1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
睡眠不好怎麼調理？
3樓：匿名使用者
如何改善睡眠1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於**3睡前不要玩手機。
4樓：中醫科醫生馬小麗
睡眠不好表現為難以入睡、睡眠質量不高、早醒，是失眠的表現。睡眠不好的患者：第一，要請大夫進行調理，在難以**的情況下可以使用安眠藥；第二，日常生活中可以吃百合、桂圓肉、蓮子心這類涼血安神、清心。
5樓：六曉燕
睡眠不好建議避免勞累，過度熬夜及受涼，保持情緒舒暢，保持良好的生活習慣，適當鍛鍊身體，增強體質。如果長期失眠嚴重，建議服用一些有助於睡眠的安眠藥，有養心安神助眠的作用，也可以吃一些谷維素和維生素b1等藥物。
6樓：網友
要想真正的睡得好就是多運動，多跑步，必須多鍛鍊自己身體體能提高免疫力和抵抗力，晚飯吃完飯必須運動，不要吃得太多多吃青菜水果，晚上少看電視手機，再有時間找個會推拿的中醫經常疏通經絡，保證氣血迴圈暢通，等等，立竿見影睡眠就好了，保證睡眠質量。
7樓：匿名使用者
關於睡眠不好如何調理可以試試以下幾個方法：1.泡腳，失眠者可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，讓額頭可以排下汗2.
穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈3.喝牛奶 4.聽**，適當聽些可以放鬆心情的**。
切記睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響；5.如果長期睡眠質量差多夢可以試試嬌名夢安湯，健脾養血、寧心安神之效，可有效改善心神不安、驚悸。
8樓：山東健康諮詢
首先調整作息，睡前放鬆自己，不要想太多，我閨蜜以前睡眠不好，
失眠該怎麼調理？
9樓：匿名使用者
失眠可以通過中藥調理和自身飲食習慣和生活方式調理。首先可以去看一下中醫，然後開一些中藥從根本上調理。其次要注意自己的飲食習慣和生活方式，平時可以多吃一些蔬菜水果，因為其中富含大量的維生素和微量元素，可以對身體有一定的調節作用，還要注意生活要規律，做到早睡早起。
10樓：匿名使用者
調整作息規律：保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。
放鬆心態：如果過分擔心失眠，對失眠症感到恐懼、緊張、焦慮，更不利於緩解失眠。對於這種情況，應該從自身心態來調節，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
適當鍛鍊：適當進行體育鍛煉，不僅有助於增強體質，還有利於促進身心健康，緩解失眠，但睡覺前不利於進行體育運動。
調整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
11樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
失眠的原因很多，調理失眠一定要搞清失眠的**，比如思慮過重、疲勞過度、情緒性疾病，有焦慮、抑鬱等，有嚴重的器質性病變干擾而引起失眠，有癌症、癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等。搞清楚**再進行調理，有的放矢效果才好。
晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩，或者在醫師指導下服用鎮靜、安神的中藥或者西藥來進行調理。日常生活中要注意戒菸、酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物。食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用乾果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都是有助於睡眠的。
中醫的經絡**、現代醫學的理療，如經顱的磁**都有助於睡眠。
12樓：匿名使用者
失眠有各種原因引起的！需要對症下藥！最好先去看看醫生，讓醫生根據你反映的症狀來調理失眠！一般來說，中醫調理比較好，但是可能慢一些！
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失眠怎麼調理？
13樓：月光一族於
失眠是心裡因素佔友很大比重的，比如思慮太重，心裡有事放不下，就影響睡眠，自我調理的最重要的就是把心思放下，努力不去想那些煩心的事情。努力控制自己的情緒多想美好的事情。
經常失眠怎麼調理？長期失眠應該怎麼調理？
您好！在日常生活中，有很多因素會導致睡眠質量變差，而大多數是因為精神緊張，工作或思想壓力大 生氣等精神心理原因 少數是因為胃潰瘍 胃炎 疾病等疾病原因 而環境因素 體質因素的影響不是很大。指導意見 注意事項 1 作息時間要有規律，白天最好不午睡 2 停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡 濃茶 ...
失眠，怎麼調理
失眠的 主要包括心理輔導和藥物 睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是 失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理 十分的重要。藥物 方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的 ...
怎樣調理初中生失眠，青少年失眠怎麼調理
調理初中生的失眠狀況的話，可以從他的作息時間來調整。心理 一般心理 通過解釋 指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為 進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。失眠的催眠 從催眠最初的發始，就被用來進行生理 心理疾病的 所以它的應用也十分廣泛。催眠 被廣...