1樓：小紅情感解答
如今隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平有了很大的提高，現在很多人的健康意識逐漸加強，很多人都開始學習一些關於健康養生的知識，許多人就會產生這樣的疑問，就是什麼食物有降血壓降血脂的作用？對於這一問題的回答，其實有很多，比如蘋果，香菇等，下面我們具體來分析一下。
我們都知道，現在很多人都出現了高壓血脂的情況，尤其是大部分的中老年群體，在我們身邊，現在有很多人都患有高血壓，近幾年來高血壓屬於一種高發的病情，國家為了能夠緩解這種現象的發生，在前不久還專門針對於高血壓患者做了一次免費的**。其實有很多的方法是可以起到降壓血脂的作用的，其中飲食就是一個很不錯的選擇，俗話說「病從口入，禍從口出」，很多病情都是從我們的食物中引發的。
在日常生活中有很多的食物都可以起到降壓血脂的效果，比如蘋果，我們都知道，蘋果裡面含有大量的維生素以及以及微量元素，這對於調節血壓以及降低血脂有很好的促進作用，蘋果也可以緩解大腦的壓力，特別是對於一些中學生來說，每天面臨著巨大的學習壓力，這時候每天堅持吃一個蘋果能夠很好的起到降壓的作用。
2樓：小丸子帶你一笑
苦瓜、芹菜、山楂。苦瓜含有喹寧可以減少血脂；芹菜有乙素和甲素可以降血壓； 山楂含有黃酮能降低血壓。
3樓：小靈通最厲害
降血脂降血壓的食物包括蘋果、山楂、菠蘿、柚子、獼猴桃、芹菜、菠菜等。這些食品裡面含有豐富的高纖維素和維生素存在，吃了以後可能會對血壓和血脂起到輔助**功效，高血壓和高血脂人群在平時生活中也要做出調理，患者一定要每天堅持到戶外做一些體育鍛煉，而且需要定時定量口服降壓藥物，患者平時有可能會出現頭暈頭痛、乏力、心悸等一些症狀。
4樓：情感**系小企鵝老師
可以選擇綠茶，菊花茶，決明子茶等可以降血脂。
降血壓可以多吃西蘭花，芹菜，西紅柿，蘿蔔等。
多是吃新鮮的蔬菜水果，都是有一定的緩解效果。
5樓：佐佐佑佑
平時降血壓，降血脂的食物有蘋果因為蘋果裡含有大量的維生素，還有微量元素，可以調節血壓，降低血脂，另外平時吃的香菇也是含有豐富的營養物質和維生素，起到降低血脂的作用，另外平時多吃西蘭花，西紅柿，蘿蔔，都有一定的緩解效果。
降血脂，降血壓，降血糖的常見食物都有哪些
6樓：5貴在自知
幾種具有降血脂作用的食物：
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。
蘋果 ：含極豐富的果膠，能降低血液的膽固醇濃度，具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質和維生素c、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
此外，茶、山楂、菊花等均能降脂。尤其是菊花，不僅能降脂，還可預防動脈粥樣硬化等。
真正降血脂的飲食還是少熱量、少油、少動物性蛋白質。所以正確的觀念應該是「少」吃，而不是「多」吃哪些補品。
多吃具有降血脂的食物如大蒜、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。
改善生活方式：
a.**：肥胖就是脂肪過剩，也是動脈硬化的外在標誌。
b.戒菸：菸草中的尼古丁、一氧化碳能誘發和加重動脈粥樣硬化的發生和發展。
c.限制酒精攝入：酒對人體少飲有利，多飲有害。
酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.適量運動。
所謂「能降血壓的食物」，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發燒病人的體溫，而不會影響正常人的體溫一樣。
荸薺、海蜇頭：各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，每日分2～3次服用，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。
菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p，可作為**高血壓和糖尿病的藥用食物。
綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
黑木耳： 用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
芹菜 ：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆 ：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆 ：綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花 ：鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮 ：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心 ：蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
營養專家的研究結果表明，以下幾種食物降血糖作用效果較好，高血糖患者不妨適當多吃。
一、苦瓜 :苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分。
苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若無脾胃虛寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。
二、洋蔥:味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。
經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆為佳，不可炒過。
經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感，也有降血糖作用。
三、麥麩:味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，尚可養心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。
用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
四、魔芋:魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養豐富，還具有獨特的醫療保健作用。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐後血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
五、豬胰:性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
六、南瓜:味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。
降血糖，試試八種蔬菜
一、紫菜。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
紫菜肉末羹：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用溼澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。
二、黑木耳。黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
涼拌木耳：取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝乾，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
三、苦瓜。古代文獻記載，苦瓜可**「消渴」（相當於現在的糖尿病）。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片**糖尿病的有效率達79.
3%。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或晒乾後泡茶飲。
乾煸苦瓜：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、蔥花、薑末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。
豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒入苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調料即可。
四、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
乾煸胡蘿蔔絲：取胡蘿蔔1根，絞肉100克，鹽、醬油適量。胡蘿蔔刨絲，備用。絞肉加醬油拌勻。起油鍋，倒入絞肉炒至變色，再下胡蘿蔔絲及鹽，用小火煸炒至胡蘿蔔絲變硬即可。
五、蕹菜。蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病**。蕹菜可清炒或涼拌。
辣味蕹菜：蕹菜250克，辣椒醬、麻油等調味品適量。蕹菜洗淨，切成寸段長，在開水中氽一下，拌入辣椒等調味品即可。
六、洋蔥。洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
海米炒洋蔥：洋蔥150克，水發海米30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗淨、切絲，水發海米洗淨。
將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。
七、大蒜。大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。
近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
大蒜雞絲粥：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。
將大米洗淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。
待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可。
八、山藥。山藥含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預防和**作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
山藥可煨湯，也可炒食。
喝什麼茶降血壓降血脂呢？ 可以搭配納豆紅曲嗎？
1 山楂荷葉茶。山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症 動脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克 荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15 20分鐘後，去渣取汁當茶飲。2 橘皮茶。中醫認為，橘皮味辛 苦，性溫。具有理氣調中 燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作...
什麼菜能降血脂和血壓，多吃青菜對血脂有什麼幫助？
1 花菜 花菜我們經常會食用，有白色的菜花和綠色的西蘭花。據說綠色的營養價值更高，花菜熱量不高，但是食物纖維素含量高，含有豐富的類黃酮，可以很好地幫助我們清理血管。2 苦瓜 苦瓜味苦性寒，富含苦瓜皂苷，有調節血脂 降血糖作用，我們可以經常用苦瓜煮湯或者涼拌著吃。3 芹菜 芹菜是寒涼的蔬菜，富含的維生...
老人家吃什麼食物降血脂效果好，吃什麼東西降血脂最快最好？對老人家來說
現在更多的食物起到保健的作用，如果想降血脂，可以吃一些豆類，比如納豆，納豆中含有納豆激酶，對降血脂有很好的幫助。想要補充納豆紅曲可以吃紅心瓶子裝的舒百寧納豆紅曲膠囊，它的納豆紅曲為天然原料，吃著安全放心。另外當中還有紅曲被，可以有效降低膽固醇。老人家吃食物降血脂效果好的話，主要還是多吃一些瓜果蔬菜比...