1樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
2樓：灰太狼
很多呀 蘋果 香蕉 蜂蜜 杏仁 地瓜 整根的綠葉菜 蘆薈 南瓜 粗糧等
3樓：匿名使用者
碧生源牌常潤茶結合中醫理論，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質，從三個方面一起解決便祕問題。
哪些食物潤腸通便？
4樓：熱愛美食
潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進胃腸蠕動，促進排便的作用。
如果單純的只是排便不順暢，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉，平時多喝一些溫開水，適當的多運動，這樣排便就會很順暢的，有很好的預防便祕作用。
還有我們平時吃的食物不要太精細，應該多吃些粗糧，多素少葷的飲食方案，這樣就可以預防便祕。
5樓：小舍說娛樂
吃2種食物潤腸通便，腸道越吃越通暢！這些食物很常見！
6樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
7樓：昂禾別原
炒韭菜、炒胡蘿蔔、香蕉對腸幹都很管用。還有早上空腹吃根黃瓜對促進胃腸蠕動很有幫助。
8樓：康贊臣健康產業
通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿蔔等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物裡膳食纖維較多，都有很好的通便效果。
9樓：
香蕉，堅果，各種蔬菜，水果，瘦肉
什麼食物可以潤腸通便？
10樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
11樓：範谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的
，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便祕也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的
12樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉米排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫升水，連續服用一個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
哪些食物可以通便
13樓：
木耳，芝麻，蘆筍，地瓜，胡蘿蔔都有很好的通便作用。
蘆筍中含有豐富的低聚糖，低聚糖是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便祕。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能加快腸道蠕動以及吸附有害物質，排毒通便，清脂養顏。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
14樓：思念浪漫的歌
便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。其臨床主要表現為大便祕結，排出困難。便祕的發生，主要是由於大腸蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，過度吸收水分，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。
其實，人體腸道中所寄存的細菌，每時每刻都在產生大量毒素，會導致機體慢性中毒，加快人體衰老。
因此便祕作為許多女性的一大心結，必須「嚴抓嚴打」預防並**，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長壽。
無論何種便祕，飲食**的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高;發生便祕時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
一。水果纖維治便祕
含膳食纖維較多的水果在**便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二。豆類薯類來助陣
糾正便祕還應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
三。蘿蔔白菜清涼通便
蘿蔔既可生吃，又可熟食，其維生素c含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
15樓：東方都市生活
生活中哪些食物可以通便，你知道哪些，現場來猜一猜
16樓：不倒翁
香蕉是寒涼的食物 不建議多吃 韭菜可以通便 如果便祕的話 可用紅根的菠菜用水燙熟後半麻油（是麻椒的麻油）吃每天一次每次一小碗
17樓：依依和依兮
要因個人體質來看，都說香蕉能通便，但是如果你是寒性體質的話，吃香蕉就不會有通便的功效，當然，你可以多喝水，差不多40攝氏度的溫開水，在早晨刷牙前喝，如果你是大便乾燥，那就大口大口喝，如果是大便不順，那就細水長流，慢慢的喝。
18樓：赧輝
香蕉，青棗（強力推薦），其實多喝熱的開水就很好，每天不要總坐著，多活動活動，自然就好。
19樓：青橄欖
紅薯可以，決明子效果超級好。泡荷葉水也很有效，還有大麥茶，。很有效果。
定期通便排毒，12天一次：每天早上起來空腹喝陰陽鹽水（半杯涼白開水半杯熱開水兌合的水）加入鹽少許，大口喝，喝三四杯。可以起到清腸作用。
效果很明顯。這些都是我試過的。請採納
20樓：方葛喜迎秋
