1樓：網友
我認為是亞健康。不過亞健康也不是什麼大毛病，要自己調養。
從心情開始。有個中醫教給我，要是我遇到壓力笑不出來，那就時常唱歌。跑調不要緊，重要的是大聲唱出來。很有用。
其次，從作息時間開始。
這些是我自己整理的，希望對你有幫助。
00：00～01：00 淺眠期 多夢 而敏感 ，身體不適者易在此時痛醒 。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物 。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病 的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段 。
12：00～13：00 午休期。
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致 時段 ！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱 的階段，最好補充水果 來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅 覺與味 覺最敏感 ，不妨準備晚膳 來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30 分鐘 去散個步 或沐浴 ，放鬆一下，紓 解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議， 進修等需要思慮周密 的活動 。
23：00～24：00 夜眠期 經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉 ，千萬別讓身體過度負荷 ，那可得不償失哦！
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
最後是養成良好的生活習慣，和訊部落格有中裡巴人老師和吳清忠老師的博文，你可以看看，很養身的。
再不行，就找個中醫調理。西醫幫不上太大的忙。當然，補充合適的維生素也很重要。
2樓：匿名使用者
亞健康，目前來看是小問題，但危害很大。
目前，作為中老年人死亡的主要原因，心腦血管類疾病的產生都是從亞健康發展而來的。
建議：一是自我調理，比如飲食結構上少肉少油不澱粉，多食木耳等黑色食物多菜多水果，保持良好的心態，適當運動。
二是外部調理，比如服用一些α-亞麻酸（醇脂輕）等保健品。
3樓：匿名使用者
哎、、、我也和你一樣呢。。。整天暈暈乎乎的，困得不行，不是沒睡夠，只是總是覺得自己睡不夠，沒有清醒的大腦！而且我覺得自己反應也變慢了，記憶力更別說了，超級爛！！！
我都覺得自己以後會不會的痴呆症啊什麼的，哎、、我才20歲，。。期待有人給你的問題好的答覆，不過別灰心，雖然我也沮喪，但我相信，一切都會好的！加油！
長期處於亞健康狀態怎麼辦？
4樓：瞉鏈怟
亞健康患者的良方-補鈣、午睡、曬太陽。
醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂鬱；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關係惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可以調整，健康專家為此開出了簡便易行的健康處方。
1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素a對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c 將顯著增加，應儘量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。
2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。
3、曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。
4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。
5樓：苑芹媯瑞靈
調節身體亞健康，首先得學會釋放壓力，讓自己從緊張、疲勞中解脫出來。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服並且願意時做長於20分鐘的鍛鍊。
平時注意培養屬於自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點情趣，可以讓你的閱歷變得豐富多彩，對於消除工作疲勞和壓力，讓你身體遠離亞健康也有很大的益處。如果條件允許，不妨利用週末和節假日時間到戶外去爬山、釣魚、踏青，讓這些親近大自然的活動，幫助你陶冶情操，遠離亞健康的困擾。
對抗亞健康，新鮮的水果、蔬菜也必不可少。當壓力重擔在身時，不妨通過吃蔬菜啃水果來發洩情緒。這樣一來，在一定程度上不僅可以有效緩解身體疲勞程度，而且對改善身體亞健康狀態也有一定的幫助。
除了保持適當的運動緩解身體亞健康狀態外，保持充足的睡眠，還得堅持規律的生活，這樣才能更好的改善亞健康。
亞健康是「自感不爽，檢查無病」、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力，便秘，胃腸道疾病，頭暈，高血壓，失眠，長斑生暗瘡等。
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。
如何判斷自己是亞健康？怎麼辦？
6樓：來自大孤山直截了當的木蓮
亞健康狀態的表現有，嗜睡，頭疼，口乾，四肢無力，肌肉痠痛，容易無故發脾氣，情緒低落。有上述狀態時要避免經常加班，保證合理作息時間。適當補充一些富含維生素。
