1樓：騎賴給寶找黑天鵝
胸和背是拮抗肌的關係。
2樓：多大點事啊
練胸純粹為虛榮。練背和腿才是厚積薄發。
3樓：青煙寒橘柚
練胸不練背，早晚練殘廢。
4樓：匿名使用者
我是胸＋三頭 肩＋背＋二頭 腿＋硬拉量力而行。
5樓：匿名使用者
這個命題有問題，首先健身不能只練一個部位，全身都要練；然後就是最好分開不同的訓練日針對不同的肌肉群，否則體力限制，達不到最好的訓練效果。
6樓：帳號已登出
試過胸背超級組，太痛苦了！練不下來，我個人還是比較適合經典組合：胸+三頭，背+二頭。
7樓：嘿估計
個人覺得還是分開練比較好，胸和肱三一起練，背和肱二一起練。如果是胸背一起的話很可能練完一個就沒力氣做另一個了。其訓練效果也影響。
8樓：行者
胸和三頭結合練，背和二頭結合練，肩單獨練，腹肌天天練！
健身 肩膀和胸能同一天練嗎？ 為什麼
9樓：匿名使用者
可以如果胸和肩都很弱建議分開練使之都能得到充分的鍛鍊和休息，如果胸好肩弱建議肩單獨練，胸可以和別的合在一起練(例如三頭，二頭，甚至背)。
因為先練肩再練胸對肩的壓力太大容易受傷，如果先練胸再練肩肩部在疲勞狀態下則不可能得到充分訓練，如果肩好胸弱則可以先練胸再練肩，如果都很好那就更加無所謂了。
肩和胸能一起練嗎
10樓：不漫翠心怡
如果胸和肩都很弱，建議分開練，使之都能得到充分的鍛鍊和休息。
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。
11樓：網友
可以呀，仰舉，一舉兩得。
為什麼背部和二頭一起練，胸和三頭一起練
在健身房是先練背還是先練胸
12樓：5i健身
你好：健美運動員和訓練水平很高的健身者，有時會選擇這樣的搭配。我個人認。
為胸和背一起練，不太適合一般的健身者。人的體力和精力是有限的，同時練兩塊「大肌肉」，很難保證兩塊肌肉都「練透」。
如果你體力很好，可以這樣練。胸和背都屬於「大肌肉」，訓練順序怎樣安排都可以，（也可以做超級組，一組胸一組背，中間不休息）腹肌是最耐練的肌肉，通常情況下一週可練3-5次。
肌肉訓練原則是先大後小，臂跟肩放在一起，要先練肩。
13樓：along菲子
這個隨個人喜好訓練而定的。
所謂流程，既是先後順序，一系列事情按照前因後果有邏輯的排列，每一件事情所處的位置都是對前後有影響的，所有事情的排列順序則決定著整體的優化程度。對於體能訓練或者是健身來說，該流程有兩個維度的邏輯，一個是巨集觀邏輯，告訴應該先發展什麼，後發展什麼，然後最終要發展什麼，就像從幼兒園到小學到初中到高中到大學一樣；另一個是微觀邏輯，指導一節課應該怎麼去做。
這兩個維度，目前大多數人接觸最多的是後者，一堂課的順序，而前者，發展順序，一直是做的亂七八糟的，而且確實不太好理解，那麼就先從易到難。
14樓：zhang的
這個問題就要看性別了，女的練胸比較好，男的就練練背吧，不然又要多花個罩子錢。
15樓：匿名使用者
胸和背最好不要一天一起練。
健身胸和背能一起練嗎
16樓：良玉小帝
最好一天一個部位。
練到沒力為止。
再去跑步1小時。
拉伸10分鐘。
17樓：郭梁郭子豪
推薦一組胸背能一起做的動作！
胸和背在初期訓練可以一週一練嗎？每次練完胸背都要4天左右才能恢復
18樓：風暴咆哮
剛開始是這樣，適應了可以練三四天休一天。
19樓：挑戰力量的極限
一週一練就算時間長的了，初學者慢慢加強度，不要著急，俗話說：欲急則不達，小心大重量拉傷那可有你受的了。
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