1樓：帳號已登出
如果可能的話，請不要熬夜。
美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。
研究報告第一作者、美國得克薩斯大學西南醫學中心免疫學博士生於肖飛說，地球物種在進化的過程中逐漸演化出了一套計時系統，也就是所謂生物鐘。比如，我們在晚上入睡，而在清晨醒來；我們的心跳白天比較快而到了晚上就會漸漸慢下來。
我們身體的防衛機制——免疫系統，是不是也在跟晝夜交替同步呢？
據於肖飛介紹，腸道中有一類極其重要的免疫細胞叫做th17細胞，它們善於分泌細胞因子來抵抗細菌和真菌的入侵，但是如果活性太高就會引發腸炎。研究人員以小鼠為模型進行研究，通過改變光照讓小鼠產生時差反應，結果發現，這些小鼠的腸道里產生了太多的th17細胞，其後果就是這些小鼠更容易發生腸炎。
而淋巴系統是人體很重要的免疫組織，但青壯年時期，淋巴系統處於一個非常活躍的狀態，在這樣的狀態下出現腫瘤的病人相對多一些，尤其是霍奇金淋巴瘤多見於中青年人。
而辦公室白領族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經常加班。一些人由於頻繁熬夜加班，長時間處於電子輻射或放射性的環境中，體力明顯嚴重透支，導致長期過度疲勞，機體免疫功能下降。
伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機會也就增多了，因此淋巴瘤也更容易「乘虛而入」。
最後一句話送給大家： 保命要緊！！！
2樓：匿名使用者
先去醫院檢查一下，身體無其他重大疾病，應該適當放慢自己的生活節奏，不熬夜，不喝酒吸菸，補充適量不知b族維生素多吃蔬菜水果。
3樓：匿名使用者
都說身體是革命的本錢，有了好的身體，才能有更好的精神狀態去面對生活中的瑣事。所以，讓身體保持良好的免疫力是尤為重要的，那麼如果免疫力下降了，該怎麼辦呢？免疫力下降了，日常生活中一定要注意自己所處的環境，儘量通風透氣，同時要注意自身的鍛鍊，提高免疫力。
環境對一個人的影響是非常大的，當自己免疫力下降的時候，更不能將自己悶在房間裡，除了這些，也可以選擇走出房門，放鬆心情。畢竟一個人的身體素質除了受環境因素的影響，身體內部的因素的影響也是非常大的。時常處於不良情緒中的人，是很難擁有好的身體素質的，比如眾所周知的《紅樓夢》裡的林黛玉就是個例子，她常年體弱，和她時常抑鬱也有很大的關係。
當然，即使在免疫力強的情況下，加強自身鍛鍊也是必不可少的，更何況，免疫力下降的時候，只是不同的是，當身體的免疫機能下降之時，雖然要注意鍛鍊，但是一定要記得注意鍛鍊的強度，適當的鍛鍊有助於自身免疫力的提高。除了鍛鍊之外，也要注意多喝開水，「多喝開水」雖然一度作為一個梗被人調侃，但是免疫力下降的時候，它真的是一個簡單有效的措施。
免疫力下降之後，自身要注意的事項很多，但是總而言之，要從內到外地保護自己，注意生活中的方方面面，才能讓自己不至於在免疫力下降的時候患病。最後，希望大家注意身體，畢竟生病既影響身體，也影響心情。
免疫力下降了，必須要注意，日常生活需要注意什麼？
4樓：朝陽群眾
免疫力下降，可以靠運動飲食調理加強免疫力。
5樓：網友
日常的不良生活習慣以及飲食習慣都有可能導致免疫力的下降。想要提高免疫力，首先要讓自己養成良好的飲食和生活習慣，配合每天適當運動。
6樓：傀儡在哭泣
多加鍛鍊、吃安利的vc，蛋白粉，倍立健，松果菊，大蒜片，..日常生活中的「食補」可以注意經常吃些能夠提高免疫力的食物。
7樓：帶你談情感
要是身體有健康方面的問題，那就得先**：再調養，飲食起居都得注意了，還得有些鍛鍊！
再就是個人體質差異，這就的好好調理脾胃了，有良好的營運供給才行啊！
8樓：匿名使用者
要有良好的生活作息，控制自己的生物鐘。
9樓：雙子過路人
多加鍛鍊、吃安利的vc，蛋白粉，倍立健等。
