1樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：漠涵楓
最重要的是堅持！！！不過聽說仰臥起坐得快，但是**也快。減小肚子從吃開始，少吃零食和油炸食品，多吃蔬菜和水果，每晚一杯燕麥片粥，一個蘋果。
我正在試，買了凱爾康有機燕麥，還送了我一包有機面。
3樓：
同手挫小肚子，前提，手要熱！
怎麼減小肚子
平常走路的時候保持稍稍收腹 做仰臥起坐 不過得堅持啊 睡覺的時候平躺著 雙手向上 每天早上起床的時候喝一杯溫開水 吃荸薺啊 很 的 刮肚子裡的油 都可以啊 別為了 不吃早點 沒用的 還易增肥 控制你的食慾啊 超過晚上7點就別吃東西 很容易長胖的 每天坐正 用雙手捶打大腿的外兩側 就是沿著運動褲的那條...
小肚子怎麼減最有效，小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動
趕緊收藏，把小肚子減下來 溼氣淤積導致的肥胖應該如何 別穿露臍裝，這樣小腹會有贅肉，吃完飯站半小時 仰臥起坐 每天堅持 同時調配飲食 小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動 如果想瘦小肚子，可以這樣做 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣...
怎麼減小肚子和腰上的肉肉啊
變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意...