1樓：匿名使用者
1、主要食品是選擇：綠豆、赤豆、小米養生食譜等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、肉蛋奶的選擇：
豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞夏季養生食譜肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、鬆夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類。
3、蔬菜的選擇：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營養食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、水果的選擇：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季養生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪夏季有哪些養身食譜涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡夏天有哪些養生食譜胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和夏季養生有哪些原則鹽分進一步大量流失。夏季養生食譜一日參考早餐：小米、綠豆、夏季有哪些養生雞蛋、芹菜、蘿蔔、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋養生食譜、花捲、多味蔬菜絲；
午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、夏季養生食譜鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食譜翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯；
加餐：西瓜適量；
晚餐：百合、粳米、玉夏季有哪些營養食譜米麵、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米。
2樓：匿名使用者
三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於陽盛於外而虛於內的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降 三伏天養生:
注意「扶陽」 夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。 三伏天飲食: 多酸多甘、補氣去火 「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」 古代學者認為「夏季暑溼，適宜清補」。
暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
3樓：分享快樂福及人
多吃點清熱的 綠豆南瓜湯這些
三伏天吃什麼好呢，三伏天吃什麼最好
三伏天如何養生 三伏天 是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的 苦夏 就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡 易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒 少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心 安神 戒躁 息怒。三伏天，吃什麼？一到伏天，老百姓最惦記的就是 三伏天，吃什麼？有句老話 ...
你是怎樣度過三伏天的，如何度過三伏天
空調和冰箱，西瓜和綠豆湯，還有那個泰國蛇牌爽身粉，洗完澡出了汗全靠它續命。還有就是泳池 真的40度的天氣只能去泳池泡著了，空調也不管用。如何度過三伏天 怎樣渡過三伏天 有空調，還有扇子呵呵 三伏天，這是每年都必須要經歷的時間段 天氣炎熱的時候，儘可能的待在室內，防止烈日的暴晒多喝涼白開水 少喝飲料，...
三伏天什麼意思？三伏天是什麼意思
三伏 是初伏 中伏和末伏的統稱，三伏天是全年中氣溫最高且又潮溼 悶熱的時段。漢代學者劉熙在 釋名 中記載 三伏者，庚金伏於夏火之下。金畏火，故曰伏。東漢史學家班固在 漢書 中也說 伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼 悶熱的...