1樓：匿名使用者
你還年輕，吃補藥之類的千萬別亂吃。除了平時鍛鍊，做好以下幾點。
好好睡覺，10點半之前必須睡覺，因為11點到1點之間屬於子時，是一天之中陰氣最旺，陽氣初生之時，這時你不好好保護陽氣就會導致陽氣長不旺盛，最好的辦法就是睡覺。
好好吃飯，上午和中午是一天中陽氣旺盛之時，這時可以吃些有營養的東西，會消化得很好。過了午時陰氣開始上升，一片陰霾之相，所以晚上最好別吃太多，特別是大魚大肉更要少吃。在古代曾有過午不食的說法，佛教也有。
但是現在的人工作壓力大，消耗的能量也大，不能不吃。但絕不能多吃，特別是夜宵能不吃最好別吃，不然會增加你的腸胃乃至五臟的壓力。
好好做人，不要整天痴心妄想，不要喜怒無常，更不要有害人之念。應該積極向上，樂觀，行善積德。
2樓：
首先得做到規律飲食，每天給自己安排半小時的運動時間。
3樓：小這的明天
好好鍛鍊身體吧，早睡早起，規定自己每天最多在電腦前三個小時。剩下時間必須出去，哪怕是散步都行。跑跑步，打打球。
4樓：匿名使用者
一個健康的身體的前提是有一個健康的心態，你有了健康的緊迫感，就會做了，其實你自己清楚該怎麼弄，自己願意去做了，要什麼都有了
5樓：塗賢儀
做到合理飲食，加強鍛鍊，早睡早起。
6樓：小魚兒錢塘
生命在於運動。為了自己，為了家人，請務必多多運動。室內運動的器械，也是很多的。電腦上就有更多的運動軟體的。
7樓：匿名使用者
多做戶外運動，呼吸新鮮空氣，正常飲食。早睡早起。
8樓：菩提子心意
放鬆心態，出門鍛鍊，晨起排便，水不離口。
9樓：匿名使用者
多和同學出去打打球，開開派對什麼的，遠離電腦珍愛生命！
10樓：錦瑞小區
運動+營養=健康 別無他法！
11樓：匿名使用者
每天鍛鍊走走 就走 也是有好處的
12樓：浮光掠影
經常鍛鍊，離開電腦時間。
怎樣才能擁有一個健康的身體？
13樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用 。
祝你健康！
14樓：
要有一個健康的身體；一直以來，我感覺我說只覺得，感覺健康離不開幸福，幸福來的時候的時候一切看起來都是那麼明媚。我想，懷有一顆感恩的心是最最重要的。才有個健康的身體 所以要有健康的身體 是，平常多和朋友聊天是當你與朋友聊天的時候，是當你與朋友分享喜悅與成果的時候，是當你看到明天的成績而努力拼搏的時候……我想，心靈健康才是最好的
15樓：匿名使用者
當你看多了無數人透支身體，最後卻被反噬的時候，就會豁然開朗，原來健康的身體才是人行走世間的底氣。作家楊大俠透露，健康是人的最大資本。
16樓：大蒙子的小日子
我覺得最重要的就是有一個好的心態，還有就是現在垃圾食品太多那種東西要儘量不吃
怎麼調養身體才能擁有一個健康的身體？
17樓：匿名使用者
1. 積極樂觀的心態。情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興，脾氣**燥，缺鈣。不開口，該吃的沒吃，該拉的沒拉，該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
2. 適量的運動。生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的，需補充營養。例如運動員壽命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復體能，修復已經破壞了的組織。修復時除了需要時間，更需要原料，營養很重要。
4. 均衡的營養。6大類食物與7大類營養素的關係是什麼？
4.營養的概念
自己身體不能合成的，一定要補充的，營養不是可有可無，身體必須的，不補充就活不好，缺了就會死的。
百姓認為營養是：價錢貴的，不容易搞到的就是營養，如人蔘，當歸，便宜的、容易搞到的就沒有營養。這是錯誤的。
5.營養素和功能調節的區別
紐崔萊所有營養補充食品是解決人最根本的問題，原則均衡。具有功能調節作用的紐崔萊只有魚油一種。每個人吃的東西不一樣，補充食品也不全一樣，沒有萬能的**，缺什麼，補什麼，不缺不用補，缺了不補也不行。
