1樓：於平華醫師
麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服，對心悸、失眠有很好的作用。
2樓：東華帝
1、百合粥：方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。
百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能。
2、海蔘粥：海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。
3、枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即可。
3樓：情緒只控
一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用
4樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
什麼食物可以**失眠？
5樓：公羊甘澤伏騰
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
7樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
8樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
9樓：僑新惠承業
你已經明顯體力和腦力差距太大，請適當的運動，現在夏天你可以游泳，跑步，打球，不要窩在家裡，體力消耗可以帶動食慾，良好的體力消耗和食慾就可以促進睡眠
吃什麼食物可以治失眠？
10樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
11樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
12樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
13樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
14樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
15樓：遷安九江焦化
**失眠是非常可靠的，堅果類的食物、酸棗仁等，很多食物可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。
16樓：甕秋梵璧
吃堅果和核桃能治失眠，因為它們是養腦補腦的。
17樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
18樓：包玉韻
如果失眠的話，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶是助眠的。
19樓：時秀雅
你好，晚間喝一杯熱牛奶就可以。**失眠，謝謝！
吃什麼食物可以**失眠呢？
20樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
21樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
22樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
23樓：沈苗公巧凡
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時(如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況)。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週;每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
中醫方面建議您飲用怡鬱安茶可以調理，相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。希望易問醫可以幫到您！
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
什麼食物可以改善睡眠?
25樓：菜菜cai菜菜
可以幫助改善睡眠的食物一般有以下2類：
一、色氨酸食物
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，可以晚餐主食中加些小米，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高，可適當搭配食用。
此外，色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。
二、維生素b族的食物
b族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的b族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
26樓：漆程
如果只是一兩天睡不著，只要放鬆心情，保持正常的作息就可以了。但若是經常性的，就不是小問題了，就要慎重一點。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕問題的仿法，你可以嗖索和參考綱上一位朋友的日記《傅獨波的2920個難眠夜》。
另外下面這款板栗香菇燜雞翅常吃有好處。
材料主料：板栗，香菇，雞翅
調料：鹽，花椒麵，料酒，糖，辣椒麵，雞汁
做法1、在鍋裡放水煮栗子，10分鐘出鍋，菜刀切去頭部，然後就趁熱動手剝栗子皮，備用。
2、在翅中上面扎些小眼，然後放上鹽、花椒麵、料酒、糖、辣椒麵，我放的是不辣的那種，上上顏色，滷一會，大概20分鐘吧。
3、準備香菇，清水清洗一遍，然後開水鍋裡煮1分鐘。撈出來泡一會，再逐個清洗一遍，去掉根部。
4、然後開始熱油鍋煎雞翅膀，兩面煎好。
5、再把香菇放在鍋的中間煎一會。
6、最後放上板栗、大蔥、雞汁、適量鹽、生抽，燉至湯汁漸少即可。
小訣竅適量留湯，可以就飯吃。香菇味道極其美。再配點唐菜更加美味，嘻嘻。
27樓：茲爐汝擁聘
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
28樓：nice庫含靈
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助改善睡眠。
29樓：愛車養護寶
雖然牛奶也可以改善睡眠，但是長時間喝會長胖。
30樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
31樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
32樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
33樓：匿名使用者
在睡前煮一碗水果羹：紅棗若干，生薑少量或兩到三根香蔥（還可以加些紅糖調味）
34樓：匿名使用者
1、土豆。能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
2、全麥麵包。能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。
3、溫奶。牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
4、眠夢香。睡前一杯，溫水衝食，天然助眠營養食物，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
失眠吃什麼食物能改善，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
失眠患者可以從以下食物當中進行調理 1 牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。2 水果 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果...
熱感吃什麼水果 食物 藥品？急！急！急！急！急！請看官趕緊回覆，謝謝
隨便呀。熱感，寒感是中醫說法。西醫叫普通感冒。真不知道你聽誰說需要什麼東西不能吃的。當然冰塊這些建議別吃 凡感冒之人，宜分清風寒感冒或風熱感冒，分別適宜選用以下食物。生薑性溫，味辛，具有散寒發汗 解表祛風作用，適宜風寒感冒者食用。民間常以生薑3片，紅糖適量，開水沖泡，俗稱生薑紅糖茶，頻頻飲用，汗出即...
經常失眠吃什麼食物好，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
1 土豆 土豆得效果還是非常不錯的，這是因為身體再吸收到土豆以後，身體得那些會阻礙色氨酸發揮作用得物質就會被清除掉，那麼再睡前吃一些土豆可以幫助促進睡眠，同時還不會對消化造成影響哦。2 葵花籽 豐富的蛋白質，維生素，氨基酸以及不飽和脂肪酸都是富含在葵花子內，這類物質再幫助保護肝臟，降低血壓以及膽固醇...