10樓：結局v的故事
加強鍛鍊，多吃一些應季水果。
11樓：碎覺去去破鼓
注意不能熬夜，少抽菸少喝酒，生活自律些。
12樓：今天明天
要有良好的生活作息，控制自己的生活習慣。
免疫力下降了，在哪些方面表現明顯？如何快速增強免疫力？
13樓：毒舌酸果
免疫力下降會出現心有餘而力不足的情況，出現頭痛、頭暈、失眠等狀態，全身肌肉痠痛短時間內無法恢復。經常感冒、腸道疾病反覆、傷口不易癒合等這些都是免疫力下降。
提高免疫力要多喝水，每天喝足三至五升水，平時不要久坐，要經常鍛鍊身體，平時多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油炸和油膩的食物，避免吃高熱量的食物，可以多喝酸奶。
14樓：網友
表現：一、感冒不斷而且反**作。
二、特別容易感到疲勞 三、腸胃嬌氣愛生病。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染 英國一些專家認為打算是最有希望的免疫力功能增強劑。專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比**還高。
中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現在，仍用它來**高血壓。
對於患者來說，膳食中可經常炒一盤大蒜食用，對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點：在水裡加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口；不怕辣者，可以生嚼幾個生辣椒；煮湯時加幾個蒜瓣。
免疫力下降的人，會有哪些表現呢？怎麼激發免疫力呢？
15樓：網友
當身體的免疫力下降的時候，人就會感到各種的不適，也會患上各種各樣的病。免疫力下降這個問題可大可小，那麼，怎麼知道自己的免疫力在下降呢？=我們就來談一談如何自測免疫力是否下降的問題。
這些現象有沒有？
1、是否經常感到身體疲憊，無精打采
當發現自己經常感到疲勞、疲憊，沒有心思做任何事情、容易犯困，而且去醫院檢查卻又發現自己並沒有患任何病的時候，就得注意了，這可能在暗示你：你的身體免疫力在走下坡路。這種現象的出現一般與不良的生活習慣有關，例如熬夜。
熬夜過多積累的疲勞是可以累加的，可能短時間內不會有什麼問題，當時間一長，就會導致身體的免疫力下降，人也會容易生病。
2、經常感冒
感冒出現的很大原因就是因為身體的免疫力下降了。當身體的免疫力下降，身體就無法產生抗體來抵抗細菌跟病毒，即使有產生抗體，這些抗體的抵抗力也比較弱。所以，一般身體免疫力較低的人，就會很容易患上感冒，而且一般感冒剛好，又再次感冒。
當發現自己有這種現象時，就要多注意了。
3、喜歡吃甜的東西但又不喜歡喝水
當人體攝入的糖分過多時，白細胞的殺菌能力就會受到影響，就會有所下降。這時候細菌就會很容易侵入我們的身體，導致我們生病。一些不喜歡喝水的人由於身體內水分不足，排出的尿液就會比較少。
而人體中的廢物一般是隨尿液排出的。所以，一般喝水少i的人，身體中積累的廢物就會比較多，身體的抵抗力就會下降，人也會容易生病。
4、腸胃有問題
有一些人明明飲食習慣很好，一日三餐定時定量地吃，但依舊經常有胃痛、腹瀉的現象。這時候就得注意了，很有可能是因為身體的免疫力下降了。所以，當發現自己患有腸胃病的時候，要注意關注是不是由於身體的免疫力下降引起的。
5、鼻子發乾、容易流鼻血
我們的鼻子在正常狀態下應該是溼潤的，如果發現自己的鼻子很乾燥、分泌物乾硬，而且容易流鼻血，這也說明自己的免疫力在下降。
如何提高身體的免疫力？
1、不要熬夜，儘量在白天做完所有事情，不要拖到深夜。
2、少吃含糖量過高的食物，多喝水。
3、合理飲食，葷素搭配合理。