營養是一個緩慢而長期的過程。一個人從身體好到身體不好。至少需要7年時間，反過來，一個人從身體不好到好，也需要7年，你用多長時間來調養身體？
營養萬能和營養無用的觀點是同一水平的錯誤。正確觀點是：營養對健康起著十分重要的作用。
現代化的種值方式，講產量，講好看，農藥、激素等有毒的東西多，消耗毒素需要維生素分解。10年前100元蕃茄有17毫克維生素c，而現在只有4毫克維生素c
6.如何攝入均衡的營養
1. 食物的多樣性：每天吃40種以上的食物。
大家知道，現在日本人平均壽命比中國多10年，為什麼？因為日本與中國最大區別在於食物的多樣性。要吃時令食物；吃新鮮的，不要吃醃製食品；吃粗加工食物。
2. 合理的食物結構：金字塔膳食標準，個體化的補充營養食品，歷史一紐崔萊68年的歷史，不能把身體當作試驗田，吃一些新上市的
18樓：龍門道人普生
調養身體是個大工程，需要衣食住行飲長期堅持調養才行。建議去神農君祥百歲養生平臺去具體瞭解一下。
19樓：富果
適當的運動。可以吃點保健品。
怎樣才能擁有健康得身體？
20樓：懷信易安
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
21樓：騎項
管住嘴，邁開腿。不吸菸，少喝酒。開心每一天，有個好心情。合理膳食，營養均衡。
22樓：匿名使用者
越來越多的人意識到，擁有健康的身體是一筆無價的財富。
作家楊大俠描述，健康來自於自律
23樓：大海里的小雨點點
早睡早起，身體好，鍛鍊身體健康
怎樣才能有一個健康的身體?
24樓：思夢恨天
腿 走起路來一瘸一拐
明顯是骨骼的問題呀，先去大的省會醫院拍個**，看什麼原因
然後做些小手術就行了
25樓：公叔恭漫歌
你記住這樣一句朗朗上口的話：飲食營養得當，身體鍛鍊經常，睡眠保證充足，心情儘量舒暢。
26樓：曲倫本璧
最重要的就是有一個規律科學的生活方式，按時起居，飲食，每天都要做運動哦，運動量不必太大，但是一定要做，合理膳食，常思考，多動腦，每天都要和人交流，以保持快樂的心情，遇到事情要先想得開，不要衝動，努力讓自己靜下心來。
這樣你才能擁有一個健康的身體 用英語怎麼說?
27樓：匿名使用者
only in this way can you keep fit~
28樓：匿名使用者
only in this way can you keep healthy.
怎樣才能擁有一個健康的身體？
29樓：張家梓
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用 。
祝你健康！
30樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
身體如何更健康，怎樣才能讓身體更健康
怎麼養生使身體更健康你知道嗎?能做到以下幾點身體會更健康 1.足夠並且舒適的睡眠，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。2.多喝水。水可以幫助你清除體內的有害物質。3.堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助於提高你的新陳代謝和機體能力。4.少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。5....
請問怎樣能健康的增重啊，請問如何健康的增重增肥呢
吃完飯再吃糖,巧克力什麼的 別飯前吃,不然不要吃飯了 生物裡不是有的啊 糖類能大量轉化成脂肪.不過多做點腹部運動,別讓肉只長肚子上了 純屬個人意見 我要 我們平均一下就好了。唉。運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主...
如何才能保持身體的健康，怎樣才能保持身體健康
要保持身體健康，需要注意以下幾點 第一，要改掉平時一些不良的生活習慣，比如晚上要早點睡覺。睡眠的時間不能超過12點。在晚上10點就需要準備睡覺，然後11點需要進入睡眠狀態。每天至少要保證有6 8個小時的睡眠時間。第二，飲食。在飲食方面建議以清淡飲食為主，不可以吃過於油膩，也不可以吃高鹽的食物，比如鹹...