1樓：匿名使用者
1、花菜：花菜我們經常會食用，有白色的菜花和綠色的西蘭花。據說綠色的營養價值更高，花菜熱量不高，但是食物纖維素含量高，含有豐富的類黃酮，可以很好地幫助我們清理血管。
2、苦瓜：苦瓜味苦性寒，富含苦瓜皂苷，有調節血脂、降血糖作用，我們可以經常用苦瓜煮湯或者涼拌著吃。
3、芹菜：芹菜是寒涼的蔬菜，富含的維生素粗纖維，能促進胃腸消化，有通便潤腸的作用，經常食用芹菜的人，很少會患上心血管疾病。
4、綠豆芽：綠豆芽的維c含量比綠豆高很多，膳食纖維含量也很豐富，經常食用可幫助我們降壓、降脂，清除腸道里面的垃圾。
5、黃瓜：黃瓜性味甘涼，是一種很清淡的食物，它富含各種維生素、纖維素、礦物質，有清熱、下火、利尿的作用。多吃黃瓜可以降血脂和血壓，還可以**。
黃瓜富含鉀元素，可加速代謝，排出體內多餘的鹽分。
6、馬齒莧：這種蔬菜有很好的降脂作用，它富含類黃酮、鉀元素、伽馬亞麻酸，可以幫助我們清理血管，人們稱它為長壽蔬菜。多吃馬齒莧能預防心血管疾病，是非常高血脂人群的蔬菜。
2樓：匿名使用者
不良的飲食習慣是導致血脂升高的因素之一，高血脂患者的確應該多吃蔬菜，因為蔬菜中富含維生素c和膳食纖維，能夠抑制膽固醇吸收，促進脂質代謝，降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（也就是壞膽固醇）的水平。
一般來說，芹菜、莧菜、蘿蔔纓、空心菜、菠菜、蒜薹、竹筍、茭白、油麥菜、韭菜、圓白菜、娃娃菜等纖維比較粗糙；豆角、芸豆、四季豆、荷蘭豆等鮮豆類含較多膳食纖維；西藍花、胡蘿蔔、菜花等水分含量少的蔬菜中膳食纖維含量也很多。
除此之外，洋蔥、黑木耳、生薑、茄子等蔬菜也適合高血脂人群吃。總體來說，對於高血脂人群來說，蔬菜都很好，換著花樣吃且每天吃夠量就是對健康最大的益處！
造福社會，創造美好生活。
吃什麼蔬菜能降血壓，和降血脂
3樓：小鐘養生
家裡有三高的人，多煮1種蔬菜，降血脂，降血壓，身體輕鬆！
4樓：營養師王燕仔
平時血壓高的，除了控鹽，3種蔬菜多吃，降血脂，穩定血壓！
吃什麼蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些
5樓：張豔華
健康 養生 大蒜 苦瓜 芹菜 降血脂和預防動脈硬化的作用 防止血栓 調節血脂、提高機體免疫力 能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。
6樓：我不會玩魚人
1、香菇。
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、番薯。營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
3、山楂。主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
4、蘋果。國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃 酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖 然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏洩失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
5、黃瓜。清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的功效。
6、茄子。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助**高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
7、綠豆。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
7樓：吃桃蘸大醬
降血脂的蔬菜：
1.馬齒莧。
馬齒莧含多量鉀鹽、黃酮類等活性成分，還有享有「血管清道夫」美譽的伽馬亞麻酸，被稱為長壽菜。
2.海帶。海帶具有去脂降壓、清熱利水、軟堅化結、鎮咳平喘等作用。此外，海帶中的褐藻膠是可溶性膳食纖維，能夠和食物中的膽固醇結合，將其排出體外。
3.辣椒。辣椒含維生素c的比例在所有食物中最高。維生素c可以改善機體微迴圈，減低毛細血管脆性，同時維生素c還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。
4.苦瓜。苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，而且維生素b1、維生素c和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力。慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。
5.芹菜。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能降低血壓。
降血脂的水果：
1.西紅柿能降血脂。
西紅柿是生活中常見的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的維生素c和蘆丁以及番茄紅素和果酸等物質進入人體以後，還能降低人體內膽固醇的含量，它不但能降血脂還能預防動脈硬化，也能減少冠心病的發病率。
2.香蕉能降血脂。
香蕉是生活中的常見水果，能潤腸通便，也能降壓降脂，，因為香蕉這種水果中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以預防血壓升高，也能清理血液中的膽固醇。
3.葡萄能降血脂。
葡萄中含有多種對人體有益的微量元素與維生素，還有多種人體正常代謝時必需的氨基酸，除此以外，酚類物質和蘆丁也是葡萄最重要的存在，它們進入人體以後可以促進血液迴圈，減少血小板凝集，預防血栓生成。
平常可以吃什麼蔬菜可以降血脂呢？
8樓：贛南臍橙
