1樓：手機使用者
蹲馬步時，肌肉中的細胞進行有氧呼吸，然後產生乳酸，也就是為什麼蹲了之後會痠痛的原因。 而肌肉有氧呼吸的能力就和耐力有極大的關係，所以，蹲馬步是可以提高肌肉耐力的。
為什麼蹲馬步可以鍛鍊肌肉
2樓：匿名使用者
蹲馬步是處在半蹲位，為了保持平衡，必須依靠腿部和髖部肌肉運動或保持張力，所以蹲馬步可鍛鍊髖部和腿部肌肉。
3樓：匿名使用者
深蹲才是主練肌肉的 馬步主練筋骨氣 肌肉只是順手帶到的 目的就是骨重 筋強 氣息悠長 上下一體 周身一家。
4樓：宇宙外的三道題
肌肉有動態鍛鍊和靜態鍛鍊法兩種。瑜伽就是靜態的。把人支撐起來的力量不是骨頭而是肌肉，蹲馬步時腿是彎曲的，這個時候肌肉如果不用里人體根本無法平衡，所以就能鍛鍊到腿部股四頭肌了；再比如墊著腳尖時，起作用的就是小腿的肌肉，肌肉可以收也可以縮，不是一定要動態才能鍛鍊身體的。
如果人天天站著也是對身體有健康幫助的。
5樓：植物獵掱
長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
此外蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培養人的任力和耐性，鍛鍊腿部肌肉力量。
扎馬步練的是耐力，什麼才能練腿上肌肉和力量
6樓：匿名使用者
鍛鍊腿部力量的專案有很多，常見的有高抬腿，縱跳，單腳跳，跳遠，快速跑，蹲槓鈴等等。
蹲馬步能提高跑步的速度和耐力嗎拜託各位了 3q
7樓：醜枋澤
蹲馬步是能提高腿部的肌肉但不能提高速度和耐力。提高速度和耐力必須用科學的方法，盲目的去練習只能給腿部帶來負擔。只要有科學的飲食，科學的訓練，和你的耐心恆心···我想未來的世界記錄非你莫屬···大家加油吧。
記得采納啊。
扎馬步可以增加腿部力量嗎.?
8樓：大王侃少兒
簡易扎馬步式，增強大腿的肌肉，提升腿部肌肉線條越練越緊緻！
9樓：想你
扎馬步不能增加腿部力量。
1、肌肉的力量增長唯一的辦法就是做阻抗運動。
2、扎馬步這個動作是維持住不動，並沒有做任何阻抗運動。
3、扎馬步可以增強腿部肌肉的耐力，而不是力量。耐力和力量完全是兩個概念，耐力增強只會讓你腿部可以維持這個動作時間更久，但不會提高腿部的力量。
所以，扎馬步不會增加腿部力量。
10樓：匿名使用者
扎馬步，肯定是可以訓練腿部肌肉的，主要是股四頭肌的力量。
11樓：匿名使用者
可以，但對爆發力的增進還是不夠。可以用單腿下蹲來彌補——如果你不喜歡負重深蹲的話。
快跑對小腿力量要求高嗎？練蹲馬步可以提高跑步時的耐力麼？
12樓：塑身達人
快跑對小腿力量要求當然高額，您可以看看短跑運動員小腿都很發達。
我馬步倒是練過一段時間，對腿部發力的感覺有所增強，練深蹲時的感覺好了。但是對於提高跑步時的耐力倒還真沒覺得有提高。馬步畢竟是要堅持練幾年滴，我可沒練這麼就，沒資格發表意見（我練了2、3個月打球時腳就扭了）。
13樓：
快跑要求的就是小腿爆發力，蹲馬步不是主要練小腿的耐力，因為這兩種運動所產生的疲勞不怎麼一樣，所以當快跑產生疲勞需要耐力時跟馬步所練的那肌肉不相同。
14樓：匿名使用者
看你想達到什麼效果， 一般可以增加心臟的活力。
15樓：匿名使用者
小腿力量大爆發力強。 練馬步不是提高耐力的最有效方法。
蹲馬步會使大腿長肌肉嗎？
16樓：冠玉珂
絕對不會！只能增加耐力！
17樓：天之氣象
堅持一年應該沒問題。
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