1樓：大招哥時尚日記
多年來，全穀物一直是我們日常飲食的一部分。但是，攝入大量穀物會導致各種健康問題，例如肥胖，發炎和其他問題。但是專家說，如果我們可以在飲食計劃中適當使用全穀物，那麼我們可以從中獲得很多好處。
這是通過食用適量的全穀類食品可以獲得的主要好處。
1.富含纖維和營養
礦物質，蛋白質，維生素，纖維，抗氧化劑-這些是全穀物提供的主要重要元素，對我們的身體極為重要。
2.降低患心臟病的風險
攝取全穀類食物可以解決心臟病，這是全世界死亡的主要原因之一。全穀物麵包和穀物對您的心臟健康非常健康。根據專家的說法，將全穀類食品納入飲食計劃的人也更有可能降低中風的風險。
3.幫助你**
所有富含纖維的食物都可以通過防止暴飲暴食來**。全穀物可以很好地替代精製穀物，因為全穀物比精製穀物更飽滿。
4.降低2型糖尿病的風險
每天至少吃2粒全麥穀物對降低2型糖尿病的風險非常有益。平衡體重是**糖尿病的關鍵，全麥食品絕對是可以幫助您減少肥胖的食物，通過它您可以更有效地平衡體重。
5.幫助消化
全穀物含有纖維，對維持健康的消化非常有用，並且還可以防止便祕。
6.有助於減少慢性炎症
專家建議，慢性疾病是慢性炎症的主要原因之一，慢性炎症可以通過食用全穀物逐漸減少。
儘管全穀類食品對健康有很多好處，但對於某些對全穀類食品中的麩質過敏的人，建議他們對此類食物保持謹慎。
如果您願意在飲食中加入全穀物，最好先諮詢醫生，然後再嘗試。
一些常見的粗糧是
· 糙米
· 野米
· 麥片
· 爆米花
· 大麥
· 蕎麥
· 小麥漿果等
2樓：夏見冬
這類食品富含高營養和高纖維，可以降低患心臟病的風險，而且也不容易導致肥胖，多吃富含纖維的食物可以防止暴飲暴食。
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