1樓：史蒂夫豈忘二
「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。1、經常按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。2 、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。3、食指和拇指揉捏手指 ，舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。4、 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。
左右手各做10次。功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。功效：促進血液迴圈，放鬆身心。
1、要養成良好的用手習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就做做手部放鬆活動。2、變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動滑鼠，以緩解單個手腕的壓力。3、增強關節抵抗力，多吃桔子以及牛奶，握著滑鼠或打字時，手臂不要懸空， 養成良好的用手習慣。
1、發麻發痛是手部短暫性缺血引起的，應該隔一段時間就要鬆開手，放鬆放鬆，有利於手部的血液迴圈。2、滑鼠手」即「腕管綜合症」，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。3、現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。
2樓：匿名使用者
我也曾經有過滑鼠手經歷，手指手腕都很疼，不能長時間用滑鼠和鍵盤。後面用了一年多的人體工學滑鼠和鍵盤，加上比較注意使用滑鼠姿勢，現在基本恢復正常。
建議你要注意健康辦公的姿勢，坐姿這些，最好換一個好點的人體工學滑鼠，有條件可以換一個人體工學鍵盤。我當時用的是麥塔奇保手派滑鼠，效果確實還可以。另外要注意手腕不要懸空，時間長了手腕承受的壓力還是很大的。
有條件多休息多放鬆，不要長期加班。
滑鼠手發作時疼痛難忍，哪幾個妙招，5分鐘內緩解病痛？
3樓：只想賺錢的小窮
在現如今快節奏的生活中，很多人為了能夠趕跟得上這個快節奏的生活，拼命的工作。一些工作狂們長期地坐在電腦螢幕的前面，進行此操作與工作，導致長期使他們的手部處於緊張狀態，導致手腕處神經和血管長期受壓迫出現的手部麻木與無力等現象，這個症狀又被人們稱為「滑鼠手」，但通常女性患病的頻率比男性高。那麼當滑鼠手發作時，有哪些方法能夠快速緩解疼痛呢？
讓我來為大家介紹一下。
由於長時間的高壓力工作，你的手部難以適應如此強的工作壓力，這是滑鼠手的症狀就會表現出來使你疼痛難忍。那麼你就要讓你的手進行放鬆，做一些可以放鬆的動作來緩解你手部的壓力。可以適當的為手按摩一下，在繁忙的工作後活動一下自己的手，只需要短暫的活動相信就可以緩解你的疼痛。
滑鼠手是由於血管和神經受壓迫引起的，所以你可以將熱毛巾敷在手上一段時間，可以減輕你的痛苦。敷熱毛巾可以促進血液迴圈，這樣長時間地堅持說不定可以解決你滑鼠手的這個病。
雖然滑鼠手是個小的病症，但是你也不要不重視它，因為它也可能演化成嚴重的問題。我們要積極地去做一些戶外的運動，不要整天的坐在電腦前面，這樣來預防滑鼠手的症狀。滑鼠手的患者們可以選擇適當的去外出旅遊或者做一些輕鬆的運動，來緩解滑鼠手的症狀以及身體的其他問題。
4樓：強哥遊戲辣評
可以多做一些手部的運動操就可以緩解。
5樓：匿名使用者
有滑鼠手的人要少碰這些裝置。疼痛的時候能吹風機。對著疼痛的地方吹一吹又緩解。
6樓：匿名使用者
多做些手部的運動，在就是少玩電腦之內的裝置。
7樓：清春不打烊
可以讓手活動活動，手裡可以盤玩一些東西。
8樓：葉曉楓
平時使用滑鼠的時候記得儘量讓手多休息，其次做一些手部的運動。
9樓：得了吧小魚
敷熱毛巾可以促進手部血液迴圈，緩解疼痛。
10樓：肥宅快樂
可以敷一下熱毛巾，平時也多活動一下。
如何**滑鼠手最好？怎麼減輕滑鼠手痛苦呢？右手好累啊
11樓：一葉幸運草
「滑鼠手」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
處方 正確使用人體工程學滑鼠、鍵盤
預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散的人體工程學滑鼠.比如minicute ezmouse. evoluent mouse.
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
提醒 容易遭「滑鼠手」襲擊者
現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
研究發現，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合徵的發病率也很高。風溼性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調以及懷孕婦女等得病的機率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。
12樓：上海骨科醫生
"滑鼠手"通俗而狹義的講就是"腕管綜合症",是指人體的正中神經 滑鼠手、以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產生的症狀,主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感.現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病.有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為"滑鼠手".
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最近右手拿滑鼠，老是感覺一根筋在疼痛，怎麼辦呢？有什麼妙招可以緩解下嘛？這就是滑鼠手嗎？
13樓：匿名使用者
其實疼的不是筋 是血管 只要是血液流通不暢造成的
注意摸滑鼠手的休息。多搓搓手 促進血液迴圈 如果天冷 還要注意手的保暖。
祝你早日**
14樓：匿名使用者
用滑鼠的時候保持手腕不要太彎曲，手背和前臂在一水平上要好一些。
最根本的，少用些電腦吧，多運動運動。
手腕一拿滑鼠就疼，滑鼠手怎麼治啊
15樓：匿名使用者
拖曳滑鼠手會抽筋
劉小姐問醫生,她的手掌常常斷斷續續地發麻,起初，按摩幾下就好了,現在發麻的症狀越來越嚴重,有時睡著了都會被「麻」醒過來。
劉小姐說，半年前，她就發現自己的食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，當時也沒在意，現在不但手掌常常發麻，而且在電腦前工作一段時間後，就感覺到頸、肩部痠痛，有時脖子忽然就不能轉動了。
神經科陳主任在仔細詢問了劉小姐的工作狀況後說，你的手掌發麻等症狀，在臨床上是神經卡壓性疾病的一種，稱為「滑鼠手」，學名叫「腕管綜合徵」。
診斷 手腕神經受損
「腕管綜合徵」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻希�傭�斐墒終頻母芯跤朐碩�⑸�習�j種鈣搗鋇賾昧γ�故故旨跋喙夭課壞納窬�⒓∪庖蜆�繞＠投�芩穡�斐扇毖�毖醵�魷致檳鏡紉幌盜兄⒆礎?
據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
處方 正確使用滑鼠、鍵盤
預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
提醒 容易遭「滑鼠手」襲擊者
現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
研究發現，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合徵的發病率也很高。風溼性關節炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調以及懷孕婦女等得病的機率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。
連結 常用電腦注意保健
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。
電腦操作者在螢幕前工作時間過長，眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應多吃胡蘿蔔、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素a的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，對人體有益。
要保護好視力，還要注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。
操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦螢幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用溼布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。
電腦操作者還應經常洗臉和洗手，保持**的清潔。因為電腦螢幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等**裸露處，如不經常清洗，時間久了，易發生斑疹、色素沉著等**疾患。在操作時，人體與電腦螢幕應保持一定的距離，與電腦後側和兩側的距離不應近於100釐米
求！緩解眼疲勞方法！怎樣緩解眼睛疲勞！
宅族視疲勞發病率是很高的。緩解方法一般是從個人的生活習慣開始做起，規範良好的生活習慣，注意生活環境的和用眼方法，一般如下 光線適宜 保持正確的操作姿勢 保證休息和做眼保健操。可以補充點人工淚液，如瑞珠滴眼液。另外也可以將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。眨眼三百下...
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