1樓：
如果你辦公室有電腦的話，可能是由於電腦輻射過多，和缺少鍛鍊，因此並不是什麼病症，多運動會好起來的。
2樓：匿名使用者
淺度睡眠，沒有效率。如果你想進入深度睡眠或者提高睡眠質量，。就要用催眠這個更加好的方式。
如果你不會自我催眠。那麼你可以聽聽成功學大師陳安之談如何恢復精力15分鐘的使用相當3小時的睡眠
會對你有幫助
3樓：弭陽曜昌壯
這樣的事情嘛,看來你的生活是沒有規律的,你最好調整一下睡覺時間,適當地參加運動...準時睡覺準時起床..過幾天就會好了
4樓：釁醉波牛姍
失眠是很嚴重的事，我有一個辦法不知道適合你嗎？還是試一試，看看行嗎？。。。
就是晚上睡覺前
鍛鍊身體
使自己感到很累
相信那是個辦法。。。。
5樓：
這個應該是生活或者工作壓力過大,造成了長期精神緊張而導致的.注意調整一下睡眠時間,最好是在9點到10:30入睡不要超過11:
00,調節一下自己的精神狀態.就應該沒有什麼問題了.
6樓：
第一，睡太晚了。
第二，可能和你的工作有關，如果是長時間體力勞動或者長時間久坐，容易腰痠。
建議去醫院體檢。
7樓：假了不要說
坐的時間長，但是晚上還是有時間運動的，這不是理由。睡覺晚是一方面的原因，人體自身調節的時間一般來說是在晚上10--到凌晨2點左右的。你的睡眠時間比較晚，所以會導致身體基質調節不好，產生累的感覺，很正常。
另外可能是你的床過軟，過硬，都會產生這樣的感覺。
關於睡眠問題 10
8樓：北京小幸運
睡眠不好會是系統性問題，神經系統，內分泌系統，外在壓力，精神緊張等因素都可以導致失眠多夢。
習慣性的失眠多夢，建議正規醫院神經內科找個專家分析原因，也可以讓有經驗的中醫給開幾副中藥進行調理。
以上配合有規律的作息，合理運動健身，保持良好心態，會對改善睡眠有幫助的。
9樓：如夢居
人做夢是正常的生理行為，是由於人腦受到了刺激後影像的重現和變化，做夢主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時間，因此在這些時間如果保持周圍環境的寧靜安詳，就可以減少做夢。而多夢的原因很多，氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態都可導致多夢，有事多夢也是一些器質器官出現病變的前兆。要想少做夢，主要可以有以下幾種方式：
一，白天積極參加運動，運動可以放鬆神經，加快血液流速，這樣晚上就容易進入深度睡眠；二，白天工作學習，不要給自己太多壓力，壓力大了也容易多做夢；三,睡前試著喝些純牛奶，牛奶中的一些成分有助於睡眠。建議注意適當參加體育鍛煉，增強體質，合理飲食，葷素搭配合理，藥物方面可以給與養血安神片口服**。如果是您這樣長時間多夢，影響日常工作學習，應該去醫院看看的。
10樓：淡雲霞飛
同我相似，氣血不足。找中醫調理。加強營養
關於睡眠質量不好的問題，睡眠質量不好是什麼原因引起的？
我偶爾也會睡不好 但我大部分時間還好，一覺到天亮 我想你可能是壓力過大 8個小時的睡眠時完全足夠的，可以說都有過之建議你睡覺前看看漫畫書或者詼諧幽默的書籍 放鬆你的神經，做做深呼吸什麼的 要做到最輕鬆的狀態 這樣子睡眠質量才會比較高 我這些都是個人經驗，你可以試試 每個人的入眠方式不一樣，如果不管用...
睡眠障礙成為社會普遍關注問題，造成睡眠障礙的原因有哪些
1.不良心理因素 日常生活中過度的焦慮 壓力和抑鬱，可能在一定程度上抑制大腦皮層的興奮，導致失眠的發生。2.睡眠環境因素 睡眠環境因素是導致睡眠障礙的常見原因，3.不規律的生活方式 睡眠障礙的發生與平時不規律的生活方式有很大關係。如果你在日常生活中經常熬夜或過度勞累，可能會引起自主神經系統的紊亂，導...
高中生睡眠問題，高中生睡眠不好怎麼辦
不好這樣你每天才睡4個多小時 雖然你暫時沒感到疲勞 那是因為你身體的疲勞點還沒積累到一定程度若長期這樣下去的話 睡眠不足疲勞點由量變產生為質變 就會使身體受到傷害 精神不佳 身體虛弱 精力無法集中 會影響學習的 睡三個小時可能才剛剛進入深度睡眠，對身體不好，最最近起碼連續睡5,6個小時左右 另外，白...