1樓：親睞控糖
1、主食以粗糧、雜糧為主：血糖數值偏高的人可以吃的主食一般以粗雜糧為主，比如燕麥、麥片、玉米麵就非常適合大家作為主食食用。這些粗雜糧中含有相當多的無機鹽、維生素、膳食纖維，這些營養元素具有降低血糖的作用，能夠幫助大家控制好血糖。
2、富含膳食纖維和維生素的食物：這兩類都是很適合高血糖的朋友食用的食物。
3、洋蔥、土豆、山藥、魔芋、紫菜、麥麩等都是適合高血糖食用的。可多吃一些桑葉、苦瓜、魔芋、麥麩、山藥等食物有調理血糖的作用。
4、高血糖飲食調理要以玉米粥、赤豆粥、大麥粥、燕麥片、煮玉米筍、黑芝麻糊等為主。
5、血糖高患者一般建議配合補充白肉的動物蛋白如鴨肉、魚肉等，特別是海魚，不僅利於吸收還可補充高血糖患者極易流失的微量元素，也不會對血糖造成太大影響。
高血糖患者不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。糖友胖友控糖也可以選擇親睞控糖營養主食，口感軟糯香甜有嚼勁，易吸收，簡單一碗飯，能保證糖友胖友的日常營養所需。
各主食升糖速度曲線圖。
2樓：百合花
首先需要明確一點的是沒有任何一種主食，可以直接使血糖降低。糖尿病人在選擇食用主食的時候，應該儘量選擇使血糖升高較少的這一類的主食，可以選擇雜糧和粳米混合食用。
精米和雜糧的比例在3比1左右，雜糧可以選擇大麥、小麥、蕎麥、小米、燕麥、大豆、黑豆、紅豆、綠豆等等，這些雜糧的升糖指數都比較低而且飽腹感比較強。可以和精米混合食用以降低升糖指數，使血糖不會升得太高。
3樓：全優悅
控糖不要吃稀飯，爛麵條，其它都可吃，要控制吃的量。
控糖時吃什麼比較好？
4樓：你粉底沒我的厚
1、核桃大家都知道核桃是很好的，補腦佳品。特別是很多腦力工作者，或者是學業緊張的學生。經常會選擇和他或者是核桃製品，來進行補腦健腦。
其實除了核桃中的，果肉之外。核桃裡面用來對果肉進行分割的分心木，也有很好的養生功效。但是如果想達到很好的控糖效果，飲食的方法就得稍微的改變一下。
首先，要把的果肉取出來，最後連同果肉和外面的硬殼，以及分心木，加入適量的水煮沸。然後直接喝裡面的湯汁就行。如果能夠每天都堅持喝，對穩定血糖能夠起到很好的療效。
2、桃膠相信，廣大女性朋友們對桃膠並不陌生。桃膠主要是桃樹的枝幹分泌出來的一種，膠狀的液體。一般情況下，桃膠有淺黃色，或者是深黃色，但是都是透明的膠狀物體。
經常吃桃膠，能夠起到美容養顏的功效，而且對於糖尿病患者來說，如果能夠每天堅持吃，能夠起到很好的控糖效果。
3、黑蒜大家都知道大蒜是一種很好的調味料，但是，好多人都不知道黑蒜的存在。黑蒜中含有豐富的微量元素，如果能夠經常吃的話，可以起到很好的抗氧化作用。是女性美容養顏的一個不錯的選擇。
還能一定程度上減緩**的衰老。除此之外，三高人群也特別適合經常吃黑蒜。這是因為經常吃黑蒜，能夠起到很好的消除疲勞作用，還能一定程度上保護肝臟不受損傷。
對控制血糖也能起到很好的作用。
5樓：匿名使用者
多吃水果青菜，少吃主食（米飯，面等），比較甜的水果也少吃，儘量不要吃零食飲料，尤其直接吃的糖糖，不要吃。
6樓：網友
儘量少吃主食，最好不吃最好不吃糖類食物，多吃蔬菜水果類，少吃含糖分過高的。
7樓：雁門知州
總的原是：多吃菜，少吃主食；多餐少吃；多吃素，少吃肉；多運動，少躺臥。
8樓：歧子璇
少吃碳水化合物，以蛋白質和優質脂肪為主。
9樓：我愛丁永蓮
吃水果，多喝茶，多喝水，多鍛鍊。
10樓：讓我得名字佔滿
控糖可以吃粗糧 綠葉菜。
糖尿病應經常吃哪些主食？對血糖的影響較小？
11樓：王衝說歷史
糖尿病患者在選擇主食時，可以選擇以下4種：
1. 燕麥。燕麥不僅有豐富的營養價值，還包含極高的水溶性膳食纖維，它能加快膽固醇的分解，可以延緩食物在胃腸道內的吸收時間，從而起到餐後降低血糖的作用。
