1樓：匿名使用者
哎...
說真的,最好還是在課餘時間多費費神,找個人指導指導.
一個人若想自學成才很難...
但是想學它,最基礎的就是你的柔韌,也就是傳說中的拔筋,還有,倒立一定要很牛b.這樣就有足夠大的力量去做別的動作
同時還要適量的附加力量訓練
力量夠了,倒立牛b了,那些動作做起來將會很容易
2樓：太不夠14了吧
我從來都不贊成沒有功底的人去自學。。。進度太慢，也許你練那麼個半年一個個小小的折腰你都會折不來，而且自學容易走彎路。。。最嚴重的就是磨滅一個人對舞蹈的熱情，因為沒進步，也沒氣氛，久了你自然就煩了。。。
我建議你先去報個班，週末抽時間去，聽老師給你們定個計劃。。。然後把一些最基本的top rock學回來，自己抽時間練。。。多聽**，在自己具備自學也能進步很快的水平後再去考慮自己一個人練。。。
我是過來人，我自學過大概1年，比不上我在crew跟朋友練2個月的效果。。
3樓：匿名使用者
算了吧....這年頭.....千萬不要乾的傻事就是自學了...
我想練肌肉，怎麼練胸肌？怎麼練胸肌？
練習之前先做熱身運動，以免受傷。俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8 12個。胸肌分為上側 中部 下側 內側 中部 外側。胸部上側 上斜 頭高腳低身體與地面成30 40度 胸部中部 平臥 身體與地面平行 胸部下側 下斜 頭低腳高身體與地面成30 40度 胸部內側 窄距 雙手支撐地面窄於肩 加強三頭肌...
我想練氣功但又不知怎麼練，想練氣功，但不知道怎麼起步？
站或坐均可 緩慢吸氣,口鼻不拘,體會全身猶如貫氣的輪胎充滿.手腳動作隨意.閉氣.同時關閉氣門 喉頭凹陷處的內部自然有暗勁外頂.手腳動作隨意.一般作摩擬殺技動作.不追求閉氣過久.緩慢呼氣以鼻,手腳動作隨意.輕鬆練功,每次練習半個小時.不練排打,也不練丹田.其他扎馬站樁,插熱沙等手指硬功是散手和點穴需要...
我是女生,我想練腹肌,怎麼練，我是女生，想要減肥練腹肌，可以直接練麼？
1 傳統卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。2 反向卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉...