1樓：達潘
最好的肌酸是無水肌酸，可是這種貌似在國內是買不到的，一般服用一水肌酸，至於什麼品牌其實並不是很重要。吃肌酸當然是配蛋白粉吃啦~因為肌酸實際是氨基酸的一種，蛋白粉就是蛋白質，所以對人體肯定是無害的。
2樓：其實吧_呵
我們吃的是康位元的！配康位元健身飲或蛋白粉！不過作用不是很大！
我是一名田徑運動員，聽說吃純肌酸粉可以提高爆發力和耐力，可是我如果吃了它運動能力提高了，一旦我不吃
3樓：匿名使用者
沒關係的 我也是體育生 我也吃肌酸粉 成績提高比較快 停吃不會有很大的影響 吃了半年了 沒感覺有什麼*** 吃了是長肌肉
4樓：匿名使用者
肌酸可以促進肌肉放生長，我服用了兩年多了，沒什麼***，就是平時要注意多喝水，訓練後一定要把肌肉徹底放鬆…如果停用一段時間重新服用的話要服衝擊量…
5樓：沉默尐
最好不吃 你吃了的話運動量要夠最好是力竭訓練課的時候吃一點賽前吃一點 肌酸吃了很容易拉傷啊 要會吃 平常訓練最好不吃
6樓：匿名使用者
這個沒有什麼多大的影響，肌酸分和健身飲沒有什麼***，本人認為只是個人的觀點，認為這個沒什麼多大的作用，也就是起個心理作用
7樓：0小雨初晴
牛肉也很好啊~~~酸奶，魚都不還可以，以前老師就建議我們吃這些啊~~~
8樓：匿名使用者
建議你去醫院諮詢一下，這樣會更清楚。免得以後有啥負面效果。
健身訓練吃肌酸到底好不好！
9樓：思邁威健身
肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
你要知道，任何方式練出的肌肉，經過長期不鍛鍊，都會被消耗掉。也就是說，無論你用何種方式練出了肌肉，就必須通過定期訓練來保持。
肌酸只是輔助肌肉鍛鍊一種工具，如果你不是專業健美運動員，建議只是服用蛋白粉就足夠了，因為保持身材是一輩子的事，而肌酸等營養品是不能陪伴你一輩子的。
10樓：匿名使用者
可以起到事半功倍的作用，但重要的是要正確使用。
補 充 純肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一種氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人體在高強度運動時主要同atp提供能量，但人體內atp儲備很少，需要不斷合成，而磷酸肌酸的可促進atp的合成。然而，在高強度運動中，肌肉中儲備的磷酸肌酸約在6-8秒鐘後耗竭。
補充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸與磷酸相結合，增加肌肉中磷酸肌酸濃度．從而提高肌肉快速收縮能力，提高速度耐力和爆發力．補充肌酸的另一個重要作用就是中和體內的酸度對於延緩疲勞非常重要。
11樓：大象愛菠蘿
可以吃，奧運會都沒禁止肌酸
12樓：匿名使用者
只知道補充蛋白質。肌酸不明確。
短跑吃肌酸，感覺肌肉很硬？怎麼辦
個人認為只要不是專業運動員最好不要吃這些之類的 這些都只是一個暫時的 最好還是和平常人內一樣吃東西容 至於可能會有一些比賽 這是可以考慮適當地吃一些補品 蛋白粉，肌酸也是不錯的選擇。但一切都不能單一都不能過量。還有一條建議 最好還是自己通過訓練達到提高 畢竟一切輔助的東西都有一定的 不行的，都需要補...
健身快半年了可以吃肌酸嗎，健身，服用肌酸的問題
還早，再過兩年去吃。半年的肌肉根本沒有成熟度，這個時候吃肌酸還依賴這種物質，短時間內肌肉增長很快，之後不吃之後會練不動，會妨礙你個人的極限突破，三年左右差不多肌肉穩固了，達到一定力量了，這個時候可以去吃肌酸，讓力量更加突破一層樓。可以的，肌酸算是健美界最古老的補劑了，它是一種含氮的有機酸，由精氨酸 ...
吃肌酸有沒有什麼害處，請問服用肌酸對人體有害嗎？
肌酸是可以吃滴，一天最多5克純肌酸就好，長期服用肌酸有可能導致血壓偏高，建議吃3個月，停止至少一個月，要經常測血壓。提升力量不僅僅是依靠肌酸，科學的增加負重和輔助保護借力方法，都是可以採用的，更不能盲目的增加重量，還是要注重肌肉的感覺，也精神對肌肉的控制。健身遇到平臺期吃肌酸是個好辦法，能有效地突破...