1樓：尋醫問藥網
預防高血壓病必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。預防高血壓病必須戒菸，因為吸菸可造成動脈硬化。
預防高血壓病還要從預防高脂血症著手，要調整飲食結構，避免高動物脂肪、高糖飲食、高鹽飲食、過度飲酒等，也就是說必須加強自我保護意識，講究吃得科學，吃得合理，吃得健康。
預防高血壓的措施較多，包括保持良好的心理狀態、低鹽、低膽固醇、高纖維素飲食，適當體育運動等相信只要認真做好高血壓的一級預防，就一定會擁有一個健康的體魄。一定要要禁菸 ，酒，避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如：
心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是隻是輔助治。
早期高血壓，如果血壓不是很高，有的可以通過運動和控制飲食使體重降下來達標準體重，血壓也會降下來，飲食要清淡，不要過飽，血壓降下來自己是有感覺的，但是要經常的檢測血壓，如果降不下來，就要在醫生的指導下用藥。
食物不過甜：限糖，含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
2樓：九峰潮宗
中藥可控制可**，個人體質。
如何在日常生活中預防高血壓？
3樓：不要再放手
1、合理調製日常飲食。
通過合理的調製日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。
同時，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
2、增加運動量。
現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性迴圈。
注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。
3、遠離香菸。
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香菸，這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。吸菸被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸菸咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
4樓：孫巨集玉
少喝酒，多走步，長鍛鍊。
5樓：匿名使用者
少煙少酒 經常和山楂茶吧。
生活中怎樣防止高血壓的發生？？？？
6樓：網友
預防高血壓：
1.注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
2.注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。
3.肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸，4.配合中藥入茶飲護理，如番秋草，對血壓血脂血糖都有不錯的調節功效。
7樓：日月日不見
一袋牛奶一個蛋，二便通暢記心間；
三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛鍊；
五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽；
七情調節莫失控，八方交友心喜歡；
酒不喝來煙不抽，十分松馳心不煩；
百般措施重保健，千萬重視常體檢。
8樓：網友
多吃清淡的食物。
多鍛鍊身體。
不要吃動物內臟。
9樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，，注意飲食。
請問高血壓在日常生活中如何防護？
應該如何預防高血壓啊？
10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼。
12樓：養傲菡喻顏
要避免血壓升高我們大家在平時就要保持情緒穩定，保持良好的精神狀態，因為情緒不穩定的人易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。
避免肥胖是預防高血壓的一個關鍵措施，大家在平時要重視通過多種方法來保持合理的體重。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，易形成惡性迴圈。
減輕體重的有效方法是有規律地參加運動，適當控制飲食。
做到在飲食中限鹽也是遠離高血壓的危害的一個重要手段，這是因為在平時飲食中攝入過多的食鹽，更容易患高血壓病。北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過鹹有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過鹹會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。
平時可以多喝像大冢氏十ba珍降下湯這樣健康養生茶，不僅可以控制血壓，更可以從根本上調養身體，避免疾病的產生。
如何預防高血壓？
13樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
家傳高血壓秘方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
14樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
15樓：苦寧勢駿奇
要做到經常量血壓，把血壓服用降壓藥這幾點一般不會有事控制在95——150左右，飲食以低糖、低鹽、低脂肪和高蛋白為宜，只要做到。
16樓：劉朵朵
預防高血壓不能吃太鹹的食物，也就是說要控制食鹽的量，飲食宜清淡，不能太油膩。
不能熬夜，作息要有規律。多運動，提高免疫力。
心態要平和，要少生氣。心胸寬闊很重要。
17樓：汝河金採珊
遠離高血壓8字箴言：
低鹽——鹽，危害生命的「秘密殺手」
**——體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱減壓——不良心理因素可導致高血壓。
限酒——酗酒是高血壓的主要危險因素之一。
專家推薦高血壓可以用高血壓**湯**！
18樓：蘇花亦
預防高血壓 要少吃油炸的食品 少吃含有高蛋白的食物 如肉類 雞蛋 豬肝 多吃蔬菜和水果 這樣就可以預防高血壓。
19樓：匿名使用者
定期體檢，監測血壓。特別對於高血壓家族史人群；2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸菸、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重。
20樓：典馳穎
高血壓的預防應該從以下幾個方面：
1，合理膳食、適當限制鈉鹽和脂肪攝入、多吃新鮮的蔬菜和水果。
2，戒菸、節制飲酒。
3，堅持適量的體育鍛煉。
4，保持正常的體重，超重和肥胖者應減輕體重。
5，減輕精神壓力、保持心理的平衡、每年至少測量血壓兩次。
患有高血壓時在日常生活中該如何護理？
21樓：一零啞劇
1.遵醫囑，按時吃藥 高血壓是一種慢性病，需要長期吃降壓藥來穩固血壓，因此一定要遵醫囑，每天按時按量吃藥。否則時吃時不吃，血壓忽高忽低更危險。
2.規律監測血壓 一般來說，高血壓患者日常要將血壓穩定在140/90以下，每天監測一次血壓能及時發現異常現象。
3.飲食要求 高血壓患者一定要少鹽，少油！過多的攝入鹽是形成高血壓的主要因素。日常飲食要清淡，重油重鹽重醬以及辣味食材，都要遠離。
22樓：淡月
高血壓一定注意用藥，不要忘記服藥。而且自己買一個血壓計，每天多量幾次。
23樓：小熙猶如花美嗎
降壓藥物+ 健康生活。
健康的生活方式包括合理飲食、戒菸戒酒、適當運動、心理平衡。合理飲食的重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡，這可能也算是「食療」，但卻不能只靠它。健康的生活方式還包括控制體重，防範超重，已超重的肥胖者則要科學**。
堅持合理使用藥物**服用降壓藥的患者，腦卒中、心力衰竭的發生率下降了 50%；心肌梗死的發生率下降了 15% ～30%。
錦囊二務必監控清晨血壓。
人體的血壓存在晝夜節律，清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標，有醫院的心內科門診曾調查過2,000 餘名高血壓患者，早晨7：00~10：
00 間測量血壓，清晨血壓不達標率高達，相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。
實際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天 24 小時血壓。而清晨血壓不控制的話，心腦血管疾病最易在這個時段「偷襲」。清晨時段缺血性腦卒 中的發生風險是其他時段的 4 倍，心血管死亡風險也比其他時段增加 70％。
現在三高人群越來越多，很多年輕人也得了高血壓，該如何預防？
24樓：匿名使用者
現在高血壓越來越年輕化，不少年輕人也會得高血壓。所以，在日常生活中，我們應該如何預防高血壓呢？
首先我們要養成一個定期測量血壓的習慣，年輕人平時都很少會去測量身體的血壓，其實這是不對的，平時我們就應該養成一個好習慣，及時去測量一下自己的血壓，關注一下自己身體的變化，我們在測量血壓時一般會聽到兩個數字，這兩個數字意味著上血壓和下血壓，一般來說自己的收縮壓大於140毫米汞柱或者舒張壓大於90毫米汞柱時，就意味著身體內的血壓偏高了，這個時候我們就要提起重視。
第二，我們要糾正我們的生活習慣，其實年輕人出現高血壓的情況和我們平時的生活習慣有著很大的關係，不少年輕人在日常生活中都喜歡熬夜，還喜歡半夜出去吃燒烤麻辣燙，把這些食物當做宵夜，時間長了身體內的負擔就會加重腦部的中樞神經也會受到影響，所以體內就會出現高血壓這樣的情況。
第三，我們在生活中要少吃含鹽重口的食物不知不覺中身體內的鹽分就會攝入過多，因為我們年輕人會偏好一些重口味的食物，這樣會導致體內缺乏水分，然後導致的血壓升高，長期高鹽的飲食還會增加腎臟的負擔，所以在平時我們應該保持清淡飲食。
第四，要學會釋放自己的工作和生活中的壓力。當大部分年輕人處於壓力狀態下，都會存在一定的焦慮等等情況，這就會導致人體內血壓的飆升還會導致精神持續處在緊繃的狀態，這也會引起高血壓，所以有一個良好的心態非常重要。
高血壓患者在日常生活中應該注意什麼
1 緩慢起床 早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。2 溫水洗漱 過熱 過涼的水都會刺激 感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30 35 的溫水洗臉 漱口最合適。3 飲水一杯 漱口後飲一杯白開水，既...
在日常生活中該如何預防運動疾病呢？
保持正確的運動姿勢，平緩自己的心情，給自己定製一個大概的運動方向，從飲食起居進行改善結合運動，平時要吃一些清淡的食物注意多樣化，運動之前要進行熱身，過後要。進行肌肉拉伸。要保持營養的均衡，對 健康有益處，要有睡眠規律，不再去熬夜，可以預防痤瘡的產生，精神放鬆，緩解壓力，適當減輕每天工作或學業上的壓力...
日常生活中該如何預防癌症的發生呢？
在生活當中儘量不要吃一些燒焦的食物，也不要吃燒烤，也不要抽菸，不要喝酒，不要熬夜，這樣才能夠起到更好的作用，也能夠對身體更好一些。不要抽菸，不要喝酒，不要吃燒烤，不要吃焦冷的食物，不要吃剩三份飯，一定要注意自己的飲食，也應該注意自己的睡眠。我認為最好的辦法就是養成良好的作息習慣，這樣就能預防癌症的發...