4、每天做適當的運動。
16樓：知足常樂
人的免疫力低下最常見的症狀就容易消化道感染，呼吸道感染 及感冒 。而且每次患病後都要很長時間才能** 。要想提高自身免疫力 ，就需要合理的膳食和適當的運動 。
17樓：慕惜桖
免疫力下降的人會有哪些表現呢？一般免疫力下降的人會感覺到面色枯黃，兩眼無神。並且身體會消瘦，容易感冒感染細菌，怎樣才能激發免疫力？
一種是食物**，一種是運動**，另外一種是去醫院打一些提高免疫力的針劑。多吃一些蔬菜水果，牛肉雞蛋，提高免疫力，也可以適當的進行跑步。
18樓：由美小公舉
免疫力下降的人越來越虛弱，換季的時候也很容易感冒，稍微吃點油膩或者是辛辣的食物，就容易出現消化不良，增強免疫力睡眠時間一定要充足，多吃一些橘類水果補充維生素c，多運動鍛鍊身體。
最近總感覺身體狀況不太好，好像免疫力下降了很多，有什麼方式可以迅速調節嗎？
19樓：濟南_老陳
病來如山倒，病去如抽絲啊，沒有什麼迅速調節的方法，因為不符合規律，要看看自己的工作\生活上是不是有不規律的情況發生，要注意了。另外就是要堅持運動，現代人的亞健康狀態說到底就是缺乏運動造成的。可以的話，跑步，打球，游泳，可以堅持堅持，可以適當補充一些蛋白質和氨基酸。
身體就會越來越好的。
20樓：匿名使用者
可以補充點紐徠佛的蛋白質粉，多種維生素片和各類礦物質，補氣類的功能性保健食品來調節。
理由：蛋白質是生命的基礎，補充足夠的蛋白質可以很好的使身體更好的吸收其他營養物質；補充多種維生素和各類礦物質可以補充人體日常生活所需的，這樣可以更好的提升自身的免疫力，另外，可以吃點補氣的，比如說西洋參枸杞軟膠囊，一起搭配補充一下，應該可以很好提升自身的免疫力了。
21樓：匿名使用者
補充一些營養素，然後還要天天鍛鍊！！
22樓：網友
補充營養，加強鍛鍊身體，減少壞習慣。
免疫力下降怎麼辦？
23樓：匿名使用者
免疫力下降，有的人就會想到買保健品吃，但是保健品必須有經濟實力的支撐，而且吃多了保健品，對身體也是有***的。不妨通過調節生活作息養成良好習慣和食療來提高身體免疫力來得實際。
一、養成良好的生活習慣。
1.睡眠充足。
要想提高身體免疫力，首先要保證自己的睡眠充足。現在很多人都喜歡熬夜，尤其是年輕人，覺得不熬夜就對不起自己，只有熬夜才能證明自己還年輕。其實熬夜對身體的傷害是最大的，睡眠不足，身體的器官得不到足夠的休息，機能就會退化，免疫力當然也隨著下降了。
一般來說成年人最少要保證一天有6個小時以上的睡眠，兒童白天有午睡的話要保證8個小時以上。
2.戒菸限酒。
要想自己的身體棒棒噠，還要注意戒菸酒，無論是煙還是酒，對我們身體的危害都是極大的，尤其是長期吸菸、喝酒者，對身體器官多多少少都有不同程度的損傷，身體免疫力也會隨著下降。因此在生活中喜歡吸菸喝酒的朋友，最好戒掉。
3.經常鍛鍊。
運動鍛鍊是提高身體免疫力的最佳方法。經常鍛鍊，身體素質自然會慢慢變好，免疫力自然也提高。最好保持每天半個小時的運動量，跑步也好、跳舞也好、健美操也好，總之消耗卡路里就對了。
不僅可以提高身體免疫力，還可以**，保持好身材。
4.樂觀的心態。
一個人心態的好壞，也是可以影響到身體免疫力的高低的。如果一個人整天都鬱鬱寡歡或者是狂躁不已，那麼這其實是在傷害自己，是一種慢性自殺，那免疫力當然也就好不到哪去。每天可以通過運動、結交朋友、聽聽**等，令自己放鬆心情，開啟心態，培養樂觀、積極的態度，你會發現生活裡面**都是陽光，身體素質慢慢就會變好，免疫力漸漸就會提升上去啦。
當然除了做到以上幾項來調節、養成良好的習慣達到提高身體免疫力外，日常還可以通過多吃有利於提高自身抵抗力的食物，來提高身體免疫力。
請問免疫力低下怎麼辦，免疫力低下怎麼辦？
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