1樓：網友
有哪些食物可以潤腸通便？粗纖維的食物就比較潤腸通便，比如玉米。高兩米等等。
2樓：匿名使用者
有很多富含維生素的食物，可以有潤腸通便的作用，下面我簡單的介紹幾種。
第一，地瓜，地瓜所富含的纖維質非常的鬆軟，容易消化，它可以促進胃腸道的蠕動，有助於排便，最好的地瓜的吃法是連皮一起吃掉，這樣的話比較更容易能夠通便**。
第二，燕麥，燕麥能夠滑腸通便，促使了糞便的體積變大，水分增加，配合纖維促進腸道的蠕動，增加發揮通便排毒的作用，燕麥的吃法建議可以打成汁當飲料來喝，也可以配合著蘋果，葡萄乾等其它的食物一同服用。
第三，綠豆，綠豆有清熱解毒，除溼利尿，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯可以排毒消腫，也可以通便**。
第四，糙米，糙米就是全米，保留的米糠，有豐富的纖維，它具有吸水吸脂的作用，並且有相當的飽腹感，能夠正常利便，有助於排毒甚至**。
第五，山藥，山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，並且可以增加免疫功能。
還有一些新鮮的蔬菜，比如說茼蒿，含有富含豐富的維生素a，可以保肝臟，同時有助於排出體內的毒素。白蘿蔔也有很好的纖維素，可以促進排便有利於**。還有一些像醋有利於人體的新陳代謝，可以促進體內的酸性物質，消除疲勞可以利尿通便的作用。
3樓：名字被風扇吞了
有哪些食物可以潤腸通便？比如說水果的話，我們可以吃一些香蕉。獼猴桃。還可以多吃一些蔬菜水果。綠色 蔬菜是最好的。
4樓：北靜秋梵
可以潤腸通便的食物，一般都是含纖維素比較多的食物，比如說粗糧，紅薯，玉米還有一些青菜，比如說芹菜，韭菜，白菜水果等等，這些都是潤腸通便的。
5樓：匿名使用者
能夠幫助排便的蔬菜有：芹菜、韭菜等；粗糧有：紅薯、紫薯、玉米等；水果方面有：蘋果、香蕉等。另外，蜂蜜也具有潤腸通便的作用，但不宜多吃。
6樓：帳號已登出
通常那些粗纖維的食物是可以潤腸通便的，比如說芹菜。韭菜還有我們吃的水果，香蕉都是可以起到這個作用的。
7樓：匿名使用者
一般來說，能夠起到潤腸通便的食物，多食如香蕉，西紅柿，獼猴桃等水果，還有含纖維素比較高的食物，如地瓜，玉米。
8樓：子安情感質詢
小米粥就八豆小鹹菜。
9樓：莫緣呀
.燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
10樓：海之韻
有哪些食物可以潤腸通便？我認為能潤腸通便的食物有酸奶，香蕉，火龍果。還有挺多種都能潤腸通便的。
11樓：帳號已登出
這個就比較多了，紅薯南瓜，還可以吃一些健胃的山楂等，更主要的是多喝水。
12樓：生活小侃侃
別的不說最常見的就一種而且到**都有就是香蕉，效果最好。
13樓：江德園
有木耳香蕉可以潤腸通便？有很多食物都是有這個功能，再加上適當運動就可以了。
什麼食物可以潤腸通便？
14樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
15樓：範谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的。
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便秘也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的。
16樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉米排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫升水，連續服用一個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
哪些食物潤腸通便？
17樓：熱愛美食
潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進胃腸蠕動，促進排便的作用。
如果單純的只是排便不順暢，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉，平時多喝一些溫開水，適當的多運動，這樣排便就會很順暢的，有很好的預防便秘作用。
還有我們平時吃的食物不要太精細，應該多吃些粗糧，多素少葷的飲食方案，這樣就可以預防便秘。
18樓：小舍說娛樂
吃2種食物潤腸通便，腸道越吃越通暢！這些食物很常見！
19樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
20樓：昂禾別原
炒韭菜、炒胡蘿蔔、香蕉對腸幹都很管用。還有早上空腹吃根黃瓜對促進胃腸蠕動很有幫助。
21樓：康贊臣健康產業
通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿蔔等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物裡膳食纖維較多，都有很好的通便效果。
22樓：網友
香蕉，堅果，各種蔬菜，水果，瘦肉。
什麼食物可以潤腸通便最有效的？
23樓：染墨花香
潤腸通便的食物有香蕉和蜂蜜。把香蕉和蜂蜜混合在一起吃，效果會更好。
24樓：勵君豪
像一些黃瓜，包括蘋果，還有香蕉，這些食物它都是有潤腸通便的效果。
25樓：親親寶貝
我認為菠菜和香蕉這兩種食物都可以潤腸通便，非常的有效果。
26樓：網友
腸胃問題是需要時間來養的，不可能通過吃食物立竿見影。不過你可以試試天山碩參，我之前一段時間吃辣導致便秘，用這個很快就可以排便了。
27樓：匿名使用者
最好的就是火龍果，或者是草莓，或者是梨，都可以，香蕉就免了吧。
28樓：網友
水煮菜，還有香蕉，蘋果，瘦肉類，核桃瓜子。
什麼食物能潤腸通便？
29樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
30樓：古鴻晨
蘋果，香蕉，山楂，柿子，西瓜，梨子。
這些食物都能潤腸通便。
哪些食物可以通便
31樓：網友
木耳，芝麻，蘆筍，地瓜，胡蘿蔔都有很好的通便作用。