長期食用燕麥粥、燕麥餅對糖尿病人有利。
燕麥2. 蕎麥。蕎麥有著豐富的膳食纖維，還包含著蘆丁、維生素b、鈣、鎂、鋅等物質，這些物質可減慢血糖上升速度。
在蕎麥中，又數苦蕎麥營養價值最高，糖尿病患者可用蕎麥麵、蕎麥粥代替主食，日常生活中多喝苦蕎茶。
蕎麥3. 糙米。糙米是保留了皮層、糊粉層和胚芽的白米，其營養價值比白米更豐富，糙米含有豐富蛋白質與纖維，可放慢血糖上升速度，幫助糖尿病患者控制血糖。
糖尿病人在一日三餐中用糙米飯代替白米飯，不僅有效地降糖降壓，還可以預防冠心病的發生。
糙米4. 玉米。玉米維生素的含量是稻米、小麥的5-10倍，對於高血壓患者來說，其中的鈣質可以起到降壓的作用，膽固醇高的人每天吃點玉米，能有效的降低膽固醇。
玉米中有一種物質叫谷胱甘肽，這種物質是抗癌因子，進入人體體內後可以和一些致癌物結合，使其失去致癌性，從而起到了抗癌的作用。
這4種食物是最適合糖尿病患者吃的主食，經常吃不僅不怕血糖升高，還能降壓、抗癌、保護心血管，好處多多！
不少人對糖尿病的飲食控制還有個誤區，特別一些老人其實代謝非常低，本來進食非常少，在這種情況下如果過分強調飲食的控制，反而會引起營養不良，導致身體抵抗力下降。還是應該有足量的供給，以增加身體的抵抗力，預防其他疾病的發生，預防營養不良，所以在老年糖尿病人中經常會看到不同程度的營養不良，因此還是要注意進食一定的量。
12樓：星座運勢每日
糖尿病應經常吃哪些主食？對血糖的影響較小？
關於早餐的選擇，不少人選擇吃饅頭。當然，早餐吃不吃饅頭純粹看個人的愛好。但是對於糖尿病患者來說，這卻不僅僅是個人喜好的問題，更是關係到自身健康的問題。
但其實在三大營養物質，也就是糖、脂肪、蛋白質中，糖分的含量佔到50%~60%。人體大腦能量的**主要是依靠糖分，大腦能量的95%是由糖分來供給的，而米飯、澱粉、饅頭這類主食是最經濟、最方便的熱量**。
如果這種主食攝入的不足，它主要有兩個危害：一個是不吃主食，飽腹感缺乏，糖尿病患者就會用脂肪、蛋白質來代替，而攝入過量的蛋白質和脂肪，比如說不吃主食，吃了很多魚、肉等食物，那麼就會影響血脂，還會導致血尿酸的升高，以及增加冠心病發生的危險係數。
另一個危害就是如果主食吃得少，肉蛋類這些吃得也少，那就會導致糖尿病患者的能量不足，從而出現低血糖，甚至是飢餓性酮症，情況嚴重時還可危及患者生命，所以主食包括饅頭是可以食用和需要食用的。
13樓：我是鄉野丫頭
糖尿病人飲食稍稍不注意，就容易導致血糖升高。那麼糖尿病人主食該怎樣吃才好？ 糖尿病人吃什麼主食，對血糖最好？
總的來說，就是要少食多餐、粗細搭配。
南方人主食以米飯為主，北方人主食以麵條和饅頭為主。我們就這三樣主食來做一個分析比較，看糖尿病人怎麼吃才好。我們先來看看這三種主食的資料，如下：
①米飯：熱量116、碳水化合物含量升糖指數血糖負荷。
②麵條：熱量286、碳水化合物含量升糖指數血糖負荷。
③饅頭：熱量223、碳水化合物含量升糖指數血糖負荷。
單從上面的資料來看，米飯對血糖的影響要稍微小一些，麵條對血糖的影響最大，饅頭居中。
那麼這是不是就是說麵條和饅頭不適合吃呢？
養生君以為不是，之所以麵條和饅頭有這麼高的資料，這可能與市面上的麵條、饅頭，都是由精米、精麵粉製作而成的原因。如果是自己做的粗糧、雜糧麵條、饅頭，對血糖的影響，肯定就會低於米飯了。
那麼這些主食應該怎麼吃才可以做到對血糖影響最小呢？
養生君前兩天介紹了一下關於麵條對吃法，是總結了三個字：慢、硬、涼。
而對於米飯和饅頭，養生君以為，慢一點也吃同樣適合愛吃米飯和饅頭的糖尿病友。今天養生君再補充兩點，那就是少吃多餐、粗細搭配。
01、少吃多餐。
這個飲食原則適合所有的食物，不僅僅是主食。控制一天的總熱量，把熱量儘可能多的分配到多餐。譬如，正常人吃三頓就可以，糖尿病人可以吃四頓，五頓，甚至是更多。
