣就非常容易變得肥胖了。
所以說，吃花生米只要是適量的，每天不超過100克，對於體質健康的人是沒有影響的，但是，超過了100克後，再加上缺乏運動，造成油脂變成脂肪堆積在體內，則會引起肥胖，
三，花生米的營養表：
四，吃花生米的禁忌：
花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒溼滯及腸滑便洩者不宜服食；內熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、脣皰疹、鼻出血等更加重，長久不愈；跌打損傷者不宜食用，因花生中有一種凝血因子，可使血淤不散，加重淤腫。
五，花生米的多種功效：
很多的學者對花生米的研究比較深入，吃花生米有多種的功效，花生米生吃養胃，沸煮潤肺，油煎護肝， 防止冠心病，花生油中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。
滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
手術後使用花生米加上黑木耳和黑魚煲湯，可以起到增強創口恢復的功效，··············
六，結語：
花生米對於人而言是一種很好的油脂性果品，古代有長生果之美稱，適量的食用對於促進機體健康是大有益處的，但是，如果過量食用，則會使人發胖，所謂物極必反就是這個道理。
而肥胖和飲食之間的關係是比較密切的，一般的肥胖，是飲食失調所致，如攝入蛋白質和脂肪過多，超過了人體正常消耗的總量，多餘的部分則會變成脂肪聚積起來，導致人體的發胖，所以說，靠某種主食來達到**的目的幾乎是不可能的。
預防肥胖，需要多管齊下，一是合理調控飲食結構，一般為蛋白質15——20%,脂肪20%,糖類55——65%.動物蛋白30%,植物蛋白70%.動物蛋白不是單獨存在,吃的時候混有大量脂肪,在經過小腸吸收之後，多餘的蛋白質就會變成脂肪而存積在體內，導致人體的肥胖，由此可見，合理的飲食習慣是決定了肥胖的程度。
其次是需要科學的加強運動，需要消耗體內多餘的能量，這樣就不會發胖了。
5樓：你的世界
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆有助於**!
但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率
花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為優質花生以及花生製品中,有一種叫葉酸的營養素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
6樓：酆健竹鴻光
我覺得其實發不發胖與食品並無多大關係,而與自己的身體狀況有關,有的人不管怎麼吃都不會胖,有的人就算是喝開水也會發胖.要看你是屬於哪種型別.不過想吃就吃,為什麼要自己為難自己呢?
7樓：刑文竹紫雪
少了不會，多了肯定會。
花生裡面主要是油脂和蛋白質吃了是容易發胖。
具體到個人上則不一定，就像我吃什麼都不會胖，永遠57kg。
8樓：吾乃黃遠鋒
花生脂肪含量高，花生油聽說過嗎？
9樓：泰山老衲
少吃點不會發胖的 而且可以養胃
吃生花生米會發胖嗎?
10樓：知道ceo百曉生
吃花生，其實是不會胖的。花生當中含有大量的亞油酸，這種亞油酸可以分解體內的膽固醇，從而使體內的膽固醇排出到體外。所以，適量的吃些花生，並不會導致身體肥胖。
除此之外，花生當中還含有大量的鋅元素，這種鋅元素可以有效的營養孩子神經，還能夠促進大腦的發育。所以，不管是老人還是孩子，適量的食用花生，可以營養神經，還能夠起到抗氧化的作用。花生當中含有大量的鈣元素，可以增加骨骼的強度，防止骨質疏鬆，預防佝僂病等發生。
花生當中還含有一定量的白藜蘆醇，這種物質具有很強的抗腫瘤作用。所以，適量的吃一些花生，不但不會發胖，還可以起到養生保健的作用。」
生花生米如果不是過量食用的話是不會引起發胖的，它屬於高熱量，高纖維，高蛋白的食物，如果適量的食用，還會起到**的效果。但是如果使用過量的話會導致膽固醇的升高，一定要注意不要過多食用。
食用生花生米要達到保健的效果，一定要定時定量的食用，早上空腹吃十顆，可以起到養胃的作用。不要過量的食用，更不要晚上服用，不要吃熟的，生的才具有保健作用。
11樓：紫涵小仙
對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。
據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助於**。
但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦。
12樓：亞泰
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的**計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法：
(一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在**中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進**效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少**機率，所以適度的運動是很有必要的。
通常的運動**建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。 (三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於**者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行**，因為你會想要結束**過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時儘量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、儘量拒絕甜食、油膩、零食；米麵主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。
凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在**中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
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生花生的熱量高還是熟的花生熱量高？
應該是熟花生的熱量比較高，尤其是油炸的和炒的！如果吃花生最好吃那些鹹的煮的那些，這些還可以預防上火！鮮花生的熱量最低。具體資料如下 花生 鮮 熱量 298 大卡 每100克 花生仁 生 熱量 563 大卡 每100克 花生仁 炒 熱量 589大卡 每100克 花生仁 油炸 熱量 618 大卡 每10...
煎豆腐的熱量高不高
中午吃沒關係的，晚上別吃就行，熱量大概是400卡 100g，應該低於這個數，這個數是炸豆腐的，熱量不高，相當於二兩米飯 一小碗 祝你 成功 煎的當然熱量就高了，因為油的熱量很高。煎豆腐中油的成分也很高。不過偶爾吃一次是不會影響你的 的，不要太擔心呀 吃多了不怕，要懂得原諒自己，第二天要繼續堅持，不要...
是吃紅薯粉的熱量高還是吃大米的熱量高
大米的熱量高，紅 bai薯粉 生 的du熱量是 zhi336kcal 100g 大米 生 的熱量dao是347kcal 100g。平常的食內物中 蔬菜水果每100克卡熱量 10 30不等 河海容鮮50 130不等 其中豆 面 等主食非常高起步300 400不等，人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱...