1樓：廣州海軍精神科
抑鬱症如何自我**呢？日前，除了到專門的心理諮詢中心或心理**機構尋求專業**外，個人採用一些切實的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑鬱症狀，這其中主要是指輕度或中度的抑鬱症狀。以下便是一項抑鬱症自我**的行動計劃：
抑鬱症自我**方法1、堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法3、觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
2樓：匿名使用者
你好。抑鬱症是一種情感障礙性疾病,自我調養對儘早**也至關重要.做最感興趣的事.
如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.
廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,以藥物**為主,心理**為輔.抗抑鬱藥是眾多精神藥物的一個大類。
3樓：匿名使用者
抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對儘早**也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.
避免服用避孕藥,巴比妥類,可的鬆,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.
4樓：匿名使用者
給他一點時間，如果要陪伴要有耐心，否則不如現在轉身就走。鼓勵他找心理諮詢師看看，或者自己看一些相關的書。人生不過一場夢，是非成敗轉眼空。
越是緊張執迷越是舉步維艱；徹底放鬆，去除一些猥猥瑣瑣的顧忌與野心，傾聽自己內在的感受，隨性而為才能自由飛翔。另外對姑娘你提個醒，各人有各人的命，不宜強求，他的人生，主動權在他自己手上，做女朋友的也只能說是儘量理解與尊重，說多了反而效果不好。
5樓：匿名使用者
找到他的閃光點，引導他，鼓勵他
6樓：匿名使用者
他是走不出來,什麼意思？
有一個重度抑鬱症，幾度想要自殺的朋友，我該怎麼幫他
7樓：
你既然來提問了 證明心裡面的潛意識是還想繼續活著 好好訓練自己的語音能力 多在戶外走走 對人冷漠沒什麼 只是心裡面不要太苦就行
怎樣治療抑鬱症，怎樣治療抑鬱症
建議你到正規的精神專科醫院精神科門診就診，以進一步明確診斷，門診或住院系統 一般以藥物 為主，恢復期可以結合做做心理疏導.還有關於抑鬱症的 首先是要樹立對抑鬱的正確認知，您要知道您是因為什麼產生的抑鬱，這種情緒從而而來，為何產生。其次是可以試著做一些簡單的復健工作，比如跑步，爬山，散步，找朋友談一談...
重度抑鬱症吃什麼藥，我有重度抑鬱症，需要吃什麼藥
舍曲林，一般情況下，輕度抑鬱症需要好好自我調整，比如運動，跑跑步，逛逛街，跟朋友聊聊天，玩玩遊戲等等。一般這樣調節一下就好了。中度抑鬱症，不僅必須要心理調節心理調整，還要建議服藥 藥物干預了。至於重度抑鬱症，必須要服藥 心理調整的意義就不大了。至於伴隨有自殺觀念的病人，有自殺史的病人，我們會建議住院...
請問重度抑鬱症和重度焦慮症治療期限要多長？已經吃了月藥了，還是很不好
朋友你好 這樣的病說不出 時間的 因為 時間和你患病時間長短有著聯絡 以及和 你的生活 個人性格 社會接觸 等等有著重要聯絡 所以說誰也不能夠肯定什麼時候 三四個月的藥物 依我個人經驗的話是不夠的 起碼要一年的藥物 服用藥物期間不要 喝酒以及吃刺激性的食物 合理安排好飲食時間以及作息時間 規律生活 ...