1樓：
情志調節不好 建議多放鬆心情 吃喝方面以養心清火為主。
2樓：亦尋戈多
晚上可以喝些稀飯 牛奶 有助於失眠
3樓：匿名使用者
保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
為什麼最近我的睡眠總是不好啊？
5樓：匿名使用者
你是不是緊張啊，如果壓力很大可以去試試瑜伽，我就是失眠，現在感覺不錯，很放鬆。其實重要的是放鬆，保持好心情。
不過，如果實在睡不著，你可以試試藥物阿，我吃羅痛定很有用，高三一直吃，而且吃了2盒都沒依賴性，現在睡覺很快，睡得很好。不建議吃安定啊，
睡眠不好真的很難受，我有體會，不過我不建議買助眠枕頭，我用過，現在還在枕，對我反正沒用
6樓：匿名使用者
睡不好可能是想的事情太多了
儘量別想什麼東西
順睡前喝點牛奶然後泡泡腳
應該ok
我總是睡不好怎麼辦?
7樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
8樓：侯悟可女
睡覺前和杯牛奶，然後閉上眼睛放鬆回憶最近所發刪生的事情！這樣很快就能睡著的！如果有心事的，那就沒準了！
9樓：幾味老友
個人經驗。我原來也睡不好，然後我進行了健身，晚上7點半開始跑步，跑個5公里左右，然後回家洗澡休息，然後晚上11點左右就很容易入睡了，睡眠質量也很好，你可以試試。
10樓：老劉
總是睡不好就是失眠，要想改變這種狀況，首先是找誰原因。是壓力大？還是身體虛弱。
是焦慮？還是有其他身體上的不失，找準原因，對症下藥，藥到病除。其實，要學會放鬆，凡事看開點，不著急，不鑽牛角尖，輕輕鬆鬆的生活，自然就吃得下，睡得香。
第三，可以去看看醫生，聽聽醫囑，科學的處理自己的睡眠不好狀況。
11樓：
造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素、行為因素、疾**素、精神因素、年齡因素等。對於經常性失眠患者，建議適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神緊張，還可以調節植物神經，達到身心愉悅的目的。平時保持積極樂觀的良好心態，善於排解不良情緒，睡前注意放鬆，養成良好的作息習慣
12樓：工匠星空
你好，睡眠不好，是神徑衰弱。
13樓：農村中醫大夫
這種情況需要補心安神才行
14樓：
去睡眠科看看，睡不著很傷身的。
15樓：越凝芙歲月
晚上喝了一會就有了 睏意呢，
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
為什麼我的睡眠一直不好
17樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
18樓：srf首日封
聽聽優美的**
喝杯牛奶~~~~~~~~
我睡眠總是不好怎麼辦？ 10
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：行走在路上
找到是什麼原因造成的，再對症下藥啊
21樓：關注男性性健康
請問你是男士還是女士呢？多大年齡？
22樓：亢龍飛天
晚上睡覺喝牛奶和洗熱水澡試試看 。
為什麼我總是覺得睡不好
23樓：龍問望彭魄
可能你的睡眠質量不不高，所以才會睡不醒。我認為你睡覺之前最好不要看書，看書對入睡之後多少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀態。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有一些疲勞感方便入睡。
喝一些牛奶同樣幫助睡眠。
如果你長時期睡不醒，就要考慮一下，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業**。對於我們大多數人來說，我們只是睡不飽，並不是生病了。也就是說，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善。
通常情況：安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、有一定硬度的床、鬆軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等均有助於幫助我們儘快進入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質量。
要按時起床
24樓：劇禎赫連英發
為什麼老是睡不好啊！。。。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
25樓：四川長盛竹原纖維
沒睡好的原因是有很多的喲，
比如壓力過大，會很容易導致失眠的，
或者是興奮過度呀，緊張那些都是會睡不好的，還有就是換床了之後不習慣的，總之慢慢調整一下自己的心態就可以了哦。
26樓：歧典尉思蓮
睡覺時儘量右側睡，減少心臟壓力。仰面躺睡時，手不要放在胸口。保持心情舒暢，放鬆精神，最好在睡前做一點小小的運動，這樣很快就會進入夢鄉。
27樓：海採波
睡前做做全身運動，吐納氣息，放鬆自己，然後睡下再試試看？
28樓：頓欣懌樂園
原因：（1）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
（2）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵。（3）假性失眠：即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。
改善睡眠的方法：
1、保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
2、創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
3、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
29樓：匿名使用者
睡眠不好的原因
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的**，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。
另外，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
爸爸睡眠總是不好
隨著年齡 壓力增大，人體的自身分泌的松果體素減少，影響了人們正常的休息睡眠，應該及時補充松果體素。保持適當水平，調節睡眠 情緒 免疫 生殖及生物節律，體改睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量。松果體素是人體大腦松果體中分泌的一種控制人體資訊的重要活性物質，對人體的生長 發育 升值...
睡眠總是不好，該怎麼辦，總是睡眠不好，該怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。總是睡眠不好，該怎麼辦？今天就給大家分享一個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神...
睡眠不好，總是半睡半醒，為什麼睡覺總是處於半睡半醒狀態 有什麼辦法解決？如題 謝謝了
是不是最近壓力比較大，或者太忙了，心裡總惦記著什麼事情。建議睡前1小時放鬆自己，不要想其他事情，再聽聽一些很優美的 現在有專門調節心理的 光碟。我也是這樣，你可以看看我剛才提問後，別人給的第一個答案，很好的！我得問題是 睡眠質量很差怎麼辦？晚上喝點熱牛奶，聽點輕 儘量放鬆心情。query取得ifra...