便祕的症狀主要表現為大便不通暢，排便的次數減少，停留在腸內2天時間以上，大便硬而乾燥，因很難排出體外，根據便祕的主要症狀
的不同分為頑固性便祕、功能性便祕、器質性便祕三種。
(1)頑固性便祕的症狀
頑固性便祕主要表現為便祕的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，
但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週〈3次，嚴重者長達2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困
難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
(2)急性器質性便祕的症狀
急性器質性便祕主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的症
狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便祕，必須儘快去醫院診治。
(3)功能性便祕的症狀
功能性便祕主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便祕的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏
食等人群。因此，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便祕的原因。
老人可以喝一些有助於利便得茶，
健康安全。
哪些食物能潤腸通便
21樓：熱愛美食
很多食物都有潤腸通便的作用，就比如香蕉，紅薯，糙米等。平時適當的多吃些這樣的食物可以起到促進排便的作用。
香蕉是一種水果，可以補充人體需要的維生素，並且還有潤腸通便的作用，如果是便祕的人可以多吃點香蕉。並且多喝些溫開水。
番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
不少人發生便祕是因為進食了太多的精細的糧食而引起的。在日常生活中，應該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
22樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
23樓：康贊臣健康產業
1. 蘋果 2. 梨 3. 蘆筍 4. 堅果。
吃什麼樣的食物可以通便清腸？
24樓：平凡的日常
我們要吃蔬菜水果，平時的話可以吃一點去火的，比如說南瓜，南瓜粥都是可以的，冬瓜也可以。
25樓：生活達人小丁
回答平時主張還是第一要吃含纖維素比較高的食物，對於通便是非常有好處的。
從蔬菜上來說，像最常見的一些青菜，像白菜、韭菜、芹菜，還有一些像金針菇等等，含有很高的纖維素，可能要好一些。 第二，主張還是吃一些粗糧，粗糧也是含纖維素比較高，像玉米、南瓜等等這些可能要好一些。再有就是乾果類的東西，像核桃、黑芝麻，從中醫來說，既可以補腎，又可以通便，這些食物吃了以後對大便也有好處。
再有就是如果便祕病人，一定要注意，通過飲食調理，如果效果不好，還是要建議去醫院檢查，正規**。
通便食物常見的有哪些？
26樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
27樓：匿名使用者
紅薯、香蕉、白菜、芹菜都是有利於潤腸通便的食物，但是 效果並不明顯，建議你試試早起喝一杯桑葚 火麻茶，很多人都說還不錯，也許對你也有效，另外希望你多多鍛鍊哦！
28樓：風行天下
香蕉，蜂蜜，空心菜，芹菜
29樓：北域金城
西瓜，葡萄，蜂蜜，香蕉等等。
30樓：匿名使用者
停止使用碧生源常潤茶後，需要繼續保持良好的生活習慣以及科學的膳食結構，才能保持腸道的健康水平。如果長期生活不規律，可以堅持喝碧生源常潤茶，經常性的維護腸道健康對於身體健康是有益的。
31樓：匿名使用者
堅持喝碧生源常潤茶，可以經常性的維護腸道健康，對於身體健康是有益的。
32樓：匿名使用者
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
通便潤腸的食物有哪些？
33樓：熊珈藍佑
通便潤腸的食物是有很多的，例如薯類，粗糧類，食粗纖維多的蔬菜類，這些食物對通便潤腸都是會有很好的輔助作用的。
34樓：勤奮的小少俠
有通便潤腸作用，香蕉應該比較典型的一種食物。
35樓：踏雪輕漫舞步
潤腸通便作用的食物有很多，富含膳食纖維的食物都可以，番薯、芹菜、香蕉、蘋果、火龍果、韭菜、油麥菜、粗糧等。平時還應該多飲些溫開水，能夠促進胃腸道蠕動，從而達到潤腸通便的作用。
有哪些食物可以潤腸通便？什麼食物可以潤腸通便？
有哪些食物可以潤腸通便？粗纖維的食物就比較潤腸通便，比如玉米。高兩米等等。有很多富含維生素的食物，可以有潤腸通便的作用，下面我簡單的介紹幾種。第一，地瓜，地瓜所富含的纖維質非常的鬆軟，容易消化，它可以促進胃腸道的蠕動，有助於排便，最好的地瓜的吃法是連皮一起吃掉，這樣的話比較更容易能夠通便 第二，燕麥...
有哪些食物吃了是有利於通便的，吃什麼食物有利於脛腓骨生長
白蘿蔔，生吃宣肺，熟吃通便。絕大多數蔬菜，含有大量膳食纖維，促進腸胃蠕動。紅薯。蜂蜜 潤腸通便 香蕉，通便之佳品。這都是常見的，容易買到的。沒有必要複製那麼多不實用的給您。謝謝，如有需要，可在 紅薯，快的話一兩天見效 香蕉 普洱茶 很濃很濃的那種 一口氣喝幾杯 很有效的 大焦，一天之內見效。香蕉番石...
請問那些食物是有清腸的功效，吃什麼食物可以有助於清腸排毒？
香蕉,蘋果,紅豆 還有蜂蜜,沖涼開水喝.以下9種食物有降脂清腸功效。1.燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於 又適合心臟病 高血壓和糖尿病人對食療的需要.2.玉米 含豐富的鈣 磷 鎂 鐵 硒及維生素a b1 b...