蘆筍中含有豐富的低聚糖，低聚糖是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便秘。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能加快腸道蠕動以及吸附有害物質，排毒通便，清脂養顏。
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
32樓：思念浪漫的歌
便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。其臨床主要表現為大便秘結，排出困難。便秘的發生，主要是由於大腸蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，過度吸收水分，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。
其實，人體腸道中所寄存的細菌，每時每刻都在產生大量毒素，會導致機體慢性中毒，加快人體衰老。
因此便秘作為許多女性的一大心結，必須「嚴抓嚴打」預防並**，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長壽。
無論何種便秘，飲食**的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高；發生便秘時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
一。水果纖維治便秘。
含膳食纖維較多的水果在**便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二。豆類薯類來助陣。
糾正便秘還應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
三。蘿蔔白菜清涼通便。
蘿蔔既可生吃，又可熟食，其維生素c含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
33樓：東方都市生活
生活中哪些食物可以通便，你知道哪些，現場來猜一猜。
34樓：不倒翁
香蕉是寒涼的食物 不建議多吃 韭菜可以通便 如果便秘的話 可用紅根的菠菜用水燙熟後半麻油（是麻椒的麻油）吃每天一次每次一小碗。
35樓：依依和依兮
要因個人體質來看，都說香蕉能通便，但是如果你是寒性體質的話，吃香蕉就不會有通便的功效，當然，你可以多喝水，差不多40攝氏度的溫開水，在早晨刷牙前喝，如果你是大便乾燥，那就大口大口喝，如果是大便不順，那就細水長流，慢慢的喝。
36樓：赧輝
香蕉，青棗（強力推薦），其實多喝熱的開水就很好，每天不要總坐著，多活動活動，自然就好。
37樓：青橄欖
紅薯可以，決明子效果超級好。泡荷葉水也很有效，還有大麥茶，。很有效果。
定期通便排毒，12天一次：每天早上起來空腹喝陰陽鹽水（半杯涼白開水半杯熱開水兌合的水）加入鹽少許，大口喝，喝三四杯。可以起到清腸作用。
38樓：方葛喜迎秋
便秘的症狀主要表現為大便不通暢，排便的次數減少，停留在腸內2天時間以上，大便硬而乾燥，因很難排出體外，根據便秘的主要症狀。
的不同分為頑固性便秘、功能性便秘、器質性便秘三種。
(1)頑固性便秘的症狀。
頑固性便秘主要表現為便秘的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週〈3次，嚴重者長達2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困。
難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
(2)急性器質性便秘的症狀。
急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的症。
狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須儘快去醫院診治。
(3)功能性便秘的症狀。
功能性便秘主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏。
食等人群。因此，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。
老人可以喝一些有助於利便得茶，健康安全。
哪些食物是潤腸通便的
39樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
潤腸通便食物有哪些?通便吃什麼好?
40樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
清腸通便的食物有哪些，哪些食物潤腸通便？
吃什麼食物能潤腸通便？很多呀 蘋果 香蕉 蜂蜜 杏仁 地瓜 整根的綠葉菜 蘆薈 南瓜 粗糧等 碧生源牌常潤茶結合中醫理論，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質，從三個方面一起解決便祕問題。哪些食物潤腸通便？潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，...
哪些食物可以清理腸道呢，什麼食物潤腸道？
清理腸胃不用吃藥，多吃以下六種食物 蔬菜 水果 薯類 豆類 菌藻類 茶類。第一大類 蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖 肉 蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉 青菜 油菜葉 菠菜 ...
便祕吃什麼？14種食物潤腸通便效果好
7 竹筍 竹筍是 菜中珍品 高纖低脂防便祕。中醫認為，竹筍味甘 性微寒，歸胃 肺經，具有清熱消痰 利隔爽胃 消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動 軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。8 蘋果 蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠...