1樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
2樓：愛吃甜的魚
飯後。1、健身是需要非常大的能量**的。如果是飯前鍛鍊，身體沒有很大能量支援運動，會嚴重影響運動效果，得不到充分鍛鍊，既浪費了時間，又效果也不明顯。
2、飯後健身，身體有大量能量補充，可以持續源源不斷的給運動提供能量，可以練出最佳效果。
3、注意，飯後一小時才能去健身。否則傷胃。
3樓：愛安娜
,空腹健身是健身的禁忌,容易發生低血糖等疾病.所以是可以選擇飯後2小時以後健身比較好.
意見建議：1.生活上是需要注意休息,經常健身的人是可以多吃含鉀的食物等.其他的沒有什麼注意的.
4樓：慕桖書語
最好是飯前健身，因為飯前由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯後好、而飯後運動的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。 中醫養生園
5樓：
飯後2小時再進行中高強度運動！
飯前1小時不要再運動！
6樓：2011de春天
據一些專家建議，說是下午4點左右最適合健身，應該是餐前吧。但如果沒有時間，飯後鍛鍊的話最好飯後一小時左右。
7樓：o玉顏粉骨丶
飯前，但不能健身完馬上吃東西，可以適當喝點水，半小時後再進食
8樓：心靈傳輸者
飯後一段時間是比較好的，飯後2個小時吧
飯前健身好還是飯後健身好?
9樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
10樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
11樓：春朝百山
為了增加食慾，飯前一小時適宜的運動加適量的飲水。為了消化食物，飯後一個半小時，適宜的運動。
12樓：成子民浦軍
空腹時大量的運動對身體是不好的，但剛吃完飯時也是不宜運動的，最好是飯後半個多小時以後再開始運動。
13樓：
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或一個小時後健身，有助於食物的消化。
14樓：宇文筠心貳星
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
15樓：卓琛藤原
不管是飯前還是飯後，吃飯和運動的時間要相隔30分鐘以上。如果是要練肌肉的，健身後30分鐘到1個小時在吃飯比較好。因為這個時候吸收比平時更好。
16樓：羊羊毛卷卷
飯前健身吧～飯後不要劇烈運動，容易胃下垂，
17樓：泰亨可耐果
打嘍倆真好你不要動我的**等下就
晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
18樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
19樓：天天一笑笑網
要根抄據健身者自身的情況而定，不論bai你是飯du前健身還是飯後健身也好，
zhi適合自己的才是最好的。假dao如六點吃晚餐，8點運動到9點都是可以接受的範圍，回家放鬆下11點左右睡覺還是ok的。
晚上飯前飯後健身：
1、晚上健身的時間儘量早，不宜晚，最好練前1~2小時左右吃晚餐，補充足夠的能量，健身後補充蛋白質食物或者乳清蛋白粉。
2、如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前準備好的食物，比如便當餐。如果沒有便當餐，可以有個簡單的晚餐，比如即食燕麥、香蕉、奶昔等。健身後再補充蛋白質。
3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4點左右加個餐，健身完再補充蛋白質+簡單的晚餐。
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
20樓：常老師
飯後好。
1：如果鍛抄煉目的襲是增肌健美，可以在鍛
煉後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
2：吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動。
3：由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
睡眠經常被視為塑肌中有爭議的一面而被忽略，如果你想通過剝奪優質睡眠的方式來減輕體重那就是大錯了。
每次每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質合成和釋放生長激素中起到重要的作用，會幫助你快速恢復而進行健身房中下次鍛鍊。
21樓：宇宙外的三道題
如果鍛鍊目的是bai增肌健du美，可以在鍛鍊後30分鐘再
zhi進食，這dao個時候吸收比平時更好；
內如果目的是**，可以在容運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。
胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
22樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的
bai是增肌健du美，可以在鍛鍊後
zhi30分鐘再進食，這dao個時候吸收比平時更好；版如果目的是**權，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
23樓：匿名使用者
這是因人而異bai的。有的人飯後運du動，會發生惡zhi心，甚至嘔吐dao，但也有一些人飯後運動更帶勁。版如果權
能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯後散步對肥胖有預防和**的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪，進而達到**保健。
最近日本醫學人士認為，飯後運動的**效果不如飯前好。因為剛吃過飯後，人體內的血糖上升，脂肪酸從血液進入脂肪細胞中，這時進行運動不能有效地使脂肪減少。相反，飯前適量運動，因褐色脂肪(人體內的抗肥胖物質)在體內作「隔放熱板」運動，較多地消耗能量，所以更易減少脂肪。
因此，對於肥胖者來說，為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患，不能期待節食的效果，而應當堅持每天飯前的適量運動。
24樓：潔
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或一個小時後健身，有助於食物的消化。
25樓：曉夢mi蝶
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
26樓：落寞舊城
鍛鍊前一個小時吃晚飯比較合適。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
27樓：匿名使用者
肯定要先吃點東西。。過半小時 開始健身這樣 體力才跟得上。。健身完之後 補充一點 碳水化合物。。。最好 吃一點 蛋白類的食物。。不適宜吃太多。。
28樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是bai那種方du式更適合你，如果zhi
你習慣早睡或者沒有午睡的dao習慣回，那麼建議你飯前健身答，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
29樓：厲害的張箱子
當然是飯後一個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
30樓：fourever丶淡墨
劇烈的話飯前，如果至少散散步這樣的飯後
31樓：愛上一片藥
關鍵要看你自己的目的為何——
如果你是為了鍛鍊身體，沒有可以追求**的話，飯內前飯後都無所謂，容但最好運動後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯後運動，則最好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。如果你的目的是**的話，那建議你最好是飯前運動，因為空腹運動更有利於血糖的消耗及儘快開始消耗脂肪而達到**的目的。
健身是飯前好還是飯後好呢?
32樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
33樓：檢霽杜鵾
如果你是為了鍛鍊身體，沒有可以追求**的話，飯前飯後都無所謂，但最好運動後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯後運動，則最好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。
34樓：雷用利飛光
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或一個小時後健身，有助於食物的消化。
35樓：匿名使用者
空腹時大量的運動對身體是不好的，但剛吃完飯時也是不宜運動的，最好是飯後半個多小時以後再開始運動。
36樓：匿名使用者
關鍵要看你自己的目的為何——
如果你是為了鍛鍊身體，沒有可以追求**的話，飯前飯後都無所謂，但最好運動後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯後運動，則最好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。如果你的目的是**的話，那建議你最好是飯前運動，因為空腹運動更有利於血糖的消耗及儘快開始消耗脂肪而達到**的目的。
飯後喝湯好還是飯前喝好 飯前喝湯好還是飯後喝湯好
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