1樓：
您好，您可以根據自己的情況考慮。一般來說，亞洲人比較適合喝豆漿，因為大多亞洲人都有乳糖，不耐受，喝牛奶有可能不容易吸收，而植物牛奶更容易使人體吸收鈣物質。而且豆漿和牛奶的功效也不同，但他們都可以補鈣。
如果是鈣片的話，建議您問過醫師，吃鈣片也是可以的。
2樓：愛小曉
你好，喝牛奶補鈣屬於食源性**，一般吸收率是比較好的，但是牛奶當中的鈣含量總體相對偏低，如果是缺鈣疾病導致的抽筋，單純喝牛奶不能起到完全的**效果，一般還建議增加活動量，同時增加晒太陽的時間，如果胃腸道條件允許，可以同時服用一些鈣片來補充鈣含量
3樓：匿名使用者
我們說早餐和午餐、晚餐一樣是一個整體的概念，這頓餐裡邊應包括主食，包括副食。副食裡有什麼呢？一般有牛奶，或者是果汁或者是加上雞蛋，有的還用一點小菜，或者一些豆製品，這都是可以的。
如果說早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以，早餐的時候，必須要有一兩個主食。 1.
一碗八寶飯，加上一個饅頭，一個煎雞蛋，一杯牛奶，少許佐菜。 2.一碗放有菜葉和雞蛋的熱湯麵，加上一個饅頭，一杯牛奶。
3.一碗熱豆漿，加上三四隻肉菜包子，一個雞蛋。 4.
一大杯熱牛奶，加上幾片奶油麵包，一個煎雞蛋，一勺果醬，一把葡萄乾。 5.一大碗餛飩，加上兩個肉餡菜餅，一杯牛奶。
6.一大碗豆腐腦，加上兩個雞蛋煎餅，一個番茄 7.一碗小米粥，加上半盤煎餃子，一盤涼拌小菜，一杯牛奶。
8.一個漢堡包，一盤蔬菜色拉，一杯牛奶。 9.
一杯水，一碗米飯，幾塊豆腐乾，幾片醬牛肉，一碟小菜。 10.一碗牛奶泡燕麥片，兩片面包夾火腿，一杯柑
.鈣片少吃為好
4樓：匿名使用者
俗話說得好，藥補不如食補，你也可以去諮詢一下醫生，如果你缺鈣比較嚴重的話，還是先吃一段時間的鈣片把，如果只是輕微的缺鈣可以先吃一段牛奶試試，記住，牛奶不能跟鈣片同食，影響鈣的吸收
5樓：匿名使用者
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
6樓：忙碌的男人
補鈣喝牛奶肯定比豆漿喝點，但由於牛奶補鈣因為吸收比較慢，所以吃鈣片是比較好的選擇，就是好一點的鈣片價錢比單純的喝牛奶好一點
7樓：
補鈣我覺得還是喝牛奶好，含鈣高，易吸收，適合補鈣。**也不是很高，一般人都能接受。
8樓：暨高潔
我覺得還是吃鈣片比較好一點。見效快。市場上的牛奶和豆漿，都不知道新增了多少東西，含鈣多少都不一定呢。
9樓：匿名使用者
每百克牛奶含鈣120毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 市場上有許多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其吸收率很高，但實際效果與期望值有一定差距。所以補鈣還是以食補為佳。
10樓：菜鳥伊生
不是鈣含量多就能補鈣，該的吸收利用除需要維生素d外，最最重要的是需要適量的鎂元素，像牛奶就不是理想的補鈣食物，鈣鎂含量比較理想的食物是蝦皮，即一種以小海蝦製作的乾產品。**也是比較一般。
11樓：荼荼
牛奶的含鈣量是豆漿的七倍。所以不推薦喝豆漿補鈣。所以最好還是喝牛奶，補鈣。
如果說乳糖不耐受，喝完牛奶會瀉肚的朋友。可以吃優酪乳。芝士。
優格。如果不方便吃這些東西的朋友，可以喝鈣片。
12樓：朝華妙旋
補鈣喝牛奶但時間是在睡前1一2小喝，是補鈣最佳時間。吃鈣必須ad／片，但液體鈣人體好吸收。
13樓：景兆
豆漿的含鈣量相對較少，喝豆漿主要是補充植物性蛋白質和卵磷脂、大豆異黃酮、維生素e等營養元素，如果主要目的是補鈣，應該喝牛奶，牛奶及奶製品的鈣質豐富且較易吸收，另外蝦皮、芝麻、海帶等也是鈣的良好**
14樓：伏雅柏
補鈣要來的快還是吃鈣片，當然藥補不如食補，喝牛奶是食補比較好，有的鈣片，不好吸收，造成血鈣高，補不到骨頭裡。
補鈣是喝牛奶好還是吃鈣片好？
15樓：**a小畢
喝牛奶比較好，牛奶相對鈣片容易吸收。
【鈣片與牛奶同服成浪費】
牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克，其中的蛋白質和脂肪含量也都較高。單純喝牛奶，鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍了，如果將鈣劑與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費。
因為當鈣質攝入量達到一定範圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣劑與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，影響牛奶的感官性狀。
【鈣片與葡萄糖搭配更好】
鈣劑與食物最好的組合是與米、面等富含澱粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，這樣能夠更有利於鈣質的吸收。
16樓：匿名使用者
最適合人類吸收的鈣是從牛乳中提取的牛乳鈣。請不要相信廣告上的所謂碳酸鈣，什麼奈米鈣等騙人一說。對鈣吸收起到關鍵作用的是酪蛋白磷酸肽（cpp） 、維生素d。
酪蛋白磷酸肽(cpp) 可與鈣質結合成可溶性的複合物，使鈣質在人體腸胃充分溶解，促進鈣質的吸收和生物利用。
維生素d在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素d能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白，增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
鈣不宜與含草酸量高的食物同時服用，如：韭菜、菠菜、番茄等，最好相隔2小時
如果您想進一步瞭解怎樣安全補鈣。請給我發簡訊。。
17樓：一葉落花
天天喝牛奶、吃鈣片還是缺鈣？4個壞習慣導致鈣流失
18樓：煙碩傅翰藻
一般從四個月開始補鈣，但可以去醫院做一個微量元素檢查，看缺什麼，過量補也不好。我懷孕的時候吃的是鈣爾奇d，一天只吃一片，因為我總是忘吃，所以這種一天一次的鈣片比較適合我。
19樓：函懋典涵滌
檢測看看是否缺鈣，可以在孕早期只新增奶粉或牛奶，在平時飲食中注意吃含鈣量多的食物，孕中期後最好開始用鈣片補鈣。
20樓：匿名使用者
鈣的良好**包括：
牛奶乳酪
酸奶花椰菜、羽衣甘藍和大白菜
強化穀物、果汁、豆製品
專家指出，美國多數成年人都沒有攝入足夠的鈣。雖然改善膳食有助於攝入更多的鈣，但是多數人仍然需要服用鈣補充劑。
21樓：來自仙水巖千嬌百媚的蒼狐
喝牛奶好一些。
鈣片是提取物，含量高，但吸收起來沒有牛奶那麼自然。
牛奶中也含有其他的營養元素。
如果不是對牛奶過敏，建議還是喝牛奶。
22樓：匿名使用者
肯定是喝牛奶好啊，雖然吸收慢點，但沒什麼***，對身體很好，而且牛奶裡也有其他營養成分，補充各種所缺營養效果很好的。鈣片的話本身不好吸收，而且鈣過量對身體也不怎麼好。如果要喝的話我建議你買液態鈣，就是裝膠囊裡那種，這個相對吸收要好很多。
23樓：巨集啟恭晴畫
聽你婆婆的沒錯，食補當然很好啦，牛奶喝多了，孩子的**也白，我懷孕的時候一直喝，我家妞的**就相當的白，而且牛奶能被人體吸收的鈣也很少，所以不用擔心會補的過量，但是建議你還是查查，如果喝牛奶的同時還缺那還是吃點補鈣的營養品，孩子缺鈣就很麻煩，但是補的過量也不好生，適可而止，牛奶還是堅持喝最好，我當時早晚各半斤。
24樓：花花亮語
沒聽說牛奶可以補鈣，如果拿牛奶和鈣片比對，那當然是吃鈣片好，
補鈣有很多種方法的，不一定只可以吃鈣片，還可以通過合理飲食來補鈣，很多的菜和水果都可以補鈣的。
25樓：666彭
首選要看你缺不缺鈣，不缺的話是不用補鈣的。還有如果缺鈣的話還是建議吃鈣片，一年的4月份是補鈣的最好時間。建議在這個時間段補鈣。
一年補一次就可以。不可過度補鈣。還有建議買液體鈣好吸收。
祝你好運！
26樓：匿名使用者
牛奶來的慢一點，晒太陽可以補但是需要時間，
鈣片吃的話還要補充維生素d3才能被人體吸收
27樓：金安寧
當然是喝牛奶好了，既能補鈣，還能滿足口腹之慾。
28樓：鬱熊熊
孕早期如果缺鈣可以多喝牛奶
孕中期之後可以喝牛奶並且吃鈣片
