1樓：☆喑
平常走路的時候保持稍稍收腹 做仰臥起坐（不過得堅持啊）睡覺的時候平躺著 雙手向上 每天早上起床的時候喝一杯溫開水 吃荸薺啊（很**的 刮肚子裡的油） 都可以啊 別為了**不吃早點 沒用的 還易增肥 控制你的食慾啊 超過晚上7點就別吃東西 很容易長胖的 每天坐正 用雙手捶打大腿的外兩側 （就是沿著運動褲的那條線啦）可以排毒 肚子就小了啊
以上為自己的親生經歷 挺有用的 試試吧 也挺簡單……
2樓：我是個小面
瑜珈的向上拉昇，效果不錯，拉到酸漲，保持平緩的呼吸
3樓：s_杜冷丁
每天晚上睡覺以前做50個仰臥起坐
怎麼減小肚子
以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這...
小肚子怎麼減最有效，小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動
趕緊收藏，把小肚子減下來 溼氣淤積導致的肥胖應該如何 別穿露臍裝，這樣小腹會有贅肉，吃完飯站半小時 仰臥起坐 每天堅持 同時調配飲食 小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動 如果想瘦小肚子，可以這樣做 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣...
怎麼減小肚子和腰上的肉肉啊
變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意...