1樓：射手翼
失眠的**主要包括心理輔導和藥物**。睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是**失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理**十分的重要。
藥物**方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的**，因此應該遵從個體化和按需用藥，以低劑量間斷短期給藥為主，長期用藥者應逐漸停藥。**失眠的藥物主要有苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物以及其它有助於睡眠的藥物，包括抗抑鬱藥物等。臨床針對不同的失眠型別選擇合適的藥物，用藥應結合臨床，請醫生面診指導為準，而不應患者自行用藥。
傳統醫藥廣泛應用在失眠**中，基於辨證的中醫中藥**有助於失眠的症狀改善。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
5樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
6樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
9樓：奈子
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：鄙視咖啡
首先得明確失眠的原因，判斷是原發性失眠還是繼發性失眠。原發性失眠通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀。繼發性失眠。
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
通常通過以下措施：
1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
2）恢復社會功能，提高生活質量；
3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
4）避免藥物干預帶來的負面效應。
11樓：李森炎
失眠的調理要通過注意睡眠環境、保持規律的睡眠時間，以及**臟器疾病等方法，具體如下：
1、注意睡眠環境：要選擇和營造適合自己睡眠的環境，睡眠環境不要過冷或過熱，適當的保持通風；
3、**臟器疾病：積極**可以導致夜間失眠的其他臟器疾病，因為很多疾病，如心臟病、呼吸系統疾病、消化道疾病，都有夜間發作的可能性，因此這種發作會嚴重干擾到睡眠；
4、**精神心理疾病：需要到醫院檢查一下有沒有嚴重的抑鬱、焦慮，或者其他精神方面的疾病，如果有，一定按照醫囑的要求足量、足療程的完成**。
12樓：異炳羈垿埖滳癛
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13樓：活寶慕容皓
平常如果自己有一些失眠，還是要找到相應的原因才可以進行調理。首先平常一定要調整好自己的生活起居的習慣，儘量不要再有一些熬夜的情況，這樣才能避免了自己有一些失眠，同時白天的時候儘量多做一些運動，找一些事情去做，儘量不要待在家裡。身體也不要有些過度的疲勞。
中午的時候不要休息的太多，影響到晚上的睡眠。還有飲食方面：晚上儘量不要讓自己吃的太飽，避免了自己因為過多的影響到睡眠，尤其是晚上睡眠之前不要去吃任何食物。
飲食方面一日三餐要規律。儘量不要去吃一些辛辣的和油膩的食物過多，多吃一點比較清淡的食物，同時也可以多吃點新鮮的蔬菜和水果。還要去增加一些運動：
平常每天吃過晚飯之後，可以適當的出去進行一些鍛鍊活動，讓自己的食物有些消化，然後自己也可以通過運動調整好自己的睡眠，讓自己有些睏意，然後回來的時候再用熱水泡泡腳，會讓自己更好的進入睡眠的狀態，因為這樣讓自己的身體感覺到安逸的感覺，所以能夠調整好失眠的情況。另外就是心裡的調理：平常自己容易出現失眠比較多的，還是因為自己的心裡有過多的壓力，或者是自己有些緊張和焦慮的狀態，這樣很容易出現失眠的情況，平常一定要去讓自己調節好自己的心裡的情況。
也可以找一些自己有興趣的事情做，儘量不要讓自己處於情緒不穩的情況。自己有些不愉快的時候，可以去找朋友聊天，讓心情有些釋放。另外還要調整好自己的枕頭方面：
儘量不要讓自己的承受有些偏高或者偏低的情況，這種情況讓自己的頸椎不舒服也能容易出現失眠。反而增加了入眠的困難，所以儘量還是要讓自己的頸椎方面保持好舒適。先按照這些來慢慢的進行失眠的調理，自己也不要太著急。
14樓：你大爺
睡眠誘導。在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
心理**。如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。
根據每個人的需要，**可能持續3~6個月。
失眠可以怎麼調理？失眠怎麼調理？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡眠不好怎麼調理？如何改善睡眠1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。睡眠不好表現為難以入睡 睡眠質量不高...
經常失眠怎麼調理？長期失眠應該怎麼調理？
您好！在日常生活中，有很多因素會導致睡眠質量變差，而大多數是因為精神緊張，工作或思想壓力大 生氣等精神心理原因 少數是因為胃潰瘍 胃炎 疾病等疾病原因 而環境因素 體質因素的影響不是很大。指導意見 注意事項 1 作息時間要有規律，白天最好不午睡 2 停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡 濃茶 ...
怎樣調理初中生失眠，青少年失眠怎麼調理
調理初中生的失眠狀況的話，可以從他的作息時間來調整。心理 一般心理 通過解釋 指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為 進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。失眠的催眠 從催眠最初的發始，就被用來進行生理 心理疾病的 所以它的應用也十分廣泛。催眠 被廣...