1樓：媛媛分在這
三伏天酷熱潮溼，在空調房裡待久了，冰鎮水果、冰鎮飲品吃多之後，都會加重體內溼氣堆積，因此，要避免全天都悶在空調房裡，冰鎮水果、冰鎮飲品也要適度進食。可多吃薏仁、綠豆、生薑等利水祛溼食物，空閒之餘，可以多進行運動鍛鍊，還可以嘗試艾灸、泡腳。
2樓：菌笑笑
天氣越來越熱的三伏天會讓我們心煩意亂，這個時候可以喝紅豆薏仁水，不僅可以把溼氣排走也可以暢通我們的身心很有好處。
3樓：襯安千年
三伏天是比較難過的時間段，也是養生的好時段，平時煮一點紅豆綠豆粥排排溼氣排排毒，還可以睡前用熱水泡泡腳，疏通經絡，渾身舒暢。
4樓：小企鵝達人老師
三伏天最好的養生就是多喝一些熱水，多喝一些滋補的湯水，多喝紅豆薏米水，這樣就可以把溼氣排出去，對於身體才是最好的。
5樓：
在飲食上面，我們要解熱防暑，三伏天的時候要注意少吃油膩和辛辣食物以清淡易消化為主，有一句俗語叫做，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋，就是說我們要多吃一些容易消化的含有蛋白質的食物。
還有我們要記得注意補充水分，還有最重要的是進行三伏貼，進行天灸、艾灸達到一個冬病夏治的作用。
體內溼氣重危害大，如何在三伏天排出體內溼氣？
6樓：萌萌兔兒活寶
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮溼，這時候我們身體很容易被溼氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。溼氣是一種中醫的理論概念，中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。
具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見溼氣對人體的危害還是蠻大的。
三伏天身體進入「祛溼」好時機，在期間做好這5點，不僅能夠有效預防溼氣侵體還能夠排出溼氣，身體變得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜（注意是冰鎮）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之後不僅會增加腸胃的負擔，而且容易導致溼寒入體，最直接的表現就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
2、多吃健脾祛溼的食物
想要能夠有效排出體內溼氣，就得多吃些健脾祛溼的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是溼邪之氣困住了脾臟，想要祛溼，健脾是必不可少的。當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
3、保持室內空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮溼，那麼房間也會變得很潮溼，地板會出現全是水的現象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內的空氣流通，可以用風扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的溼氣。若是地板潮溼時則要及時拖幹，免得溼氣滯留。
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內溼氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質量差傷害身體，而且容易導致溼氣侵體。
4、注意休息，適當午睡
夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態，提高身體的免疫力，能夠抵擋溼氣的入侵。
5、適當運動
夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調房裡，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環境比較冷，空氣質量比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且溼寒之氣也會不知不覺侵入身體。
這時候適當的運動就很有必要了，不僅能夠鍛鍊身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調房裡侵入的溼寒之氣排出體外。
這些祛溼的養生方法，希望對大家有所幫助。最後祝願大家身體健康！
7樓：123狗東西
想要能夠有效排出體內溼氣，就得多吃些健脾祛溼的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是溼邪之氣困住了脾臟，想要祛溼，健脾是必不可少的。當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
8樓：123貓西北
中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見溼氣對人體的危害還是蠻大的。
9樓：勇的家妮
三伏天可以喝些綠豆湯外，還可以早上或者晚上吃些紅豆薏米粥，有助於排除溼氣，還有就是晚上用熱水泡腳，均衡飲食，清淡飲食，避免水腫，適量的運動可以有助於排除溼氣，但運動量不要過大，否則容易中暑。運動後補充少許水分。平時按摩一下，比如腿部，自己按按，有賣那種按摩器之類的可以按摩。
有助於增快新陳代謝！
10樓：夔穀子
能夠有效預防溼氣侵體還能夠排出溼氣，身體變得棒棒嗒。
11樓：囡歌子
血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣
12樓：匿名使用者
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內溼氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質量差傷害身體，而且容易導致溼氣侵體。
13樓：天枰
新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。
14樓：幽晝子
想要祛溼，健脾是必不可少的
15樓：張波
當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
16樓：津寶
生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
三伏天怎樣去溼氣？
17樓：匿名使用者
多吃利溼健脾的食物，如薏米紅豆粥，或者喝稀健薏米紅豆茶，還可以適當運動，通過流汗排毒
18樓：練溪熊紫絲
百年扁氏三伏貼精選湖北蘄春的正宗三年陳蘄艾，原產地直供，艾灸效果好，能夠強力滲透，進入經脈，膏貼色澤均勻，綠厚亮，灸感持久，給您12h的守護，兼具艾灸+溫養的雙重作用，透氣無紡布，舒適好用隨時隨地，輕輕一撕，即可貼敷
夏季三伏天應怎麼養生
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三伏天如何養生 三伏天 是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的 苦夏 就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡 易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒 少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心 安神 戒躁 息怒。三伏天，吃什麼？一到伏天，老百姓最惦記的就是 三伏天，吃什麼？有句老話 ...