鈣，鐵鋅的食物，在空餘時間參加體育鍛煉。
7樓：網友
亞健康則為健康與疾病中間的一種狀態，通常是指，沒有器官、組織、功能上的病症和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞缺乏，反應遲鈍，活力下降，適應能力降低，經常處於焦慮、煩惱、無聊、無助的狀態中。
日常合理飲食，注意營養搭配，不暴飲暴食，多攝入富含維生素、礦物質及無機鹽的食物，養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，保證充足的睡眠。
積極進行體育鍛煉，適當增加有氧運動。
學會調節自己的情緒，避免形成惡性迴圈。
8樓：澳怡康是我
亞健康表現為疲勞乏力、精力不足、胸悶氣短、頭暈頭疼、記憶力減退、睡眠障礙，甚至女性出現月經不調，男性性功能減退，以及免疫低下，反覆感冒等；
平時注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣化保證營養均衡，適當運動增強體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。
也可以吃靈zhi一類的，可顯著提高機體的免疫功能，增強自身的抗病能力。但是建議選擇破bi靈zhi孢子粉，靈zhi孢子是ling芝在發育後期釋放出來的種子，凝聚了靈zhi全株的精華，其作用是靈zhi子實體的75倍。但是要選擇高質量的，建議首先是要具有藍帽子標識，然後就是純孢子粉為原料，最後就是靈zhi三萜含量一定得高！
9樓：昌衰狗衝
處於亞健康的人經常會感覺頭暈、疲勞，渾身沒勁，這大多是體內氣血不足，氣血虧損造成的，建議你試一試複方阿膠漿 ，對於補充氣血，調節身體有獨特的功效。
10樓：田禾陽光雨露
一般和自己的舒服度有關係。
11樓：萬年青歸經膳健康管理
亞健康分為軀體亞健康、心理亞健康、道德亞健康和人際交往亞健康四類。具體情況如下：
1、軀體亞健康：表現為疲勞乏力、精力不足、胸悶氣短、頭暈頭疼、記憶力減退、睡眠障礙，甚至女性出現月經不調，男性性功能減退，以及免疫低下，反覆感冒等；
2、心理亞健康：表現為孤獨、無助、緊張、焦慮，缺乏解決問題的能力，甚至出現心理疾病，長期緊張、焦慮，易導致高血壓、冠心病、腦中風；
3、人際交往亞健康：表現為人際關係緊張、家庭關係不和諧，學習、生活、工作能力下降；
4、道德亞健康：表現為道德偏失，以及自我評價能力下降等。
12樓：網友
如果感覺累或者其他的不舒服的症狀又檢查不出什麼病，就屬於亞健康。預防亞健康的辦法：注意休息！調節情緒！
長期處於亞健康狀態怎麼辦？
13樓：泫薈健康管理
長期處於亞健康，需要進行亞健康體檢。
全世界目前的人群中，15%屬健康人，10%屬患病人群，而75%的人處於疾病的前緣，即亞健康人群。健康體檢主要針對這龐大的亞健康人群。有人認為健康體檢是老年人的事。
在龐大的亞健康人群中，有70%以上年齡在28到45歲的青壯年，所以年輕不是保險櫃，只有體檢才是早期發現多種重要疾病的有效措施。
從很多方面就可以看出體檢是必須的事情也是非常有意義價值的生活習慣。有些人會出現不舒服的時候如果不去體檢的話是無法發現身體上是出現了怎樣的問題。所以體檢是非常重要的事情，大家必須意識到定期體檢的重要性。
進行亞健康體檢以後再針對性做出相應的調整。
14樓：二十個王
我目前是在香港達美健康進行調理。
身體出現亞健康，怎麼辦？？？還可以恢復嗎？
15樓：匿名使用者
可以。現在都市人群80%都是亞健康體質，是酸性體質。
酸性體質百病之源，也是培育癌症的溫床。
恢復亞健康體質最簡單有效的方法是，少吃大魚大肉，儘量不喝酒、雪碧、可樂等碳酸飲料。同時，用羅麥的派水杯喝派水，通過這個杯子能把普通的水π化成弱鹼性水即派水。派水的特點是弱鹼性的、小分子團高含氧量、高溶解力、負電位的無極限接近生命體的水。
每天喝這種水8杯以上，保證你的身體酸鹼平衡，營養平衡，陰陽平衡，臟腑健康。而且有一點需要注意，π水能防癌是世界公認的。
李時珍《本草綱目》中記載：「藥補不如食補，食補不如水補，水質決定體質，體質決定健康。」
16樓：匿名使用者
建議作息規律，多運動。
身體亞健康怎麼辦？
17樓：zcl碧水藍天
要擺脫亞健康，首先是面對工作生活中得壓力，要坦然相處，一切都要往好的方面去想，然後設法化解轉移這些壓力，多注意鍛鍊身體，如慢跑，步行旅遊，以增強體質和免疫力，開拓胸襟。睡眠一定要充分。
為何我總是處於亞健康狀態，長期處於亞健康狀態怎麼辦？
由於工作壓力，勞動強度，或者不好的生活習慣讓大部分人都處在亞健康的狀態，雖然也不一定是大毛病但是也要引起重視，心態是最關鍵的，工作還得做，只有看開一點讓精神能放鬆一些對健康還是很重要的，自我安慰開導自己。人一到中年生活壓力和工作壓力就會變大，上有老下有小，都需要你來養，由你來撐起這片天，這往往導致就...
什麼算是亞健康，什麼是亞健康？
什麼bai是亞健康 傳統醫學du中的 亞健zhi康 我們通常說患了dao疾病，但在古代 疾 版與 病 含義不權同。疾 是指不易覺察的小病 疾 如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為 病 這種患疾的狀態，現代科學叫 亞健康 或 第三狀態 在中醫學中稱 未病 未病 不是無病，也不是可見的大病...
什麼叫亞健康 亞健康有何危害，什麼是亞健康？造成亞健康的原因
超過6個月大的孩子，以及身體無體現病症的人群都叫亞健康，如果保持不好的話就會疾病 什麼是亞健康？造成亞健康的原因 什麼叫亞健康？醫學家把健康 bai稱為人體 第du一狀態 把身患zhi疾病稱為dao人體 第二狀態 亞健康回狀態是指答介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫第三狀態。疾病的發生和發展有一個過...