1樓：青島小魚聊創業
1、可以提高人體的免疫力
通過倒著走路，能夠使得我們的身體得到一個比較好的放鬆，是可以提高我們的身體免疫功能的，當免疫力提高了後，我們的身體就會變得比較強壯，就會減少生病和感冒的次數了。
2、可以****
倒著走路是比我們平時走路更加消化我們的脂肪的，我們的脂肪得到充分的燃燒後，就會消耗一定的能量，長久堅持下去，對於**，也是比較有效果的。
3、可以促進血液迴圈
選擇清晨的時候，起來倒著走路，不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，還能促進我們人體的血液迴圈，提高我們身體的平衡能力，使得自己的身體變得更好。
4、防止佝僂或駝背
倒著走路，會用到我們的肩膀和腰部力量，正確的走路姿勢，可以預防我們患上佝僂或者駝背。
5、可以防止老年痴呆
當我們倒著走路的時候，我們的精神就要高度集中，就會調動我們全身的細胞，所以就可以防止老年痴呆。
6、可以預防一些疾病的發生
通過倒著走路，可以使得我們的身體更加輕鬆，心情變得更加開朗了，血液通暢了，一些疾病就會遠離我們。
倒著走是比較好的一項運動，但是也要注意一些注意事項，如果不注意的話，不但不會起到好的作用，還會傷害到我們自己，需要注意的是：
1、走路不能過快
因為是倒著走路，我們不知道道路上面的一些具體情況，所以應該慢一點走。
2、腰背要保持直立
倒著走路，腰背一定要挺直，不然達不到預防脊椎彎曲的效果。
3、穿合適的鞋子
從事體育運動的時候，一雙合適的鞋子，顯得尤為重要，一定要選擇一雙比較舒適的運動鞋。
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倒著走最大的好處是改變身體的負重力線，由原來正走時候重心前移變為倒走時的重心後移，由原來的身體前傾變為倒走時的身體後仰，這樣有利於頸部肌肉、腰背部肌肉慢性勞損處得到充分的休息，能夠緩解頸椎、胸腰椎長期勞損的程度。
所以堅持倒走能緩解腰背部疼痛的症狀，增強腰背核心肌群的力量，增強腰椎穩定性，對預防以後腰部疾病如腰椎間盤突出、腰肌勞損的發生很有好處。
同時倒走跟正走不一樣，倒走往往不是很自然，要想自然就必須維持一定的平衡，平衡功能是由小腦來維繫，所以堅持倒走有利於發揮小腦對機體的平衡調節、協調隨意運動的功能，有利於改善小腦的神經功能，對於預防以後老年痴呆都有好處。
倒走還能調節身心、消除疲勞、改善機體精神面貌也有好處。對於年輕人特別是小孩倒走還能預防佝僂，因為倒走必須要挺胸、後仰、拔背、提臀，所以對預防青少年佝僂病、老年人駝背都有好處，改善女同志形體也有好處，所以長期倒走對機體有好處。
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與正常走路姿勢相比，倒走會使膝關節的活動度、內外翻及屈伸範圍都相對較小。也就是說，倒走時膝關節的擺動幅度小、穩定性好，所以可減輕膝關節內側間室的負荷，對膝關節炎疼痛有一定緩解作用。另外倒走時對下肢肌肉的鍛鍊作用，也更有利於膝關節四周肌群力量的平衡。
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倒著走路的好處有很多，具體如下：1、預防含胸駝背：人在向前走時總向前微屈，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。
當倒著走時恰恰相反，軀幹向後微屈。經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背；2、鍛鍊腰肌：減少腰部疾病。
倒退走可使腰部肌肉有規律的收縮與鬆弛，以改善腰部的血液迴圈，對功能性腰肌勞損有很好的保健**作用；3、增強腿力：平時走路，雙腿輕鬆自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加膝關節承受力，鍛鍊腿部肌肉和韌帶；4、提高身體的協調能力：倒退走時要判斷執行方向、掌握平衡，這樣可鍛鍊小腦的平衡功能，提高身體靈活性及協調功能。
倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿進行倒退走，鍛鍊要持之以恆，以每次走200-400步為宜，建議每日堅持1-2次。
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