目前沒有哪一種蔬菜明確可以降低血脂。
但是蔬菜熱量比較低、富含膳食纖維，是比較適合吃的，不會導致血脂的升高。比如芹菜、韭菜、菠菜、西蘭花、西生菜、胡蘿蔔、西紅柿、青椒、辣椒、香菇、木耳、冬瓜等都可以吃。
9樓：不丿言
這個只要是蔬菜水果，都是對降血脂有幫助的。可以多吃胡蘿蔔蘿蔔。西紅柿。白菜。這些都是有助於你降血脂的，但是你必須要進行有氧運動的。
10樓：蒙暖
平常可以吃洋蔥，芹菜或者香菜等等，這些蔬菜都是可以降低血壓的。是可以降血脂的，這些蔬菜對降血脂都有很大幫助的。
11樓：網友
如果你想降血脂，可吃的蔬菜，當然就是那種油麥菜或者是茼蒿或者是那些菠菜之類的，都可以讓你降低血脂。
12樓：我來也
平時可以吃什麼，蔬菜可以降學子比如說，黃瓜，西紅柿南瓜都可以。
13樓：加大可愛
你好朋友。
平時可以吃什麼蔬菜降血脂，個人認為平時可以多吃一些黃瓜，苦瓜冬瓜，西紅柿，西蘭花這些蔬菜搭配各種的食材在一起吃是有利於降血脂的，而且對人的身體是有很大好處的，一定要科學合理的飲食，膳食營養，葷素搭配加上適當的體育鍛煉是有利於身體健康的，謝謝。
14樓：柯南
多吃小白菜，油菜，芹菜，菠菜，木耳，黃瓜，黑木耳，銀耳，香菜，土豆等蔬菜能夠輔助降血壓。
15樓：許經安
平常可以吃的蔬菜都可以降血脂的，比如說芹菜菠菜這些都可以降血脂。
16樓：深海疑雲
任何蔬菜包括所有食物都沒有降血脂的作用，只能是有不增加血脂的作用。
17樓：涼薄
青菜，洋蔥，海帶，西紅柿，菠菜，生菜，玉米，大蒜，黃瓜。
18樓：謝啦
芹菜，圓蔥。苦瓜，絲瓜，經常吃會起到降血脂，
19樓：幹平安
覺得吃什麼蔬菜可以降血脂？我們經常說的吃木耳他就可以。
20樓：玉
平常吃洋蔥，苦瓜，南瓜等能降血脂。
吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂
21樓：健十**官方客服
高血脂人可多吃以下蔬菜食物來輔助降血脂：
1、洋蔥。洋蔥本身有不錯的幫助降低膽固醇和血壓效果，而且，它還能夠讓血液的黏度變得更低一些，專業人士表示，它的作用其實跟藥物阿司匹林的作用有相似之處，但是，口感明顯比藥物好很多，所以，被血脂高問題困擾的朋友可以吃它。
2、大蒜。相關的研究發現，如果每天能夠吃半顆或者一顆蒜的話，那麼，可以幫助降低百分之十左右的膽固醇，而且，它還能夠幫助降低血壓呢，這是因為在大蒜裡面有一種對身體健康有好處的成分，這種成分叫做蒜氨酸。
3、魚類。魚類含有的飽和脂肪酸是非常低的，但是，卻含有大量的w-3脂肪酸，有相關的研究發現，服用這種有效成分的朋友身體當中的膽固醇和三酸甘油酯含量會降低很多，而血液的黏稠度也會降低不少。
4、海藻酸鈉、卡拉膠。
兩者進入胃腸後如同海綿一樣，吸收膨脹呈凝膠狀，加強食物的粘滯性，降低胃排空率及消化率，同時增強飽腹感，控制超額的在分子營養物質（糖、脂肪、膽固醇等）的吸收，從而平穩血液中糖、脂肪的各項指標，提高血液質量，可緩解控制「三高」發生。
每日2次，中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水，可輔助降血脂。
22樓：理雲德蕭凰
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物**外，家庭膳食**也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。
(1)豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
(2)大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5周後，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。
(3)洋蔥。
具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。
(4)黑木耳。
近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關係，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。
(5)海帶。
具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者**的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。
(6)山楂。
含有大量的維生素c和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。
什麼食物有降血壓降血脂的作用，降血脂，降血壓，降血糖的常見食物都有哪些
如今隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平有了很大的提高，現在很多人的健康意識逐漸加強，很多人都開始學習一些關於健康養生的知識，許多人就會產生這樣的疑問，就是什麼食物有降血壓降血脂的作用？對於這一問題的回答，其實有很多，比如蘋果，香菇等，下面我們具體來分析一下。我們都知道，現在很多人都出現了高壓血脂...
魚油為什麼能降血脂？為什麼網上都說魚油能降血脂
是有魚油能降血脂這麼一個說法，不過是的是深海魚油。深海魚油就是從深海魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪，具有降低血脂的作用，能很好的預防心腦血管病變的發生。但是如今的海洋遭到重金屬汙染比較嚴重，魚類體內是否有殘留重金屬或者說殘留了多少的重金屬我們不得而知。所以會更建議想降血脂的人去選擇植物成分，比如納...
瓊漿氨基酸能降血脂血壓嗎？喝多少瓶才有用？
瓊漿氨基酸中含有豐富的檸檬酸 sod 超氧化物歧化酶 鈣鉀鈉鎂等礦物質 維生素b6以及人體必需氨基酸 白蛋白 黃酮類等等物質，是能夠降血脂血壓的，一般喝3瓶以上，手腳無力 頭暈等症狀會有改善，目前只有亦舒堂有這個。不知道我的是否對你有所幫助。你好很高興你的問題，瓊漿氨基酸能夠降血脂血壓的。瓊漿氨基酸...