02、粗細搭配。
上面已經講到，導致麵條和饅頭資料高的原因，極可能就是源頭的麵粉是精麵粉。那麼我們吃主食的時候，如果注意粗細搭配，可以有效降低主食對血糖的影響。
最後，祝糖尿病友們，都能健康飲食，成功控糖！
控糖期的孕婦，日常飲食都應該吃哪些食物？
14樓：
控糖期，自然要少吃糖，主食中大部分都是碳水，都會分解為糖類，應該多吃蔬菜水果，高蛋白類食物牛奶等。
15樓：顧輕舟老師
控糖期要多吃一些含有粗糧的食物，例如全麥麵包、黃瓜、無糖牛奶之類的食物。多吃一些富含維生素的食品，日常儘量多使用一些青菜補充營養，儘量少食多餐。
16樓：網友
可以吃些雞蛋，喝純牛奶，還可以多吃點禽類，魚類，豆類補充蛋白，多吃點綠色蔬菜，增加膳食纖維的攝入，還可以吃低糖水果，來補充所需的維生素營養。
17樓：0007使用者
我覺得可以吃一些番茄蘋果，柚子，牛油果黃瓜，然後還可以吃一些無糖餅乾麵包。
18樓：匿名使用者
江南大學 穀物米 控糖米。
控糖早餐吃什麼
19樓：匿名使用者
今天給糖友推薦6款**控糖早餐，不僅熱量低，營養豐富，還能幫助糖友更好的穩定血糖。
1、1杯牛奶，1小把燕麥，1個雞蛋。
這款早餐非常簡單快捷，而且熱量很低，在320大卡左右。燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，可以增強飽腹感，保持餐後血糖的穩定，另外牛奶和雞蛋富含蛋白質，且屬於低gi食物，搭配食用可以降低早餐整體的血糖生成速度。
2、1碗豆腐腦（300g），1個小燒餅（35g），1個雞蛋。
這款早餐的熱量在300大卡左右，這款早餐由於加入了豆腐腦和雞蛋，組合早餐的血糖生成指數較低，可以幫助糖友穩定血糖。豆腐腦和雞蛋都富含蛋白質，兩種食物血糖生成指數都很低，與燒餅搭配，可以降低整體的gi值。另外燒餅選擇烙的燒餅，含油量少，熱量低。
3、1根玉米（300g），1個雞蛋，1杯無糖豆漿（250ml）
這款早餐熱量在300大卡左右。玉米屬於粗糧，富含膳食纖維，可以延緩食物的吸收，穩定餐後血糖，另外雞蛋營養含量也非常豐富，豆漿和雞蛋都含有豐富的蛋白質，非常適合糖友食用。但是糖友要注意，選擇玉米儘量選擇老玉米，糖分低，膳食纖維含量更高。
4、 三鮮餃子（8個左右），1盤綠葉菜。
8個三鮮餃子的熱量在300大卡左右。三鮮餃子有葷有素，營養全面，而且血糖生成指數低，只有28，糖友吃了不用擔心升血糖，建議再加一盤蔬菜，可以增加膳食纖維的攝入量，增加飽腹感，還能幫助穩定餐後血糖。
5、 1碗雜糧粥，1個雞蛋，1盤小菜。
這款早餐的熱量在300大卡左右，雜糧粥一般是各種雜糧雜豆混合在一起煮出來的粥，相比白米粥，營養價值更高，含有更多的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，可以更好的控制餐後血糖，另外再吃一個雞蛋，一些蔬菜，會使整個早餐營養攝入更全面。雜糧粥一般超市都有現成搭配好的買，糖友可以根據個人喜好選擇，也可以自己自由搭配。
6、蕎麥麵條（生重50g），1個雞蛋，1把綠葉菜。
這款早餐熱量在280大卡左右，早餐吃麵條也是一個不錯的選擇，只是要注意控制好麵條的量，一般麵條量在50g（生重）左右即可，另外建議加一個雞蛋和一些蔬菜（至少100g），雞蛋和蔬菜都屬於低gi的食物，與麵條搭配，可以更好的減緩餐後血糖的上升。另外注意少吃麵條，多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，可以增強飽腹感，也可以放一些豆腐乾，飽腹作用更明顯。
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