一味的吃鈣片
牛奶的很多營養你是吃不到的
牛奶裡面還有蛋白質
對寶寶長身體很重要的
我姐姐吃的就是乳鈣膠丸
補鈣效果還不錯
但是他也堅持每天一杯牛奶
寶寶現在很可愛哦
個子也長的好快
29樓：姓罡溫靜雲
採取何種方式補鈣都是可以的，兩種效果都一樣，條件是大家含量相等
30樓：銀繡
你好，喝牛奶補鈣屬於食源性**，一般吸收率是比較好的，但是牛奶當中的鈣含量總體相對偏低，如果是缺鈣疾病導致的抽筋，單純喝牛奶不能起到完全的**效果，一般還建議增加活動量，同時增加晒太陽的時間，如果胃腸道條件允許，可以同時服用一些鈣片來補充鈣含量。
31樓：我叫夢迴鳥巢
牛奶中的鈣更容易吸收，最好晚上臨睡前能喝上，晚上血鈣的需求量大，補鈣效果更好。如果缺鈣嚴重，鈣片和牛奶同補更好。
32樓：
人身體缺鈣。喝牛奶補鈣。 是起不了作用的。
吃鈣片兒容易產生便祕，日常飲食中有很多含鈣的食物。你可以多吃一些，也可以換的，每天換著吃一些。比如說豆類，大豆，豆腐，還有蝦。
這些食物既能吃飽還能。補鈣。又不傷害身體。
你還可以吃些玉米，玉米里面的玉米黃素可以吸收鈣。俗話說藥補不如食補，食補是最健康的。
補鈣吃鈣片好啊，還是喝牛奶好？
33樓：蒙牛乳業
如果你本身就缺鈣的話可以兩者都用，如果你身體很健康可以選擇純牛奶！
34樓：廚香萬里
如果查出來缺鈣則需要鈣片，如果沒有檢查缺鈣則喝牛奶或酸奶為好，鈣片吃多了容易有結石。同時多晒太陽。
吃鈣片和喝牛奶哪個好?
35樓：**a小畢
喝牛奶比較好，牛奶相對鈣片容易吸收。
【鈣片與牛奶同服成浪費】
牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克，其中的蛋白質和脂肪含量也都較高。單純喝牛奶，鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍了，如果將鈣劑與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費。
因為當鈣質攝入量達到一定範圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣劑與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，影響牛奶的感官性狀。
【鈣片與葡萄糖搭配更好】
鈣劑與食物最好的組合是與米、面等富含澱粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，這樣能夠更有利於鈣質的吸收。
36樓：雙夏曲夏
當然是牛奶了，營養更加均衡全面，尤其是鮮奶，低溫殺菌營養更天然原始，喝過哞哞小花牛的鮮奶，還不錯，其中的鈣含量比常溫奶多
37樓：鞏義老百姓
採取何種方式補鈣都是可以的，兩種效果都一樣，條件是含量相等 .
早上喝酸奶好還是喝牛奶好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥 吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類...
小狗補鈣吃雞蛋還是鈣片好，狗狗吃什麼補鈣？
謝謝 位的幫忙，他現在就知道咬我電腦箱子了啊，咬壞了 個角，哎，還有拉便便也不知道固定地方拉 雖然他才剛 個月，推薦的幾個食品我都買點喂他，對了我們常吃的大龍蝦後的殼適合他吃嗎，要那麼就給他留些啃了 好不老實這個鬥牛 雞蛋不能補充多少鈣質的！鬥牛小的時候，後腿無力，軟很正常，很多小鬥牛都這樣，主要在...
早上吃粥好還是喝牛奶好，早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好的
恩,很有好處的,我還建議你,來一杯蜂蜜水，對身體就更好啦.喝粥的7大好處 1 容易消化 白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。2 增強食慾，補充體力 生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅乾 甜姜 小菜等，既...